Mẹo uống nước phải áp dụng cho trẻ

Nước uống là nhu cầu cơ bản của con người. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi, nhu cầu về nước rất quan trọng hơn so với người lớn, vì chúng cần nhiều chất lỏng hơn liên quan đến kích thước cơ thể của chúng.

Ngoài ra, thận của họ chưa phát triển khả năng điều chỉnh nhanh chóng với lượng nước trong cơ thể, và cơ chế khát của họ không hoạt động cho đến khi họ bị mất nước. Nên cho trẻ uống nhiều nước, đặc biệt là vào mùa hè khi nhiệt độ ấm hơn trẻ sẽ mất nhiều nước hơn. Một đứa trẻ 1 tuổi nặng 10 kg khỏe mạnh cần 4 ly nước mỗi ngày. Làm thế nào để bạn cho trẻ uống nhiều nước?

Mẹo cho con bạn uống nhiều nước

1. Biến việc uống nước trở thành một hoạt động thú vị

Cho nước vào một chiếc ly hấp dẫn (trẻ em thường thích những chiếc ly có hình những con vật có màu sắc rực rỡ hoặc những nhân vật hoạt hình mà chúng yêu thích). Thêm ống hút, những viên đá có hình dáng dễ thương, hoặc một vài miếng trái cây như dâu tây.

2. Giới hạn sự lựa chọn của họ

Đừng lấp đầy tủ lạnh của bạn với nước ngọt và nước hoa quả nhiều màu sắc. Nếu bạn muốn tiêu thụ những đồ uống này nhưng không muốn con mình làm theo, hãy đặt đồ uống ở nơi con bạn không thể nhìn thấy chúng.

Nhưng mẹo tốt nhất là không nên giữ những loại đồ uống này ở nhà vì trẻ em rất giỏi tìm thức ăn giấu. Sẽ tốt hơn nếu bạn trở thành hình mẫu cho họ. Nếu họ thấy bạn đang uống nước, nhiều khả năng họ sẽ làm theo.

3. Uống nước trước, sau đó cho trẻ ăn nhẹ

Nếu bạn muốn cho trẻ uống nước ngọt, hãy khuyến khích trẻ uống những cốc nước lớn trước. Thì sau khi thỏa mãn cơn khát, chúng sẽ không ăn quá nhiều đồ ngọt.

4. Giải thích lợi ích của việc uống nước

Giải thích về lợi ích của nước lã có thể là cách tốt nhất để khiến con bạn hiểu, nhưng thông thường trẻ em thực sự quan tâm đến cơ thể con người. Đưa họ đến thư viện và chọn một số sách về dinh dưỡng và cách cơ thể hoạt động. Dạy họ tầm quan trọng của việc tiêu thụ đủ nước. Ngay cả một thiếu niên nổi loạn cũng có thể quyết định bỏ soda nếu họ biết rằng nó khiến họ trở nên lấm lem hơn.

5. Làm cho nước ngon hơn

Nước lạnh thường hấp dẫn trẻ em hơn, đặc biệt là vào mùa hè. Vì vậy, giải pháp thay thế là để đông lạnh chai nước của con bạn trong tủ lạnh để mang đến trường. Bạn cũng có thể thêm chanh và nêm chanh để tăng thêm hương vị cho trái cây mà không cần phải thêm nhiều nước đường.

6. Làm cho nước dễ tiếp cận

Điều tốt nhất bạn có thể làm để khuyến khích trẻ uống nước là giúp trẻ tiếp cận với nước dễ dàng hơn. Nếu chúng chơi bên ngoài, hãy mang cho chúng những chai lọ; vào bữa tối, đặt một chai nước lớn trên bàn. Nếu tất cả các thành viên trong gia đình uống nước liên tục, họ sẽ quen với thói quen.

7. Thay đổi dần dần

Đừng ngay lập tức kiện con bạn chỉ uống nước. Bắt đầu bằng cách chỉ pha đồ ​​uống có đường không thường xuyên hoặc vào cuối tuần, cho nó vào ly nhỏ hơn và cung cấp một loại đồ uống tốt hơn như nước ép trái cây hơn là soda.

Đồng thời tạo thói quen uống nước trong mỗi bữa ăn. Nếu trẻ thực sự quấy khóc, hãy bắt đầu cho trẻ uống thêm nước trái cây mỗi ngày cho đến khi trẻ muốn uống thêm nước.

x