Tập thể dục cho người bệnh máu khó đông và các mẹo an toàn

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cho mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thoải mái vận động vì mắc một số bệnh. Những vấn đề như thế này thường phải đối mặt với những người mắc bệnh máu khó đông. Trên thực tế, với các bài tập thể dục thích hợp, những người mắc bệnh máu khó đông thực sự có thể duy trì thể trạng để giảm nguy cơ chảy máu. Những bài tập nào là an toàn cho bệnh máu khó đông? Làm thế nào là các mẹo an toàn để làm điều đó? Kiểm tra các đánh giá sau đây.

Tập thể dục có lợi gì cho người bệnh máu khó đông?

Nhiều người cho rằng sống chung với bệnh máu khó đông thì không nên hoạt động thể chất quá thường xuyên để ngăn chặn tình trạng chảy máu. Thật vậy, hầu hết các trường hợp bệnh máu khó đông khiến người bệnh dễ bị các biến chứng do chấn thương, các vấn đề về khớp hoặc chảy máu trong. Bị thương hoặc thậm chí một chút va chạm có thể gây tử vong cho họ.

Trên thực tế, tập thể dục thường xuyên rất được khuyến khích đối với những người mắc bệnh máu khó đông. Tại sao vậy?

Theo trang Hemophilia of Georgia, tập thể dục có thể giúp bệnh nhân máu khó đông có cơ bắp khỏe mạnh hơn. Với cơ bắp khỏe mạnh, các khớp trong cơ thể sẽ được bảo vệ khỏi nguy cơ xuất huyết bên trong. Chảy máu khớp là tình trạng thường gặp ở những người mắc bệnh máu khó đông. Ngoài ra, vận động hợp lý còn rèn luyện cơ thể cân đối hơn và duy trì sức chịu đựng.

Hoạt động thể chất đầy đủ cũng giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn khi cân bằng với chế độ ăn uống phù hợp. Bệnh nhân mắc bệnh máu khó đông được khuyến cáo luôn có cân nặng bình thường. Nguyên nhân là do, trọng lượng cơ thể trên mức bình thường gây áp lực quá lớn lên hệ xương khớp. Điều này làm tăng nguy cơ chảy máu ở các khớp.

Tất nhiên, lợi ích của việc tập thể dục thường xuyên không chỉ có tác động về mặt thể chất. Tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng và tăng sự tự tin, vì vậy hoạt động này có thể tác động tốt đến tình trạng tinh thần của những người mắc bệnh máu khó đông.

Những điều người bệnh máu khó đông cần lưu ý trước khi tập thể dục

Hãy nhớ rằng, không phải tất cả các hình thức tập thể dục đều phù hợp với những người mắc bệnh máu khó đông. Loại bài tập có thể phụ thuộc vào độ tuổi, loại bệnh ưa chảy máu và mức độ nghiêm trọng mà bạn mắc phải. Nhu cầu hoạt động thể chất ở mỗi bệnh nhân có thể khác nhau, thậm chí thay đổi theo độ tuổi.

Điều bạn cần nhớ, trong việc tìm lựa chọn bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của mình, không thể tránh được hoàn toàn nguy cơ chảy máu. Tuy nhiên, bạn cũng cần tin rằng bản thân lợi ích của việc tập thể dục vượt xa những rủi ro mà bạn phải đối mặt.

Để giảm thiểu nguy cơ chảy máu, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ về loại hình tập thể dục phù hợp với tình trạng của mình.

Lựa chọn bài tập phù hợp với người mắc bệnh máu khó đông

Bài tập lý tưởng cho bệnh nhân ưa chảy máu thường không liên quan đến các động tác lặp đi lặp lại, không dùng lực quá mạnh và ít rủi ro hơn. Do đó, các loại hình thể thao như bóng đá, bóng rổ, quyền anh , leo núi hoặc nâng tạ nên tránh.

Sau đây là các lựa chọn thể thao được phân loại là an toàn cho người mắc bệnh máu khó đông:

1. Đi bộ

Có thể đi bộ nghe giống như hoạt động thể chất tầm thường. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều lợi ích mang lại cho người bệnh máu khó đông là rất đáng kể. Đi bộ thường xuyên có thể giúp tăng cường cơ bắp chân, nơi tình trạng chảy máu khớp khá phổ biến ở đầu gối và mắt cá chân.

Thêm vào đó, đi bộ thường xuyên giúp cải thiện lưu thông chất lỏng hoạt dịch trong khớp. Chức năng của dịch khớp là bôi trơn các cử động của khớp. Bằng cách này, bạn có thể vận động cơ thể thoải mái hơn và tránh nguy cơ mắc các bệnh về khớp.

2. Bơi lội

Một môn thể thao khác được khuyến khích cho những người mắc bệnh máu khó đông là bơi lội. Không chỉ mang lại nhiều lợi ích, bơi lội còn là một môn thể thao thú vị.

Trích dẫn từ trang web của Tổ chức Hemophilia Quốc gia, di chuyển trong nước không đòi hỏi thêm trọng lượng và áp lực lên cơ thể, do đó nguy cơ bị thương là rất nhỏ. Ngoài ra, bơi lội còn giúp tăng sức mạnh, sự dẻo dai và sức bền của cơ thể mà không tiêu hao quá nhiều năng lượng.

3. Yoga

Môn thể thao này, giống hệt với nhiều kỹ thuật và tư thế thở khác nhau, được coi là an toàn và có lợi cho những người mắc bệnh máu khó đông. Yoga không đòi hỏi quá nhiều sức lực nhưng lại có tác dụng cải thiện sức mạnh của các khớp, cơ, xương rất hiệu quả. Tất nhiên đây là một tác dụng tốt để giảm nguy cơ chảy máu.

Ngoài ra, kỹ thuật thở trong yoga cũng rất hữu ích để cải thiện sức khỏe tinh thần, đặc biệt là khả năng đối phó với cơn đau của cơ thể.