Mát-xa tầng sinh môn, một bước chuẩn bị để chuyển dạ bình thường & bò; chào bạn khỏe mạnh

Đối với phụ nữ mang thai 3 tháng cuối sắp sinh thường quen thuộc với thuật ngữ massage tầng sinh môn. Để quá trình chuyển dạ sau này diễn ra suôn sẻ, lựa chọn phương pháp massage tầng sinh môn thường được các bà bầu áp dụng. Tuy nhiên, cách massage tầng sinh môn này không nên tùy tiện để đạt được lợi ích tối ưu.

Thực hư lợi ích của việc xoa bóp tầng sinh môn là gì và cách thực hiện như thế nào?

x

Xoa bóp tầng sinh môn là gì?

Tầng sinh môn là khu vực giữa cơ âm đạo và cơ hậu môn kết nối các cơ sàn chậu (sàn chậu).

Các cơ sàn chậu hỗ trợ các cơ quan vùng chậu như bàng quang và ruột.

Trong quá trình sinh thường, khi sản phụ sinh ở bệnh viện, vùng tầng sinh môn có thể bị rách để dễ dàng vượt cạn hơn.

Rách âm đạo khi sinh nở là hiện tượng thường xảy ra ở những phụ nữ trải qua quá trình sinh nở bình thường, kể cả sinh đôi.

Nước mắt khi sinh nở có thể được phân loại là rách cấp độ 1, độ 2, độ 3 và độ 4.

Mức độ đầu tiên chỉ liên quan đến da của đáy chậu, trong khi mức độ thứ hai liên quan đến da và cơ của đáy chậu.

Mức độ thứ ba liên quan đến cơ và mô hậu môn, sau đó mức độ thứ tư xảy ra trong khoảng 0,25-2,5% các ca sinh thường.

Nếu cơ sàn chậu yếu, tất nhiên nó có thể có tác động tiêu cực đến bàng quang và ruột.

Điều này cũng có thể tác động đến vùng đáy chậu gây cảm giác khó chịu khi quan hệ tình dục sau khi sinh con.

Nhưng đôi khi, các bác sĩ cũng có thể thực hiện thủ thuật rạch tầng sinh môn hoặc cắt tầng sinh môn để mở rộng cửa âm đạo.

Trong khi quy trình sinh nở bằng phương pháp sinh mổ sẽ không gây rách vùng tầng sinh môn vì vết mổ được tạo ở bụng của mẹ.

Chà, xoa bóp tầng sinh môn là cách giúp tầng sinh môn sẵn sàng co giãn để sau này dễ dàng co giãn trong quá trình sinh nở.

Vì vậy, ngoài việc cung cấp nhiều cách chuẩn bị sinh nở và đồ dùng sinh nở, một lần mát-xa này cũng có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc cho bạn.

Lợi ích của việc xoa bóp đáy chậu là gì?

Một trong những lợi ích của việc xoa bóp tầng sinh môn là nó có thể làm giảm nguy cơ bị rách khi sinh nở và giảm thiểu tình trạng đau tầng sinh môn sau khi sinh nở.

Thường xuyên xoa bóp vùng kín của người phụ nữ cũng có thể ngăn ngừa thủ thuật rạch tầng sinh môn (kéo âm đạo) khi sinh nở sau này.

Thông thường, những bà mẹ sinh con lần đầu dễ bị rách tầng sinh môn hơn những bà mẹ đã sinh con nhiều lần.

Các lợi ích khác nhau của việc xoa bóp đáy chậu nói chung như sau:

• Tăng độ đàn hồi hoặc độ mềm dẻo của đáy chậu để máu lưu thông ở vùng này thông suốt hơn để khi rặn đẻ khi chuyển dạ dễ dàng và không đau.
• Giúp đáy chậu co giãn dễ dàng hơn
• Giảm cơ hội bác sĩ thực hiện cắt tầng sinh môn trong khi sinh
• Giảm thiểu cơn đau ở tầng sinh môn sau khi sinh
• Sẽ rất hữu ích nếu vùng đáy chậu của bạn bị cứng hoặc có vết thương ở vùng đáy chậu

Nếu tầng sinh môn tự rách hoặc do thủ thuật rạch tầng sinh môn, việc phục hồi và chăm sóc sau sinh thường có thể lâu hơn.

Việc chăm sóc vết thương tầng sinh môn kéo dài hơn một chút có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, đau đớn, tiểu không tự chủ và những điều khác cản trở các hoạt động hàng ngày của bạn.

Mặt khác, lợi ích của việc massage đáy chậu thường xuyên còn có thể giúp mẹ thư giãn cơ sàn chậu sẽ rất hữu ích trong quá trình chuyển dạ.

Khi nào có thể xoa bóp tầng sinh môn?

Massage tầng sinh môn thường được các bà bầu thực hiện trong 3 tháng giữa hoặc cuối thai kỳ.

Theo Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, massage tầng sinh môn có thể được thực hiện thường xuyên kể từ tuần thứ 3-4 cuối của thai kỳ hoặc trước khi sinh hoặc khoảng 34 tuần tuổi thai.

