Sự khác biệt giữa xông hơi khô và xông hơi ướt về lợi ích và rủi ro. cái nào tốt hơn?

Phòng tắm hơi và hơi nước thường được coi là giống nhau, mặc dù chúng khác nhau. Mặc dù vậy, phòng tắm hơi và hơi nước cả hai đều có lợi ích sức khỏe riêng và nguy cơ cần được xem xét. Vậy cái nào tốt hơn, xông hơi khô hay cái gì hơi nước ?

Những lợi ích và rủi ro của phòng tắm hơi

Trước khi biết cái nào tốt hơn, bạn nên biết trước sự khác biệt giữa hai loại này.

Phòng xông hơi khô là một phòng sử dụng nhiệt khô làm nguồn nhiệt. Thông thường nguồn nhiệt này đến từ công nghệ gỗ, gas, điện, hoặc tia hồng ngoại. Nhiệt độ trong phòng xông đạt 82,2 - 90,5 ° C.

Lợi ích của phòng tắm hơi

Theo TS. Chiti Parikh, đồng giám đốc của Chương trình Sức khỏe Tích hợp và An sinh Trung tâm Y tế Weill Cornell của Trưởng lão New York, phòng xông hơi khô có nhiều lợi ích.

Xông hơi giúp quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru nhờ đó sức khỏe tim mạch được cải thiện. Ngoài ra, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người thường xuyên sử dụng phòng tắm hơi có nguy cơ đau tim, đột quỵ và sa sút trí tuệ thấp hơn. Điều này đặc biệt đúng với những người tập xông hơi ít nhất 4 lần một tuần, mỗi lần 20 phút.

Bên cạnh đó, Dr. Parikh cũng nói rằng ngồi trong phòng tắm hơi gần giống như đi bộ trên máy chạy bộ một cách thường xuyên. Điều này là do sức nóng kích thích tim bơm máu mạnh hơn. Tức là, quá trình này tương tự như những lợi ích bạn nhận được khi chạy trên máy chạy bộ.

Ngoài ra, ở trong phòng xông hơi khô cũng có thể làm giảm đau và cứng cơ thể, đặc biệt là sau khi tập thể dục. Vì vậy, xông hơi thường được lựa chọn là phương tiện thư giãn sau khi tập thể dục khá mệt mỏi.

Rủi ro khi tắm hơi

Ngoài những lợi ích khác nhau của nó, hoạt động này cũng có những tác dụng phụ không thể xem thường. Nán lại phòng xông có thể khiến cơ thể mất nước, chóng mặt vì nóng.

Ngoài ra, hoạt động này cũng không phải là lựa chọn phù hợp nếu bạn vừa bị đau tim hoặc các vấn đề tim mạch khác. Điều này là do phòng tắm hơi có thể làm tăng nhịp tim của một người.

Để giảm thiểu tác dụng phụ, hãy hạn chế thời gian của bạn trong phòng xông hơi khô. Ngoài ra, hãy uống đủ nước trước, trong và sau khi xông hơi.

Lợi ích và rủi ro của hơi nước

Mặc dù có sự khác biệt, xông hơi ướt và xông hơi khô có những lợi ích và tác dụng phụ tương tự nhau. hơi nước hay phòng xông hơi ướt là phòng được thiết kế đặc biệt sử dụng nguồn nhiệt ẩm. Nguồn nhiệt thường lấy từ máy xông hơi ướt.

Sàn của căn phòng nói chung được làm bằng gạch hoặc các vật liệu không xốp khác như thủy tinh hoặc nhựa. Bằng cách đó, tất cả không khí sẽ bị giữ lại trong phòng để tạo ra hơi ẩm.

Tuy nhiên, không gian hơi nước thường không nóng như phòng xông hơi khô. Thông thường nhiệt độ trong đó dao động từ 37,7 đến 48,8 ° C với độ ẩm gần như 100 phần trăm. Mặc dù vậy, mọi người thường sẽ cảm thấy một cảm giác nóng rõ rệt hơn trong phòng hơi nước hơn là một phòng tắm hơi vì độ ẩm.

Lợi ích của hơi nước

Tuy khác nhau nhưng không gian hơi nước Nó có những lợi ích sức khỏe tương tự như phòng xông hơi khô do tác dụng nhiệt mà nó mang lại. Điều này có nghĩa là bạn có thể nhận được những lợi ích cho sức khỏe tim mạch từ xông hơi. Ngoài ra, bạn cũng sẽ cảm thấy sảng khoái hơn và tránh bị đau cơ sau một bài tập vừa sức.

hơi nước cũng làm cho làn da tươi tắn và khỏe mạnh hơn sau đó. Ngoài ra, nhiệt ẩm từ phòng hơi nước cũng giúp làm giảm các triệu chứng của cảm lạnh và nghẹt mũi.

Đối với những bạn đang gặp căng thẳng, ngồi 10 phút trong căn phòng này có thể giúp bạn giải tỏa. Với điều này, có thể kết luận rằng các lợi ích là khác nhau hơi nước và phòng tắm hơi là rất ít thậm chí gần như tương tự.

Rủi ro hơi nước

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Physician Sports Medicine, hơi nước có thể làm cho một người cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và thậm chí ngất xỉu. Điều này là do nhiệt độ cơ thể thường cao hơn điều kiện bình thường.

Vì vậy, hãy cố gắng giữ đủ nước và đừng nán lại trong phòng hơi nước . Cũng tránh sử dụng không gian hơi nước khi bạn cảm thấy bị ảnh hưởng bởi rượu và một số loại thuốc nhất định. Ngoài ra, không chiếm dung lượng ngay lập tức hơi nước sau khi ăn vì nó có thể gây ra chóng mặt quá mức.

Cái nào tốt hơn?

Vì thể trạng của mỗi người là khác nhau nên không thể xác định được cái nào tốt hơn.

Nếu bạn gặp vấn đề về hô hấp như cảm lạnh hoặc viêm xoang, hãy ở trong phòng hơi nước giúp làm giảm các triệu chứng. Nhưng nếu không, hãy xông hơi và hơi nước tốt như nhau cho bạn tùy theo khẩu vị, không có sự khác biệt đáng kể.

Nhưng điều quan trọng cần nhớ, hãy luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi có ý định thư giãn trong hai phòng. Đặc biệt nếu bạn gặp vấn đề sức khỏe khá rủi ro.

Ngoài ra, đừng quên hỏi trước nhân viên về thời gian phù hợp với bạn khi bắt đầu thăm khám là bao lâu.