Thiếu ngủ khi mang thai có thể làm phức tạp quá trình chuyển dạ & bull; chào bạn khỏe mạnh

Có con là niềm háo hức chờ đợi nhất của các cặp vợ chồng sắp cưới. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng mang thai và sinh con là điều kiện mệt mỏi đối với các bậc cha mẹ, đặc biệt là đối với các bà mẹ tương lai. Những thay đổi khác nhau trong các chức năng cơ thể xảy ra khi người mẹ trải qua thời kỳ mang thai. Không những vậy, những thói quen thường ngày của mẹ cũng có thể bị xáo trộn, chẳng hạn như thói quen ngủ nướng của mẹ. Khi mang thai, nhiều điều khiến mẹ bầu thiếu ngủ, nhất là khi thai đã đủ lớn hoặc đang bước vào tam cá nguyệt cuối cùng. Thời gian ngủ của mẹ trở nên rất rối loạn do các triệu chứng và dấu hiệu xuất hiện khi ngày càng gần đến ngày sinh. Nhưng bạn có biết rằng thiếu ngủ khi mang thai không chỉ mệt mỏi mà còn có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh nở?

Tại sao mẹ thường khó ngủ khi mang thai 3 tháng giữa?

Gần một nửa số phụ nữ mang thai trên toàn thế giới gặp vấn đề về giấc ngủ khi bước vào tam cá nguyệt cuối cùng. Bước sang tam cá nguyệt thứ 3, kích thước dạ dày của bạn sẽ lớn dần lên, theo sự phát triển của thai nhi mà bạn đang mang trong mình. Điều này thường khiến bạn không thoải mái khi ngủ, bối rối không biết tư thế nào là phù hợp và khiến bạn ngủ không ngon giấc.

Không chỉ vậy, các triệu chứng và tình trạng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn khi mang thai 3 tháng giữa là hội chứng chân không yên, đau lưng, chuột rút thường xuyên ở chân, ngứa ở một số bộ phận trên cơ thể, các triệu chứng phát triển. ợ nóng , và các chuyển động, đá hoặc "đấm" của em bé. Những điều như vậy có thể làm xáo trộn giấc ngủ sâu của bạn, sau đó khiến bạn bị thiếu ngủ trong thai kỳ.

Tại sao ngủ không đủ giấc khi mang thai lại gây ra các vấn đề trong quá trình sinh nở?

Thiếu ngủ khi mang thai trong tam cá nguyệt cuối cùng khiến quá trình sinh nở kéo dài hơn, và nguy cơ em bé sinh ra không theo cách bình thường, hay còn gọi là sinh mổ. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Trường Điều dưỡng UCSF đã chỉ ra rằng thiếu ngủ trong giai đoạn cuối thai kỳ có thể khiến mẹ dễ chuyển dạ lâu hoặc sinh mổ. Nghiên cứu này liên quan đến 131 phụ nữ mang thai với tuổi thai là 9 tháng.

Từ nghiên cứu này, người ta biết rằng những phụ nữ mang thai có thói quen ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm trải qua thời gian sinh nở trung bình là 29 giờ. Trong khi đó, những bà bầu ngủ đủ giấc chỉ cần 17,7 giờ cho quá trình sinh nở. Không chỉ vậy, các nhà nghiên cứu còn xem xét chất lượng giấc ngủ của nhóm phụ nữ mang thai này trong một tuần. Được biết, những thai phụ ngủ không ngon giấc 4 ngày / tuần có nguy cơ phải mổ lấy thai cao gấp 4,2 lần. Trong khi đó, những thai phụ ngủ đủ 5 ngày trong tuần có nguy cơ phải mổ lấy thai cao gấp 5,3 lần so với những thai phụ ngủ đủ giấc và đủ giấc.

Các tác dụng phụ khác của việc ngủ không đủ giấc khi mang thai là gì?

Sinh mổ là một thủ thuật y tế thực sự có nhiều rủi ro đối với người mẹ và là biện pháp cuối cùng nếu em bé không thể được sinh ra bình thường. Những ảnh hưởng hoặc tình trạng có thể phát sinh do sinh mổ là mẹ mất nhiều máu, nhiễm trùng, đông máu ở chân, buồn nôn, nôn, táo bón hoặc táo bón, đau đầu và tổn thương các cơ quan khác. Không chỉ ảnh hưởng đến người mẹ, sinh mổ còn có tác động bất lợi cho trẻ sơ sinh, cụ thể là nguy cơ bị chấn thương trong quá trình phẫu thuật và các vấn đề về hô hấp.

Nhiều bà mẹ mong muốn mình sẽ sinh nhanh, nhưng không phải tất cả đều diễn ra như vậy. Một số mẹ gặp phải tình trạng mất ngủ, thiếu ngủ, quá trình sinh nở kéo dài có thể xảy ra. Quá trình sinh nở kéo dài này có thể khiến thai nhi bị thiếu oxy, nhịp tim bất thường ở em bé, nhiễm trùng tử cung ở mẹ và các vấn đề với nước ối của mẹ.

Bà bầu khó ngủ phải làm sao?

Cũng giống như giả thiết hay tuyên bố rằng phụ nữ mang thai phải ăn cho hai người, tức là cho mẹ và con mà họ đang mang trong mình, thì đó là giấc ngủ. Khi người phụ nữ mang thai, cô ấy ngủ và nghỉ ngơi cho hai người cùng một lúc. Vì vậy, giấc ngủ đầy đủ là rất quan trọng để duy trì sức khỏe của mẹ và em bé đang được thụ thai. Dưới đây là những mẹo nhỏ mà mẹ bầu có thể làm khi bị rối loạn giấc ngủ khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3:

• Tránh uống cà phê, vì nó có chứa caffeine. Caffeine không chỉ gây khó ngủ mà cà phê còn khiến cơ thể hấp thụ chất sắt được cho là dành cho trẻ sơ sinh.
• Uống nhiều nước. Điều này giúp bạn luôn đủ nước. Khi thai lớn hơn, bàng quang của bạn sẽ bị chèn ép và khiến bạn phải đi tiêu thường xuyên hơn. Do đó bạn cần uống nhiều nước hơn.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tập thể dục có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
• Làm cho căn phòng của bạn tối và không có bất kỳ tiếng ồn nào có thể làm phiền giấc ngủ của bạn khi ngủ vào ban đêm.
• Hãy ngủ nghiêng về bên trái vì điều này rất tốt cho sức khỏe của thận, tử cung và bàng quang.

ĐỌC CŨNG

• Tư thế ngủ tốt nhất cho phụ nữ mang thai
• Các tư thế quan hệ tình dục khi mang thai được phép và không nên
• Làm thế nào để giảm bệnh trĩ và sưng âm đạo khi mang thai

x