Phòng ngừa bệnh vẩy nến: các bước thực hiện dễ dàng tại nhà

Bệnh vẩy nến xảy ra do rối loạn hệ thống miễn dịch. Bệnh này không lây nhưng hay tái phát nên không thể chữa khỏi hoàn toàn. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thực hiện các bước phòng ngừa khác nhau để tránh bùng phát bệnh vẩy nến.

Phòng ngừa đa dạng để bệnh vẩy nến không tái phát

Sự tái phát của bệnh vẩy nến đôi khi không thể được dự đoán một cách chắc chắn. Tuy nhiên, có một số yếu tố kích hoạt mà bạn thực sự có thể tránh để bệnh vẩy nến không tái phát thường xuyên. Dưới đây là những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa bệnh vẩy nến.

1. Tránh căng thẳng

Căng thẳng và bệnh về da có liên quan đến nhau. Không chỉ là kết quả, căng thẳng cũng có thể là một nguyên nhân gây ra bệnh vẩy nến.

Điều này là do cơ thể có nhiều đầu dây thần kinh được kết nối với da. Khi bạn căng thẳng, hệ thần kinh trung ương của não bộ sẽ phát hiện ra nguy hiểm. Khi hệ thống miễn dịch không thể hoạt động bình thường, phản ứng viêm xảy ra gây ra các triệu chứng như ngứa, đau hoặc sưng da.

Do đó, việc kiểm soát mức độ căng thẳng là rất quan trọng để ngăn ngừa bệnh vẩy nến tái phát. Khi đối mặt với căng thẳng, tất nhiên bạn phải biết trước đâu là nguồn gốc và tìm ra giải pháp có thể thực hiện được.

Hãy thử một loạt các hoạt động có thể thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, chẳng hạn như yoga hoặc thiền định. Bạn cũng có thể dành một chút thời gian để thực hiện các hoạt động khác nhau giúp bạn cảm thấy tâm trạng tốt hơn, chẳng hạn như tập thể dục nhẹ, chơi nhạc hoặc chơi với thú cưng.

Nếu căng thẳng bạn cảm thấy đã làm phiền bạn, đừng ngần ngại tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý.

2. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Tia cực tím được biết đến là một phương pháp điều trị hiệu quả cho những người mắc phải căn bệnh ngoài da này. Do đặc tính của nó là làm giảm sự phát triển của các tế bào da bất thường, tia UV nhân tạo thường được sử dụng trong liệu pháp quang trị liệu như thủ tục UVB hoặc PUVA nhân tạo.

Tất nhiên, tia UV dễ dàng thu được nhất khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Để phòng ngừa bệnh psorasis, hãy bắt đầu tắm nắng ngoài trời khoảng 5-15 phút.

Nhưng hãy nhớ đừng tắm nắng quá lâu vì nó có thể làm bỏng da và gây lở loét, điều này thực sự sẽ làm tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Đồng thời sử dụng kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà.

3. Tắm đúng cách

Đối với những người bị vảy nến, không nên tắm một cách bừa bãi. Nhiệt độ của nước được sử dụng, cũng như sản phẩm và cách sử dụng, có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nếu sai, da sẽ bị khô, có thể kích hoạt hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh vẩy nến.

Để ngăn ngừa điều này, hãy tránh tắm bằng nước nóng. Hãy tắm bằng nước ấm và giới hạn thời gian trong vòng 5-15 phút. Khi sử dụng xà phòng, hãy thoa nhẹ nhàng bằng tay. Không sử dụng các công cụ như bàn chải cơ thể hoặc bàn chải vòi hoa sen vì nó sẽ gây kích ứng da.

Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng bạn chọn các sản phẩm có thành phần dịu nhẹ được sản xuất đặc biệt như xà phòng dành cho da nhạy cảm. Chất khử mùi hoặc xà phòng có kết cấu cọ rửa hết sức nản lòng.

4. Dùng kem dưỡng ẩm

Sử dụng kem dưỡng ẩm rất quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh vẩy nến. Ngoài việc giữ ẩm cho da, kem dưỡng ẩm cũng có thể giúp giảm các triệu chứng như mẩn đỏ và ngứa.

