Uống quá nhiều sữa gây ra 4 tác hại này & bull; chào bạn khỏe mạnh

Sữa có tốt cho cơ thể hay không hiện đang là vấn đề gây tranh cãi. Các tổ chức y tế ủng hộ việc tiêu thụ sữa vì nó tốt cho sự phát triển của xương và sức khỏe. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng sữa có ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Ngoài ra, cũng có một số tình trạng nhất định ở những người không thể tiêu thụ sữa. Những tác động tiêu cực có thể có của sữa là gì? Kiểm tra lời giải thích sau đây.

Tại sao sữa chưa hẳn đã tốt cho cơ thể?

Ngoài nhiều chức năng của nó, đôi khi sữa cũng có tác động tiêu cực đến cơ thể. Một số người cũng có thể được khuyên không nên coi sữa là nguồn cung cấp canxi chính cho cơ thể của họ. Có một số lý do tại sao sữa có thể không phải là nguồn cung cấp canxi tốt nhất cho mọi người, đó là:

1. không dung nạp đường (l không dung nạp actose)

Những người không dung nạp lactose không được khuyến cáo sử dụng sữa như một nguồn cung cấp canxi cho cơ thể. Sữa và các sản phẩm từ sữa, chẳng hạn như pho mát, sữa chua và các sản phẩm từ sữa khác có chứa lactose (đường sữa) mà cơ thể sẽ tiêu hóa với sự trợ giúp của một loại enzyme gọi là lactase. Tuy nhiên, lượng lactase trong cơ thể của một người khác nhau. Một số người không thể tiêu hóa đường lactose từ sữa vì họ chỉ có một lượng nhỏ enzyme lactase trong cơ thể. Tình trạng này được gọi là không dung nạp lactose (không dung nạp lactose) .

Đối với những người không dung nạp lactose, ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa có thể gây chuột rút, đầy hơi, đầy hơi và tiêu chảy. Các triệu chứng này có thể từ nhẹ đến nặng.

Sau đó, làm thế nào những người không dung nạp lactose có thể có đủ canxi? Một cách là tiêu thụ các nguồn canxi khác ngoài sữa, bao gồm các loại rau lá xanh (như bông cải xanh, củ cải xanh và pokcoy), cá có gai (như cá mòi và cá cơm), các loại hạt (như đậu nành và hạnh nhân).

Nếu bạn vẫn muốn uống sữa, hãy tìm sữa có thêm men lactase, sữa ít lactose hoặc không có lactose. Đối với những người không dung nạp lactose, uống những phần sữa nhỏ hơn dường như có thể dung nạp vào cơ thể. Họ cũng có thể tiêu thụ sữa lên men, chẳng hạn như sữa chua, hoặc các sản phẩm từ sữa giàu chất béo, chẳng hạn như bơ (de Vrese, et al. , 2001). Tuy nhiên, tình trạng này khác nhau ở mỗi người.

2. Dị ứng với sữa

Đối với những người bị dị ứng sữa, rõ ràng sữa có tác động tiêu cực. Dị ứng với sữa bò thường thấy ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Dị ứng này xuất hiện ở những trẻ có lượng kháng thể với sữa bò trong máu cao. Sự nhạy cảm với sữa bò rất khác nhau giữa những trẻ bị dị ứng sữa. Một số trẻ có phản ứng nghiêm trọng sau khi uống một lượng nhỏ sữa. Những người khác có thể có phản ứng nhẹ hơn sau khi uống một lượng sữa lớn hơn.

Để tránh những ảnh hưởng của nó, hãy tránh các thức ăn và đồ uống có chứa sữa bò và các sản phẩm từ sữa bò khác. Bạn có thể đọc nhãn trên mỗi gói thực phẩm hoặc đồ uống trước khi mua.

Dị ứng sữa khác với bất dung nạp đường lactose như thế nào? Dị ứng sữa là một phản ứng quá mức của hệ thống miễn dịch chống lại các protein trong sữa. Khi protein trong sữa được tiêu hóa, nó có thể kích thích các phản ứng dị ứng từ phản ứng nhẹ (như phát ban, nổi mề đay và sưng tấy) đến phản ứng nghiêm trọng (như khó thở và mất ý thức). Không giống như dị ứng sữa, không dung nạp lactose là một phản ứng xảy ra do thiếu enzym lactase để tiêu hóa sữa, không phải do hệ thống miễn dịch.

3. Gây mụn

Chắc hẳn hầu hết các bạn tuổi teen đều từng bị mụn trứng cá trên mặt. Một trong những thực phẩm hoặc đồ uống có thể gây ra mụn trứng cá là sữa hoặc các sản phẩm có chứa whey protein. Sữa chứa insulin và hormone tăng trưởng IGF-1. Hai yếu tố này có thể kích hoạt sự phát triển của mụn trứng cá. Sự gia tăng insulin hoặc IGF-1 trong cơ thể có thể báo hiệu các yếu tố có thể gây ra mụn trên mặt (Melnik, 2011).

4. Có thể tăng nguy cơ ung thư

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều sữa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư buồng trứng và ung thư tuyến tiền liệt. Phân tích, được thu thập từ 12 nghiên cứu thuần tập tiền cứu liên quan đến hơn 500.000 phụ nữ, cho thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ nhiều lactose, tương đương với 3 ly sữa mỗi ngày, có nguy cơ ung thư buồng trứng cao hơn một chút so với những phụ nữ có lượng lactose thấp nhất. Nghiên cứu này không tìm thấy mối liên hệ giữa sữa hoặc các sản phẩm từ sữa và ung thư buồng trứng. Một số nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng các phương pháp sản xuất sữa công nghiệp hiện đại đã làm thay đổi thành phần nội tiết tố trong sữa theo cách làm tăng nguy cơ ung thư buồng trứng và các bệnh ung thư liên quan đến nội tiết tố khác (Genkinger, et al., Năm 2006). Tuy nhiên, vẫn cần nghiên cứu sâu hơn để tìm ra sự thật.

Nghiên cứu khác cho thấy sữa có liên quan đến nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu của Harvard cho thấy những người đàn ông uống hai ly sữa trở lên mỗi ngày có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt gần gấp đôi so với những người không uống sữa. Mối quan hệ này dường như nảy sinh vì thành phần canxi trong sữa. Nghiên cứu sâu hơn cho thấy những người đàn ông ăn nhiều canxi, tức là ít nhất 2000 mg mỗi ngày, có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt gần gấp đôi so với những người ăn ít nhất (dưới 500 mg mỗi ngày) (Giovannucci, et al., 1998; Giovannucci, và cộng sự, 2007).

Nhiều loại ung thư và mỗi loại ung thư có mối quan hệ khác nhau với việc tiêu thụ sữa. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ sữa làm tăng nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, cũng có một số nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ sữa có thể làm giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng (Aune, et al., 2012). Mối quan hệ giữa ung thư và tiêu thụ sữa rất phức tạp. Sữa có thể là một trong những nguyên nhân gây ung thư, nhưng điều này thay đổi tùy thuộc vào mỗi cá nhân và loại sữa được uống. Mối quan hệ giữa ung thư và tiêu thụ sữa rõ ràng cần được nghiên cứu thêm.

x