Mặc dù giống nhau nhưng đây là 5 điểm khác biệt giữa zumba và aerobic

Zumba và thể dục nhịp điệu đều được biểu diễn với phần đệm nhạc. Cả hai môn thể thao này cũng đều có tác dụng đốt cháy chất béo. Tuy nhiên, bài tập zumba và aerobic có sự khác biệt theo một số cách. Sự khác biệt là gì?

Sự khác biệt giữa bài tập zumba và bài tập aerobic

Mặc dù giống nhau, nhưng bài tập zumba và aerobic có thể được phân biệt ở nhiều khía cạnh khác nhau. Ví dụ, số lượng calo bị đốt cháy, âm nhạc và mô hình chuyển động được sử dụng, và các bộ phận cơ thể được tập luyện.

Dưới đây là một số điểm khác biệt giữa hai môn thể thao:

1. Âm nhạc và nhịp độ được sử dụng

Tập thể dục nhịp điệu thường bắt đầu bằng khởi động, sau đó tiếp tục với các động tác cường độ cao hơn để tăng nhịp tim của bạn. Bản nhạc được sử dụng thường có tiết tấu khá nhanh và luôn không đổi trong suốt bài tập.

Trái ngược với các bài tập aerobic, zumba sử dụng âm nhạc Latinh để kích thích năng lượng. Nhịp độ của âm nhạc đôi khi thay đổi để các chuyển động khác nhau.

2. Lượng calo bị đốt cháy

Trung bình, bạn có thể đốt cháy tới 498 calo bằng cách tập thể dục nhịp điệu trong một giờ. Con số này có thể tăng lên, tùy thuộc vào cường độ tập aerobic và cân nặng của bạn.

Không khác nhiều so với tập thể dục nhịp điệu, Zumba trong cùng một thời lượng có thể đốt cháy tới 360-532 calo. Bạn có thể tăng lượng calo đốt cháy bằng cách tập zumba thường xuyên hơn và mở rộng phạm vi tiếp cận bàn tay và bàn chân của bạn.

3. Thể loại thể thao

(Nguồn: www.shutterstock.com)

Bất chấp sự khác biệt của chúng, cả hai bài tập zumba và aerobic đều thực sự xuất phát từ thể loại bài tập tim mạch. Môn thể thao này nhằm rèn luyện tim mạch để lưu thông máu giàu oxy đi khắp cơ thể hiệu quả hơn.

Điểm khác biệt là, zumba còn có một loạt các động tác khác không có trong danh mục bài tập tim mạch. Các biến thể của các động tác zumba thường được phân loại là các môn thể thao sức bền (Sức cản). Ngoài việc hữu ích cho việc rèn luyện tim mạch, Zumba còn tăng cường sức mạnh cho cơ bắp.

4. Các cơ trên cơ thể được rèn luyện

Cả thể dục nhịp điệu và zumba đều có tác dụng rèn luyện nhiều cơ bắp cùng một lúc, nhưng có sự khác biệt về các cơ mà bạn tập luyện khi tập hai môn thể thao này. Tập thể dục nhịp điệu sẽ rèn luyện cơ tay, vai, chân, khớp và dạ dày.

Trong khi đó, trọng tâm chính của Zumba là hoạt động các cơ cốt lõi của cơ thể, chân và mông. Không chỉ tập luyện, mà bài tập tốt nhất để đốt cháy chất béo cũng có thể tăng độ linh hoạt và sức mạnh của các cơ này.

5. Loại chuyển động được sử dụng

Một sự khác biệt khác so với zumba và bài tập aerobic là tập hợp các chuyển động được sử dụng. Tập thể dục nhịp điệu sử dụng nhiều động tác thể thao hơn được thực hiện lặp đi lặp lại. Điều này nhằm mục đích đốt cháy một lượng lớn calo.

Phong trào zumba đã có rất nhiều ảnh hưởng từ phong cách nhảy Latin. Các bước thực hiện khá đơn giản, nhưng bạn sẽ thực hiện nhiều động tác hơn với hông để toàn bộ cơ thể cũng di chuyển theo.

Zumba và tập thể dục nhịp điệu là những môn thể thao chính để đốt cháy chất béo một cách thú vị. Cả hai đều có sự khác biệt tương ứng, cả về nhịp độ, lượng calo đốt cháy, cho đến phần cơ thể được tập luyện.

Sự khác biệt giữa bài tập zumba và bài tập aerobic sẽ giúp bạn lựa chọn loại bài tập phù hợp nhất với nhu cầu của mình. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện xen kẽ cả hai cách này để thu được lợi ích tối ưu.

x