Giấc ngủ ngắn năng lượng, bí quyết để có một giấc ngủ ngắn, sảng khoái

Buồn ngủ thường xuất hiện vào những giờ quan trọng, chẳng hạn như tám giờ sau khi thức dậy vào buổi sáng. Số lượng các hoạt động cần thực hiện có thể buộc bạn phải bỏ qua hoặc thoát khỏi cơn buồn ngủ bằng cách uống cà phê. Thật không may, cơn buồn ngủ lơ là thực sự có thể khiến bạn không tập trung vào việc làm bài tập của mình. Do đó, bạn cần tìm cách giải tỏa cơn buồn ngủ bằng một giấc ngủ ngắn chất lượng hay còn gọi bằng thuật ngữ NAP điện .

Các loại giấc ngủ ngắn

Giấc ngủ ngắn bao gồm nhiều loại khác nhau dựa trên thời gian chúng ngủ, chẳng hạn như:

• Ngủ trưa nano là một giấc ngủ ngắn từ 2 đến 5 phút. Điều này có thể được thực hiện đối với những bạn có thời gian ngủ rất hạn chế vì có nhiều hoạt động cần được thực hiện trong ngày.
• Giấc ngủ ngắn là một giấc ngủ ngắn từ 5 đến 20 phút.
• NAP điện là một giấc ngủ ngắn từ 20 đến 30 phút. NAP điện là giấc ngủ ngắn với khoảng thời gian lý tưởng có thể mang lại lợi ích tối ưu cho giấc ngủ ngắn.
• Giấc ngủ ngắn của người đàn ông lười biếng là một giấc ngủ ngắn từ năm mươi đến chín mươi phút. Điều này có thể được thực hiện nếu bạn có nhiều thời gian rảnh để ngủ. Thật không may, những giấc ngủ ngắn hơn 30 phút thường khiến bạn khó chịu và choáng váng khi buộc mình phải thức dậy sau giấc ngủ.

Sự khác biệt NAP điện Và ngủ ngon

NAP điện là những giấc ngủ ngắn, khoảng 20-30 phút. Giấc ngủ ngắn này có thể khiến bạn trở lại vóc dáng và hào hứng thực hiện các hoạt động.

NAP điện là những điều bạn có thể làm để thoát khỏi tình trạng buồn ngủ khi đang thực hiện một hoạt động nào đó. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng NAP điện có thể cải thiện trí nhớ, khả năng nhận thức, khả năng sáng tạo và mức năng lượng của bạn.

NAP điện thường xảy ra khi quá trình ngủ chỉ trải qua hai giai đoạn đầu, thường kéo dài từ 20 đến 30 phút. Trong khi đó, ngủ vào ban đêm là một quá trình ngủ hoàn chỉnh vì nó đã bước vào toàn bộ chu kỳ ngủ. Người lớn thường mất 90 đến 120 phút để hoàn thành một chu kỳ ngủ đầy đủ.

Những lợi ích quyền lực n a p

NAP điện và giấc ngủ yên mà bạn thường làm có thể vừa mang lại lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như tăng cường trí não và sức chịu đựng. Ngủ một giấc ngon lành có thể mang lại những lợi ích lâu dài, so với giấc ngủ ngắn này. Sở dĩ, giấc ngủ sâu xảy ra là do nó trải qua toàn bộ quá trình ngủ. Vì vậy, ngủ ngon có thể giúp cơ thể trẻ hóa và sửa chữa các tế bào cơ thể. Kết quả là, có một giấc ngủ ngon có thể tăng cường trí nhớ, năng lượng, sửa chữa các cơ và mô, đồng thời giải phóng hormone.

Dù vậy, bạn vẫn cần một giấc ngủ ngắn để sảng khoái tinh thần, thư giãn cơ thể và tăng cường năng lượng. Bởi vì trong những giấc ngủ ngắn, não của bạn hoạt động chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm xuống, do đó, cơ bắp của bạn được thư giãn nhiều hơn.

NAP điện có thể làm giảm cơn buồn ngủ, cải thiện hiệu suất và năng suất, và làm sảng khoái tinh thần. Giấc ngủ ngắn này cũng hữu ích nếu bạn muốn lái xe vào ban ngày và buồn ngủ. Bạn cần ngủ trưa để tránh nguy cơ gặp tai nạn khi điều khiển phương tiện cơ giới.

Mẹo để có một giấc ngủ ngắn chất lượng và sảng khoái

Bạn cần chú ý đến thời gian rảnh rỗi để xác định thời gian ngủ trưa của mình. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tận dụng tối đa giấc ngủ ngắn của mình, bạn không nên ngủ lâu hơn 30 phút.

Để ngủ ngon hơn, bạn nên cài đặt báo thức, ngủ ở nơi thoải mái và tắt thông báo trên điện thoại di động trong khi ngủ trưa. Điều này cũng sẽ giúp ngăn ngừa cảm giác khó chịu, chóng mặt hoặc cáu kỉnh bete khi bạn thức dậy có một giấc ngủ ngắn.