Mục lục:
Sợ cảm giác đau đớn không thể chịu nổi khi sinh thường? Hãy thư giãn, với kỹ thuật thở đúng, cơn đau của bạn khi sinh con sẽ bớt đi một chút. Việc thở không đều trong khi sinh và bạn bị hoảng loạn thực sự có thể khiến quá trình chuyển dạ của bạn kéo dài hơn và đau nhiều hơn. Có một kỹ thuật thở có thể giúp bạn trong quá trình chuyển dạ bình thường, kỹ thuật này được gọi là phương pháp Lamaze. Đó là gì? Làm thế nào để? Kiểm tra lời giải thích sau đây.
Phương pháp lamaze là gì?
Phương pháp Lamaze là một kỹ thuật được sử dụng để hỗ trợ phụ nữ mang thai trong quá trình sinh thường bằng cách tập trung vào việc kiểm soát nhịp thở của họ. Do đó, khả năng cơn đau xảy ra khi sinh thường có thể được giảm bớt. Đúng như tên gọi, phương pháp Lamaze lần đầu tiên được phát triển bởi một bác sĩ sản khoa người Pháp tên là Ferdinand Lamaze vào những năm 1950.
Theo Lamaze International, theo thời gian, mục đích của phương pháp Lamaze được phát triển là để tăng sự tin tưởng của phụ nữ mang thai rằng họ có thể sinh con. Lớp học Lamaze nhằm giúp thai phụ học cách ứng phó với cơn đau khi chuyển dạ bình thường, để thai phụ cảm thấy thoải mái và an toàn hơn trong quá trình chuyển dạ. Thật vậy, trên thực tế tất cả phụ nữ đều có thể sinh thường, đây là một quá trình tự nhiên và lành mạnh.
Phương pháp Lamaze là như thế nào?
Phương pháp Lamaze liên quan đến việc điều chỉnh nhịp thở của bạn để giảm đau. Việc thở được thực hiện theo nhiều kiểu khác nhau, chẳng hạn như hít thở sâu trong năm giây và thở ra trong năm giây, và lặp lại liên tục. Một mô hình khác là hít thở hai hơi ngắn và sau đó thở ra, vì vậy nó sẽ giống như “hee-hee-hoooo”.
Bằng cách hít thở đều đặn và chậm rãi, nó có thể làm giảm nhịp tim, cảm giác lo lắng và cảm giác đau. Sự tập trung của bạn trong quá trình chuyển dạ cũng tập trung hơn vào hơi thở, do đó, bạn sẽ không tập trung vào cơn đau. Thở đều đặn cũng có thể cung cấp đủ oxy cho bạn và thai nhi, giúp quá trình chuyển dạ diễn ra suôn sẻ hơn. Điều này có thể mang lại sự thoải mái cho cả bạn và em bé của bạn, những người cũng đang cố gắng thoát ra ngoài.
Ngoài việc dạy các kỹ thuật thở, Lamaze còn dạy các kỹ thuật thư giãn xúc giác để giảm thiểu cơn đau. Kỹ thuật thư giãn xúc giác này cho phép đối tác của bạn tham gia vào quá trình chuyển dạ. Đối tác của bạn tìm hiểu để biết phần nào của cơ bắp của bạn đang căng và sau đó đối tác của bạn có thể chạm vào chúng để giúp bạn thư giãn các cơ đang căng thẳng.
Bạn cũng phải tập trung vào việc Lamaze trong quá trình chuyển dạ. Chọn một đối tượng cụ thể khiến bạn tập trung, nó có thể là một đối tượng hoặc chỉ nhìn vào mắt đối tác của bạn. Bằng cách nhìn vào mắt đối tác của bạn, điều này có thể tiếp thêm sức mạnh cho bạn, đối tác của bạn cũng có thể thực hành các kiểu thở cùng với bạn, nhắc nhở bạn giữ tập trung, v.v.
Ngoài việc giảm đau, Lamaze còn được thiết kế để tiết kiệm sức lực của bạn trong quá trình sinh nở, để bạn không cảm thấy dễ dàng mệt mỏi trong khi chuyển dạ hoặc sau khi sinh. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về phương pháp Lamaze, tốt nhất bạn nên tham gia một lớp học Lamaze vì có rất nhiều kỹ thuật được dạy. Đừng quên rủ đối tác đi cùng nhé!
x
