Ai cần bổ sung vitamin tổng hợp? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Bạn có phải là một trong những người cần bổ sung vitamin tổng hợp? Không phải ai cũng nên bổ sung vitamin từ thực phẩm chức năng, vì trên thực tế, tất cả các loại vitamin và khoáng chất bạn cần đều có thể được đáp ứng từ việc tiêu thụ nhiều loại thực phẩm. Tuy nhiên, những người có một số bệnh lý đôi khi cần bổ sung vitamin và khoáng chất từ ​​thực phẩm bổ sung. Ai cần bổ sung vitamin tổng hợp?

Danh sách những người cần bổ sung vitamin tổng hợp

Chất bổ sung vitamin tổng hợp là chất bổ sung có chứa từ ba loại vitamin và khoáng chất trở lên. Bổ sung này thường cần thiết cho những người không thể đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất hàng ngày từ thực phẩm. Nếu bạn gặp phải một trong những điều dưới đây, có thể bạn nằm trong số những người cần bổ sung vitamin tổng hợp.

1. Những người thường xuyên ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Những người hay di chuyển không có thói quen ăn uống lành mạnh dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Những người không thích ăn rau và trái cây cũng dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Để đáp ứng những nhu cầu dinh dưỡng này, bạn có thể cần uống bổ sung vitamin tổng hợp.

2. Người bị rối loạn hấp thu

Những người đang dùng một số loại thuốc hoặc có một số tình trạng sức khỏe có thể thay đổi cách cơ thể sử dụng chất dinh dưỡng có thể cần bổ sung vitamin tổng hợp. Bổ sung này giúp đáp ứng các chất dinh dưỡng cần thiết. Chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ xem bạn có bị thiếu hụt một số chất dinh dưỡng nhất định hay không và liệu bạn có cần bổ sung để đáp ứng đầy đủ chúng hay không.

3. Người ăn chay

Những người ăn chay thường cần bổ sung vitamin tổng hợp. Chế độ ăn chay không ăn thực phẩm có nguồn gốc động vật khiến cơ thể dễ bị thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất như vitamin B12, kẽm, sắt và canxi.

4. Người cao tuổi

Người cao tuổi hoặc những người trên 60 tuổi thường khó đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất của họ vì nhiều lý do khác nhau. Một số loại vitamin và khoáng chất chính mà người già thường cần là vitamin D, một số vitamin B, sắt và magiê.

5. Những người hạn chế ăn hoặc đang ăn kiêng

Khi thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, mọi người có xu hướng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Trên thực tế, lượng calo đi vào cơ thể anh ta có thể không quá 1200 calo. Điều này chắc chắn làm cho việc bổ sung vitamin và khoáng chất bị thiếu hụt. Nếu nhu cầu dinh dưỡng không được đáp ứng, không hiếm những người ăn kiêng quá mức sẽ bị ốm.

6. Người hút thuốc hoặc uống rượu nặng

Những người thuộc nhóm này có xu hướng gặp vấn đề với lượng thức ăn của họ. Thông thường họ ăn không ngon miệng hoặc gặp vấn đề trong việc ăn uống. Do đó, những người hút thuốc hoặc uống rượu nặng dễ bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất. Nếu bạn thuộc nhóm này, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ xem bạn có cần bổ sung vitamin tổng hợp hay không.

Tại sao những người này cần bổ sung vitamin tổng hợp?

Những người có tình trạng bệnh như trên, thỉnh thoảng cần phải uống bổ sung vitamin tổng hợp để đáp ứng nhu cầu vitamin và khoáng chất của cơ thể. Không phải để ngăn ngừa hoặc chữa bệnh nhất định. Các chất bổ sung vitamin tổng hợp ở đây để giúp bạn hấp thụ lượng vitamin và khoáng chất vào số lượng được khuyến nghị.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là thực phẩm bổ sung vitamin tổng hợp có thể thay thế thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất nên bạn không cần thiết phải ăn rau và trái cây. Không phải như thế. Ngay cả khi bạn đã dùng viên bổ sung vitamin tổng hợp, bạn vẫn cần bổ sung vitamin và khoáng chất từ ​​thực phẩm. Cố gắng ăn rau và trái cây mỗi ngày. Hãy nhớ rằng, bất kỳ chất bổ sung nào cũng không thể thay thế được chất tốt tự nhiên của thực phẩm. Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng càng nhiều càng tốt, để không bị phụ thuộc vào thực phẩm chức năng.

Thông thường, các chất bổ sung vitamin tổng hợp sẽ an toàn để tiêu thụ nếu được thực hiện theo hướng dẫn sử dụng. Nói chung, bạn chỉ cần ít nhất 1 viên bổ sung mỗi ngày. Không dùng quá liều lượng (đọc quy tắc sử dụng), vì nếu nạp quá nhiều vitamin và khoáng chất từ ​​thực phẩm chức năng sẽ không tốt cho sức khỏe của bạn.

x