Axit folic cho nam giới có thể hữu ích để tăng khả năng sinh sản

Chuẩn bị cơ thể khi lên kế hoạch mang thai là rất quan trọng. Không chỉ thay đổi lối sống để lành mạnh hơn, có những thực phẩm bổ sung mà bạn nên dùng. Ở cả nam và nữ, cần bổ sung axit folic. Việc bổ sung axit folic cho promil quan trọng và hiệu quả như thế nào? Kiểm tra câu trả lời đầy đủ dưới đây!

Axit folic là gì?

Có thể bạn không biết axit folic có nghĩa là gì. Axit folic thực sự là một tên gọi khác của vitamin B9.

Về cơ bản, lợi ích của axit folic là giúp cơ thể sản xuất và duy trì các tế bào mới, đặc biệt là khi các tế bào được tách ra.

Nếu không có vitamin B9 hoặc axit folic, cơ thể không thể sản xuất DNA và các tế bào hồng cầu.

Không chỉ đối với promil, axit folic là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, cho cả nam và nữ.

Lý do là, thiếu axit folic có thể gây khó tập trung, mệt mỏi, đau đầu, các vấn đề về hô hấp và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Tầm quan trọng của axit folic đối với khuyến khích

Như đã nói ở trên, axit folic là một chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Tương tự như vậy khi bạn đang thực hiện chương trình mang thai.

Trích dẫn từ Mang thai, Sinh nở và Em bé rằng axit folic rất quan trọng để tiêu thụ cho quá trình phát triển. Điều này là do những lợi ích có thể giúp tăng trưởng và phát triển của em bé.

Ngoài ra, chất bổ sung này còn ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Một ví dụ là khiếm khuyết ống thần kinh (NTD), khuyết tật chân tay, rối loạn đường tiết niệu, và những bệnh khác.

Vì vậy, có thể nói rằng axit folic đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ tối đa từ quá trình thụ thai, phát triển sớm của thai nhi cho đến khi sinh nở.

Lợi ích của axit folic đối với phụ nữ

Axit folic cho promil cần được tiêu thụ để giúp hình thành ống thần kinh là một phần của hệ thần kinh trung ương.

Thiếu axit folic có thể làm tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh, chẳng hạn như:

• Nứt đốt sống, khi cột sống và tủy sống chưa hình thành đầy đủ
• Anencephaly , não vẫn chưa phát triển đầy đủ
• Encephalocele , khi mô não nhô ra ngoài da qua một lỗ trong hộp sọ

Tuy nhiên, tình trạng này vẫn có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêu thụ thực phẩm cho chương trình mang thai và axit folic trong thời gian chuẩn bị cho đến khi mang thai.

Ngoài việc giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh, folate cũng cần thiết để hình thành các tế bào hồng cầu bình thường và ngăn ngừa thiếu máu.

Sau đó, folate cũng rất quan trọng đối với việc sản xuất, sửa chữa và chức năng của DNA.

Lợi ích của axit folic đối với nam giới

Không chỉ đối với phụ nữ, axit folic trong promil cũng được khẳng định là hữu ích để tăng khả năng sinh sản của nam giới.

Axit folic được coi là có khả năng duy trì chất lượng và sức khỏe của tinh trùng được sản xuất.

Chất lượng tinh trùng được đánh giá qua sự di chuyển, hình dạng và số lượng tinh trùng ở nam giới.

Một lợi ích khác mà nam giới có thể cảm nhận được từ axit folic là nó giúp giảm nguy cơ sản xuất tế bào tinh trùng bất thường.

Thông thường tình trạng tinh trùng bất thường này được gọi là dị bội . Các triệu chứng rối loạn dị bội bạn không nên coi đó là điều hiển nhiên.

Vấn đề là, các tình trạng trên thường dẫn đến bất thường nhiễm sắc thể có thể gây ra các vấn đề về khả năng sinh sản.

Khi đàn ông chuẩn bị cho mình lượng thức ăn và thực phẩm bổ sung axit folic, điều đó có nghĩa là họ giảm nguy cơ:

Hội chứng Three X

Đây là một chứng rối loạn di truyền do thừa một nhiễm sắc thể X. Điều này có thể cản trở sự tiến bộ trong học tập cũng như hoạt động thể chất do yếu cơ.