Việc xoa bóp vùng kín của người phụ nữ này có thể được thực hiện một mình hoặc với sự giúp đỡ của đối tác bí danh là chồng của bạn.

Lên lịch cho thói quen mát-xa hàng tuần của bạn, chẳng hạn như trong hoặc sau khi tắm.

Mát-xa trong khi tắm hoặc sau khi tắm có thể là thời điểm tốt vì các mạch máu ở khu vực giữa âm đạo và hậu môn đã giãn ra.

Điều này làm cho vùng đáy chậu mềm mại hơn và nhìn thoải mái hơn. Bằng cách đó, bạn sẽ được tác động và cảm thấy thư thái hơn.

Làm thế nào để thực hiện một massage đáy chậu?

Có thể thực hiện massage tầng sinh môn trong khoảng 5 phút với tần suất 3 - 4 lần / tuần. Tất nhiên, mục đích là để vùng hạ bộ của bạn quen với việc co duỗi.

Trình tự thực hiện xoa bóp tầng sinh môn như sau:

1. Rửa tay

Điều quan trọng là phải luôn rửa tay bằng xà phòng và vòi nước chảy trước khi bắt đầu massage vùng này cho phụ nữ.

Nếu bạn tự làm, tất nhiên bạn cần phải rửa tay của chính mình. Trong khi đó, nếu được đối tác hỗ trợ, hãy yêu cầu anh ấy rửa tay trước.

Đừng quên đảm bảo móng tay ngắn để không làm tổn thương vùng kín phụ nữ, trang Baby Center trích dẫn.

2. Tìm một nơi và vị trí thoải mái

Tiếp theo, tìm một nơi cho phép bạn thư giãn và không bị phân tâm khi bạn phải mở rộng chân để có thể thoải mái thực hiện xoa bóp đáy chậu.

Thử đặt một chiếc gối dưới mông để massage dễ dàng hơn.

Nếu việc massage vùng kín của phụ nữ mang thai được thực hiện một mình, bạn có thể sử dụng một chiếc gương đặt trước âm đạo.

Điều này rất hữu ích để bạn có thể dễ dàng nhìn thấy những gì bạn đang làm và cũng làm quen với vùng hạ bộ của bạn.

Điều này nhằm mục đích giúp bạn nhìn thấy tất cả các bộ phận của âm đạo dễ dàng hơn.

3. Bôi trơn vùng đáy chậu

Cũng giống như massage cơ thể thường sử dụng dầu để làm cho quá trình dễ dàng hơn, bôi trơn ở vùng đáy chậu nhằm mục đích giúp massage thoải mái hơn.

Nếu bạn không muốn bôi trơn trực tiếp vùng đáy chậu, bạn có thể bôi trơn các ngón tay trước bằng dầu massage.

Thực hiện động tác này khi bạn đang ở tư thế thoải mái để massage vùng kín cho phụ nữ, cụ thể là nằm với tư thế co chân và mở rộng.

Bạn cũng có thể ở tư thế ngồi hoặc đứng với hai chân dang rộng (xếp bằng).

4. Bắt đầu massage

Hít vào và thả lỏng cơ thể trước khi bắt đầu massage. Sau đây là các giai đoạn của xoa bóp đáy chậu mà bạn và đối tác của bạn có thể thực hiện:

• Đặt ngón tay cái của bạn khoảng 2,5-4 cm (cm) ở dưới cùng của âm đạo
• Ấn ngón tay cái vào hậu môn và sang một bên cho đến khi cảm thấy vùng đáy chậu căng ra một chút
• Giữ căng trong khoảng 1-2 phút
• Nhẹ nhàng xoa bóp phần dưới của âm đạo trong tối đa 2-3 phút
• Xoa bóp bằng ngón tay cái của bạn về phía trên cùng của đáy chậu, hướng ra ngoài, sau đó lại đi xuống theo chuyển động hình chữ U.
• Lặp lại động tác xoa bóp trong nhiều lần

Bạn có thể áp dụng phương pháp xoa bóp đáy chậu này trong khi thực hiện kỹ thuật hít thở sâu.

Thực ra xoa bóp vùng kín không gây đau đớn. Mặc dù vậy, bạn có thể cảm thấy một chút áp lực khi thực hiện massage trong vài tuần đầu tiên.

Tốt nhất nên tránh xoa bóp vùng kín cho phụ nữ nếu bạn bị mụn rộp âm đạo và nhiễm trùng âm đạo.

Điều quan trọng là phải hiểu rằng một lần mát-xa này có thể không phải lúc nào cũng mang lại lợi ích như nhau cho tất cả các bà mẹ thực hiện.

Đôi khi, mẹ vẫn có thể bị chảy nước mắt khi sinh hoặc bị đau sau khi sinh tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà mẹ đang gặp phải.

Đó là lý do tại sao, hãy chắc chắn rằng bạn tham khảo trước về tất cả các khả năng khi quá trình giao hàng đến sau.