Các sản phẩm dưỡng ẩm cho da có dạng kem hoặc dầu. Đối với những người có làn da rất khô, sử dụng dầu có thể thích hợp hơn. Lý do là, dầu có khả năng lưu lại lâu hơn so với kem hoặc lotion.

Xin lưu ý, không phải tất cả các loại kem dưỡng ẩm đều an toàn để sử dụng cho vùng da bị vẩy nến. Do đó, hãy điều chỉnh sản phẩm phù hợp với tình trạng da của bạn, chọn loại kem dưỡng ẩm không có mùi thơm và chứa các thành phần an toàn như retinoids, vitamin D và axit salicylic. Nếu bạn không chắc chắn về sự lựa chọn của mình, bạn nên hỏi ý kiến ​​của bác sĩ.

Sau khi tắm, lau khô người bằng cách dùng khăn vỗ nhẹ. Sau đó, thoa kem dưỡng ẩm lên vùng da còn hơi ẩm. Thoa kem dưỡng ẩm một lần nữa trước khi ngủ.

5. Tránh tổn thương da

Nguồn: Davis Law Group, PS

Ở một số người, các vết thương hoặc vết cắt trên da như trầy xước, bầm tím hoặc bỏng có thể gây tái phát các triệu chứng bệnh vẩy nến ở vùng vết thương. Vì vậy, bước tiếp theo để ngăn ngừa bệnh vẩy nến là tránh những thứ có thể khiến da bị tổn thương.

Cho dù do vật sắc nhọn làm trầy xước, tiếp xúc với ánh nắng trực tiếp, hoặc côn trùng cắn, tất cả đều có thể có nguy cơ xuất hiện tình trạng này. Đây là một số điều bạn có thể làm.

• Mặc áo dài tay và quần tây khi đến những nơi có nhiều cây cỏ.
• Sử dụng mũ và kem chống nắng khi bạn ở ngoài trời.
• Mặc áo giáp cơ thể như đồ bảo vệ khuỷu tay và đầu gối khi tập thể thao ngoài trời.
• Sử dụng kem dưỡng da hoặc bình xịt đặc biệt để ngăn côn trùng cắn.

6. Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Nguồn: Windsor Dermatology

Tất nhiên, bất kỳ thực phẩm nào bạn ăn đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, bao gồm cả bệnh vẩy nến mà bạn mắc phải. Có một số loại thực phẩm có thể gây viêm, tất nhiên bạn nên giảm tiêu thụ.

Tất nhiên, một số chế độ ăn kiêng nhất định sẽ không chữa khỏi bệnh vẩy nến, nhưng ăn uống lành mạnh có thể là một biện pháp phòng ngừa hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Do đó, bạn có thể cần tránh những thực phẩm bị bệnh vẩy nến như thịt đỏ, các sản phẩm từ sữa, thực phẩm chế biến đông lạnh như cốm hoặc xúc xích, và thực phẩm chứa nhiều đường.

Bắt đầu bằng cách ăn nhiều cá có chứa axit béo omega-3 như cá hồi, cá mòi và cá ngừ. Bản thân Omega-3 đã được chứng minh là có khả năng ức chế tình trạng viêm tế bào thường gặp ở bệnh nhân vẩy nến. Đồng thời tăng cường ăn nhiều rau và trái cây có chứa chất chống oxy hóa để bảo vệ bạn khỏi các mầm mống gây bệnh.

Ngoài ra, đã có một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa béo phì và tăng nguy cơ mắc bệnh này. Ăn đủ và cân bằng dinh dưỡng các phần bao gồm carbohydrate, protein và chất xơ.

Nếu cần, bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng bằng cách uống bổ sung vitamin. Tuy nhiên, trước tiên bạn phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ để đảm bảo rằng các chất bổ sung bạn đang dùng là an toàn và sẽ không ảnh hưởng đến các loại thuốc bạn đang dùng.

Hãy nhớ rằng, khi cố gắng ngăn ngừa chứng ho, hãy đảm bảo rằng bạn luôn theo dõi bất kỳ thay đổi hoặc triệu chứng nào xuất hiện trên cơ thể. Nếu da của bạn bắt đầu xuất hiện các triệu chứng trở lại, ngay lập tức tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để điều trị.