Khả năng mắc hội chứng Down

Một trong những rối loạn di truyền này xảy ra do thừa nhiễm sắc thể 21. Tình trạng hội chứng Down cũng có thể khiến trẻ gặp khó khăn trong học tập.

Quy tắc uống axit folic cho chương trình mang thai

Có thể nói, bổ sung axit folic rất được khuyến khích khi bạn và đối tác của bạn đang có kế hoạch cho promil.

Tuy nhiên, tất nhiên cần phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

Việc này nhằm tìm hiểu tình trạng sức khỏe, khả năng sinh sản và đưa ra liều lượng phù hợp.

Nói chung, việc bổ sung axit folic được thực hiện trong một đến ba tháng khi thực hiện chương trình mang thai.

Tương tự như vậy, trong thời kỳ mang thai, nó vẫn được tiêu thụ theo khuyến cáo của bác sĩ.

Ít nhất, liều lượng axit folic cần thiết cho promil là khoảng 0,4 miligam hoặc 400 microgam mỗi ngày.

Trong thời kỳ mang thai, liều lượng cần thiết là 0,2 miligam hoặc 200 microgam mỗi ngày.

Điều này cũng được khuyến nghị thông qua Tỷ lệ bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng năm 2013.

Liều lượng axit folic cho khuyến cáo này cũng áp dụng cho nam giới, là 0,4 miligam một ngày.

Tuy nhiên, nam giới không nên tiêu thụ quá nhiều axit folic vì họ có thể bị rối loạn do thiếu vitamin B12.

Ngoài ra, nó cũng có thể làm hỏng DNA được tổng hợp trong tinh trùng.

Bổ sung axit folic bổ sung cho promil

Trong cuộc thảo luận trước, người ta đã thảo luận rằng có một liều khuyến cáo khi dùng axit folic cho promil.

Tuy nhiên, có một số điều kiện bắt buộc phụ nữ phải ăn nhiều hơn lượng khuyến nghị.

Một số điều kiện này bao gồm:

• Phụ nữ béo phì có nguy cơ sinh con bị NTD cao hơn.
• Những phụ nữ đã từng sinh con với các tình trạng NTD.
• Đối với những trường hợp đa thai, nên tiêu thụ folate nhiều hơn 400 mcg.
• Các biến thể di truyền được gọi là đột biến methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR), khiến cơ thể khó xử lý folate.
• Phụ nữ bị tiểu đường và dùng thuốc chống động kinh có nguy cơ sinh con bị NTD.

Thực phẩm có chứa axit folic cho dạ dày

Không chỉ từ các chất bổ sung, bạn và đối tác của bạn có thể ăn các loại thực phẩm có chứa axit folic.

Axit folic đối với promil từ các nguồn thực phẩm có thể làm tăng mức độ thụ thai và khả năng mang thai.

Ngoài ra, sức khỏe của cơ thể được duy trì tốt hơn với ít tác dụng phụ có thể xảy ra hơn khi so sánh với việc bổ sung axit folic.

Dưới đây là một số loại thực phẩm cung cấp axit folic mà bạn có thể lựa chọn, chẳng hạn như:

• Bột đã được tăng cường folate
• Các loại rau xanh như rau bina, măng tây, bông cải xanh, bắp cải Brucxen , củ cải xanh, rau diếp
• Trái cây, chẳng hạn như cam, bơ, đu đủ, chuối
• Quả hạch, chẳng hạn như quả hạch đậu xanh (đậu xanh)
• Đậu Hà Lan
• Ngô
• Sản phẩm từ sữa
• Thịt gà, thịt bò, trứng và cá
• Lúa mì

Có thể kết luận rằng lượng axit folic cần thiết cho các chương trình mang thai, trong thời kỳ mang thai và trong thời kỳ cho con bú.

Tuy nhiên, có những lúc bạn khó đáp ứng đủ nhu cầu axit folic. Vì vậy, nó là cần thiết để tiêu thụ một số loại thực phẩm để bổ sung.

Điều quan trọng nhất và cần nhớ là tiếp tục hỏi ý kiến ​​bác sĩ để không gây ảnh hưởng xấu đến khả năng sinh sản cũng như thai nhi.

x