Sữa ấm hay sữa lạnh tốt cho sức khỏe hơn?

Sữa là một thức uống chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng có thể mang lại nhiều lợi ích khác nhau cho sự phát triển và sức khỏe của cơ thể. Được biết đến như một nguồn cung cấp canxi và vitamin D, sữa sẽ giúp duy trì sức khỏe của xương nếu uống thường xuyên. Sữa cũng rất ngon và có thể được phục vụ theo nhiều cách. Một số người thích uống sữa ấm, nhưng một số người khác lại thích sữa lạnh. Vì vậy, cái nào tốt cho sức khỏe hơn, sữa ấm hay sữa lạnh?

Sữa ấm hay sữa lạnh tốt cho sức khỏe hơn?

Nhiều người coi việc uống sữa vào mỗi bữa sáng trở thành một thói quen mà bạn không thể bỏ qua. Cho dù uống trực tiếp hay ăn kèm với ngũ cốc, luôn có những cách bạn có thể làm khi tiêu thụ sữa. Dù trời ấm hay lạnh, mỗi người đều có niềm yêu thích của riêng mình.

Cho dù sữa được phục vụ ấm hay lạnh, sữa vẫn cung cấp một lượng calo dày đặc chất dinh dưỡng. Cả hai cũng có lợi ích tương ứng của họ.

Lợi ích của sữa ấm

Nguồn: HGTV.com

Sữa ấm giúp bạn ngủ nhanh hơn. Sữa có chứa các thành phần có thể khiến bạn cảm thấy buồn ngủ được gọi là tryptophan và melatonin. Hai thành phần này hoạt động tích cực hơn đối với sữa được phục vụ khi còn ấm.

Nhưng hãy nhớ rằng, tác dụng này sẽ chỉ ảnh hưởng đến vấn đề mất ngủ tạm thời. Ngoài ra, hàm lượng của hai thành phần trên cũng xuất hiện với số lượng ít.

Tuy nhiên, sữa ấm vẫn sẽ có tác dụng làm dịu giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Sữa ấm cũng có thể khắc phục tình trạng khó chịu ở dạ dày. Đặc biệt vào buổi sáng, đồ uống lạnh có thể khiến một số người cảm thấy khó chịu như chướng bụng. Do đó, sữa ấm có thể giúp khắc phục tình trạng này.

Độ ấm của sữa cũng sẽ có tác động đến cơ thể bạn. Nếu được tiêu thụ trong thời tiết lạnh, sữa ấm có thể giúp tăng nhiệt độ bên trong cơ thể. Sữa ấm có thể giúp tăng cường năng lượng.

Không dừng lại ở đó, sữa có chứa kali rất hữu ích trong việc thư giãn cơ bắp. Hàm lượng kali này sẽ làm giảm căng cơ và áp lực lên dây thần kinh.

Đối với những phụ nữ đang có các triệu chứng PMS, uống sữa ấm sẽ làm dịu cơn đau.

Lợi ích của sữa lạnh

Sữa cũng không kém phần tốt cho sức khỏe khi uống lạnh. Sữa lạnh có thể giúp cơ thể đủ nước do chứa nhiều chất điện giải. Một ly sữa lạnh có thể là thức uống thích hợp để tiêu thụ sau khi bạn tập thể dục.

Một lợi ích khác, uống sữa lạnh giúp giảm khó chịu ở dạ dày do nồng độ axit trong dạ dày tăng lên.

Canxi có trong sữa sẽ hấp thụ axit dư thừa do dạ dày tạo ra, do đó làm giảm sự xuất hiện của các triệu chứng.

Tuy nhiên, đừng nhầm sữa lạnh với các loại thuốc có thể phản ứng tức thì để giảm đau. Khi uống thường xuyên và trong thời gian dài, sữa sẽ giúp hình thành axit lactic hoạt động trong cơ thể để bình thường hóa nồng độ axit trong dạ dày.

Sữa lạnh cũng có lợi cho tiêu hóa của bạn. Uống sữa lạnh có thể giúp làm sạch dầu và chất béo trong dạ dày từ thức ăn đã được tiêu thụ.

Không chỉ vậy, sữa lạnh có đặc tính carminative giúp cải thiện tiêu hóa.

Cả hai đều hữu ích như nhau, nhưng…

Không có sự khác biệt về hàm lượng dinh dưỡng giữa sữa ấm và sữa lạnh. Cả hai đều mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, có những thời điểm, sữa lạnh và sữa ấm có thể có tác dụng khác nhau.

Một trong số đó, bạn có thể không được khuyên uống sữa lạnh khi chuẩn bị ngủ vào ban đêm vì nó thực sự sẽ gây ra các vấn đề về tiêu hóa.

Ngoài ra, cũng điều chỉnh theo thời tiết xung quanh bạn. Sữa lạnh sẽ thích hợp uống hơn khi thời tiết nắng nóng.

Hãy nhớ rằng, không nên uống sữa ấm hoặc sữa lạnh nếu bạn không dung nạp lactose và dị ứng sữa.

x