Khi con bạn được hai tuổi, con bạn nên ăn ba bữa ăn lành mạnh mỗi ngày, cộng với một hoặc hai bữa phụ. Bé đã có thể ăn cùng thức ăn mà các thành viên khác trong gia đình ăn. Với kỹ năng nói và kỹ năng xã hội tốt hơn, bé sẽ năng động hơn khi dùng bữa cùng người khác. Đừng lo lắng về số lượng thức ăn mà con bạn phải ăn và đừng bao giờ ép nó. Áp dụng thói quen ăn uống lành mạnh và cung cấp các lựa chọn thực phẩm lành mạnh cho tất cả các thành viên trong gia đình. Ăn cùng gia đình là khởi đầu của thói quen ăn uống tốt.
May mắn thay, con bạn đang trở nên tương đối thành thạo hơn vào thời điểm này. Khi được hai tuổi, bé có thể dùng một tay cầm thìa và uống nước từ cốc và tự xúc nhiều loại thức ăn bằng các ngón tay của mình. Ngay cả khi trẻ có thể ăn đúng cách, trẻ vẫn cần học cách nhai và nuốt hiệu quả, và có thể bị nghẹn thức ăn khi quá vội vàng để tiếp tục chơi. Để tránh nguy cơ mắc nghẹn, bạn cần tránh những thực phẩm có thể làm tắc cổ họng sau đây
- Xúc xích (trừ khi cắt lát theo chiều dọc, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ)
- Đậu nguyên hạt (đặc biệt là đậu Hà Lan)
- Kẹo mút, kẹo cứng hoặc kẹo cao su
- Nho nguyên trái
- Một thìa bơ đậu phộng
- Nguyên củ cà rốt sống
- Quả anh đào nguyên hạt
- Cần tây sống
- Kẹo dẻo
Tốt nhất, hãy đảm bảo con bạn ăn đủ 4 nhóm thực phẩm cơ bản sau đây mỗi ngày:
- Thịt, cá, gia cầm, trứng
- Sữa, pho mát và các sản phẩm từ sữa khác
- Hoa quả và rau
- Ngũ cốc lúa mì, khoai tây, gạo, các sản phẩm tinh bột
Đừng lo lắng nếu anh ấy không phải lúc nào cũng đáp ứng nhu cầu ăn uống lý tưởng của mình. Nhiều trẻ mẫu giáo từ chối ăn một số loại thức ăn nhất định, hoặc khăng khăng trong một thời gian dài chỉ ăn một hoặc hai loại thức ăn yêu thích của chúng. Bạn càng ép trẻ ăn, trẻ sẽ càng phản kháng lại bạn. Như chúng tôi đã nói trước đây, nếu bạn thường xuyên cho trẻ ăn nhiều loại và để trẻ tự chọn thức ăn, theo thời gian trẻ sẽ ăn uống cân bằng. Bé có thể hứng thú hơn với thức ăn lành mạnh nếu bé có thể tự tay ăn. Nếu có thể, hãy cho trẻ ăn những thức ăn có thể ăn bằng tay (ví dụ, trái cây tươi hoặc rau sống hoặc nấu chín ngoài cà rốt và cần tây), không phải những món ngon cần dùng nĩa hoặc thìa để ăn.
Thuốc bổ sung vitamin (ngoại trừ vitamin D hoặc sắt) hiếm khi cần thiết cho trẻ mẫu giáo có chế độ ăn uống đa dạng. Tuy nhiên, có thể cần bổ sung thêm chất sắt nếu con bạn ăn một lượng nhỏ thịt, ngũ cốc hoặc rau quả giàu chất sắt. Nhưng hãy nhớ rằng, uống một lượng lớn sữa (hơn 960 ml mỗi ngày) có thể cản trở sự hấp thụ sắt, do đó làm tăng nguy cơ thiếu sắt. Con bạn nên uống 480 ml sữa ít béo hoặc không béo mỗi ngày. Phần sữa này sẽ cung cấp hầu hết lượng canxi cần thiết cho sự phát triển của xương và không cản trở việc trẻ thèm ăn các loại thức ăn khác, đặc biệt là thức ăn có chứa sắt.
Bổ sung vitamin D 400 IU mỗi ngày là quan trọng đối với trẻ em tiếp xúc với ánh sáng mặt trời không thường xuyên, tiêu thụ sữa có ít hơn 32 ounce vitamin D mỗi ngày hoặc không dùng chất bổ sung vitamin tổng hợp hàng ngày có chứa ít nhất 400 IU vitamin D. điều này có thể ngăn ngừa bệnh còi xương.
x
