Đau tay vì chơi điện thoại di động, đây là cách thực hiện

Trong thời đại công nghệ tiến bộ ngày nay, không thể không sử dụng điện thoại di động hay còn gọi là HP. Tất cả các hoạt động liên quan đến giao tiếp giữa gia đình, bạn bè ở trường, đối tác kinh doanh và đồng nghiệp có thể được thực hiện qua điện thoại di động. Không chỉ là một phương tiện liên lạc quan trọng, HP còn có chức năng giải trí như chơi Trò chơi , nghe các bài hát và đọc. Không thường xuyên khi bạn chơi trong một thời gian dài điện thoại di động Bạn cảm thấy đau ở cổ tay, ngón tay, đến cảm giác đau ở nếp gấp của khuỷu tay. Sau đó, có giải pháp nào để giảm đau tay khi chơi điện thoại di động không?

Tại sao chúng ta không nên gõ điện thoại di động quá thường xuyên?

Gõ quá nhiều có thể gây viêm hoặc viêm gân, khiến vùng cánh tay bị đau, chuột rút, đau nhói. Cơn đau có thể biến mất sau khi bạn không còn gõ hoặc chơi điện thoại di động. Theo dr. Meredith Osterman, một bác sĩ tại Trung tâm Bàn tay Philadelphia, được trích lời nói trên Today.com, cơn đau gần giống như hội chứng ' ngón tay cái của mẹ’ , một hội chứng mà một số bà mẹ mới sinh thường gặp khi họ mới bắt đầu bế con thường xuyên.

Ở người trẻ, cơn đau này có thể được coi là một triệu chứng của bệnh viêm khớp. Đây là kết quả của việc chơi Trò chơi và gửi tin nhắn văn bản mà họ thực hiện bằng cách sử dụng điện thoại di động của họ. Theo Vipul N. Nanavati, MD, bác sĩ chuyên khoa chỉnh hình và giám đốc chương trình chi trên tại Bệnh viện Chuyên khoa Chỉnh hình, Trung tâm Y tế Mercy ở Baltimore, được trích dẫn bởi Everyday Health, nói rằng bệnh viêm khớp được tìm thấy ở một phần của cánh tay thường được sử dụng cho các hoạt động lặp đi lặp lại, cụ thể là trên ngón tay cái. Các triệu chứng của các hoạt động căng thẳng lặp đi lặp lại (chẳng hạn như đánh máy) có thể bao gồm đau khớp dữ dội ở ngón tay, cổ tay, khuỷu tay, cổ, lưng, kèm theo tê, cứng, ngứa ran, nóng và mất sức.

Theo một nghiên cứu năm 2011 được trình bày tại Đại hội Liên đoàn Châu Âu về Chống bệnh thấp khớp, được trích dẫn bởi Everyday Health, trẻ em cũng bị đau khớp ở cổ tay và ngón tay do cường độ chơi điện thoại di động và trò chơi điện tử. Vẫn theo Nanavati, không có đủ thời gian để nghiên cứu về mối quan hệ giữa việc chơi Trò chơi cũng như những dòng tin nhắn với nguy cơ mắc bệnh xương khớp sớm nhưng lại rất chí lý.

Làm thế nào để bạn đối phó với đau tay do chơi điện thoại di động?

Bạn có thể không tránh khỏi đau hoặc cứng tay khi chơi HP, nhưng bạn có thể giảm thiểu cơn đau phát sinh bằng cách thực hiện một số bài tập kéo giãn. Điều này có thể làm giảm các triệu chứng ban đầu và chấn thương do chuyển động lặp đi lặp lại. Giữ căng trong 10 giây và lặp lại động tác trong tám lần. Những gì nên được thực hiện?

1. Đưa hai lòng bàn tay lại với nhau bằng cách nối và liên kết các ngón tay của bạn. Từ từ, để lòng bàn tay di chuyển ra khỏi cơ thể khi bạn mở rộng cánh tay về phía trước. Cảm nhận điều này kéo dài từ vai đến ngón tay của bạn.
2. Như với động tác đầu tiên, các ngón tay của bàn tay liên kết với nhau, nhưng lần này bạn đưa tay lên trên đầu. Cảm nhận sự căng cơ ở phần trên cơ thể và từ vai đến tay.
3. Mở rộng cánh tay của bạn ra trước mặt, đảm bảo rằng khuỷu tay của bạn hoàn toàn thẳng. Đặt lòng bàn tay của bạn hướng xuống dưới, móc hai bàn tay vào nhau và uốn cong bàn tay của bạn về phía sàn.
4. Lật ngược lòng bàn tay và duỗi thẳng tay trên cơ thể.. Bài tập này nhằm mục đích kéo căng cơ cẳng tay và cổ tay.
5. Mở rộng bàn tay của bạn và duỗi các ngón tay ra xa nhất có thể

Làm thế nào bạn có thể ngăn tay mình khỏi bị đau nếu bạn thường xuyên chơi điện thoại?

Dưới đây là một số cách được khuyến nghị để tránh đau tay do chơi điện thoại di động, chẳng hạn như:

• Đừng nhấn quá mạnh - mặc dù bây giờ hầu hết màn hình đã thay đổi màn hình cảm ứng , nó vẫn có thể đè lên dây thần kinh.
• Sử dụng móng tay của bạn để cuộn chế độ xem xuống thay vì sử dụng ngón tay cái của chính bạn.
• Nếu bạn phải gửi một tin nhắn. Tốt nhất bạn nên gửi những tin nhắn ngắn và không gõ nhiều tin nhắn cùng một lúc. Nếu bạn đang nhắn tin liên tục, hãy cho các ngón tay và bàn tay của bạn được nghỉ ngơi sau mỗi 15 hoặc 20 phút.
• Ngón tay cái của bạn đã quen với việc trở thành tiêu điểm chính khi chơi điện thoại. Khi ngón tay cái của bạn bị đau. Bạn có thể sử dụng các lựa chọn thay thế ngón tay khác.
• Đừng cầm điện thoại của bạn quá lâu, tốt hơn nên đặt điện thoại trên bàn, nơi có thể hỗ trợ điện thoại di động - hiện nay điện thoại được bán rộng rãi trên thị trường.
• Bất kể bạn làm hoạt động gì, hãy luôn giữ tư thế tốt.
• Khi bạn đang nghỉ ngơi, bạn nên sử dụng nó để đi bộ, kéo giãn, xoay hoặc uốn cổ tay.
• Khi bạn đang nghỉ ngơi, hãy để điện thoại di động ở xa tầm tay. Đừng để chúng tôi bị nô lệ bởi điện thoại di động.
• Tránh áp lực làm đau vai và cổ.
• Sử dụng các tính năng chuyển giọng nói thành văn bản nếu đó là trên điện thoại của bạn, để khi bạn cảm thấy mệt mỏi khi nhập, ngón tay và cổ tay của bạn có thể nghỉ ngơi.