Thường rơi? có thể sự cân bằng của bạn bị suy yếu

Tất cả mọi người đều bị ngã ít nhất một lần trong đời, cho dù đó là trượt trên sàn ướt đã được lau hay Quay đi vấp phải một hố trên đường nhựa. Mặc dù một lần trượt chân thường liên quan đến sự cẩu thả của trẻ nhỏ, nhưng hóa ra khi chúng ta lớn hơn, khả năng bị trượt ngã thường tăng lên gấp bội. Điều khiến anh ấy lo lắng hơn nữa, quá trình này thậm chí đã bắt đầu vào khoảng năm 25 tuổi, nó trở nên tồi tệ hơn sau 40 năm.

Giáo sư! Lý do là gì, hả?

Điều gì ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể con người?

Cơ thể con người về cơ bản được tạo ra không ổn định. Điều này liên quan đến tư thế và chiều cao. Duy trì một tư thế thẳng đứng và tăng tốc di chuyển từ nơi này sang nơi khác trong khi vẫn giữ thăng bằng là một công việc khó khăn vô tận đối với cơ thể. Thành công của chúng ta diễn ra suôn sẻ mà không giảm sút, tùy thuộc vào sức khỏe thể chất của chúng ta và sự kết hợp của các hệ thống khác nhau trong cơ thể chúng ta.

Để chúng ta duy trì sự cân bằng, có ba hệ thống chính đóng vai trò cung cấp thông tin cảm giác khác nhau về tình trạng của cơ thể, trọng lực và tình hình của môi trường xung quanh. Ba hệ thống này là thị giác (mắt), tiền đình (tai) và vị giác (phản ứng phản hồi từ các khớp của các cơ quan chuyển động của cơ thể).

Để duy trì sự cân bằng của cơ thể, não bộ phải nhanh nhạy trong việc tích hợp, xử lý và lưu trữ tất cả thông tin cảm giác từ ba hệ thống, và điều này được thực hiện liên tục không ngừng nghỉ. Quá trình tiềm thức này sau đó tạo ra các phản ứng vận động và một hệ thống cơ được lập trình dựa trên kinh nghiệm để định hình các kiểu vận động hàng ngày của chúng ta.

Ngã xảy ra khi cơ thể và não bộ bị quá tải bởi nhu cầu duy trì tư thế của chúng. Ngã có thể xảy ra khi mô hình chuyển động của cơ thể bạn bị xáo trộn hoặc thay đổi đột ngột do nguy hiểm bất ngờ - ví dụ như khi bạn đi qua một hòn sỏi. Hoặc, ngã có thể xảy ra khi sự sắp xếp khung xương của bạn bị sai lệch và nỗ lực sửa chữa của bạn bị chậm trễ, không đầy đủ hoặc không chính xác - ví dụ như khi bạn bị đẩy từ phía sau bởi một người bạn tọc mạch.

Hóa ra, cơ hội giảm xuống phổ biến hơn khi bạn già đi - và đó không chỉ là vấn đề lơ là.

Tại sao cha mẹ thường xuyên sa ngã hơn?

Điều này được chứng minh bởi một nhóm các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Tai và Mắt Massachusetts trong một thí nghiệm với 105 người từ 18-80 tuổi. Sau khi những người tham gia thực hiện các bài kiểm tra thể chất và kiểm tra thăng bằng khác nhau, kết quả nghiên cứu báo cáo rằng ngưỡng chịu đựng tối thiểu của hệ thống tiền đình ở những người từ 40 tuổi trở lên đã tăng lên đáng kể.

Hệ thống não thất là một hệ thống phức tạp ở tai trong có chức năng giống như bộ định vị GPS, để phát hiện hướng của cơ thể trong phòng dựa trên chuyển động và vị trí của đầu, chẳng hạn như khi chúng ta đang ngồi, đứng, ngủ, v.v. Hệ thống này sau đó phối hợp với não và mắt để điều chỉnh sự cân bằng, phối hợp và kiểm soát các chuyển động của cơ thể.

Nói chung, ngưỡng tiền đình của một người càng thấp thì khả năng cân bằng của cơ thể càng tốt. Do đó, nếu hệ thống này bị hỏng hoặc tăng ngưỡng cho phép, chúng ta sẽ có biểu hiện say xỉn, loạng choạng và dễ bị ngã.

Khi chúng ta già đi, quá trình tiềm thức để duy trì sự cân bằng của cơ thể có thể không hoạt động tốt hoặc không nhanh như trước đây. Nói cách khác, khả năng nhận thức của não bộ của bạn bị giảm sút. Do đó, việc duy trì sự cân bằng có thể đòi hỏi sự tập trung tinh thần cao hơn nữa, tác động của việc này có thể khiến bạn mệt mỏi.

Nhận thức của não bộ suy giảm cũng có thể hạn chế khả năng đa nhiệm của bạn. Đây là lý do tại sao bạn có thể nhận thấy rằng những người lớn tuổi thường đột ngột dừng bước khi họ đang nói chuyện - phản ánh khó khăn này.

Ngoài ra, lão hóa cũng làm giảm chất lượng của thông tin cảm giác được cung cấp bởi ba hệ thống cân bằng của cơ thể bạn. Thị lực kém, cùng với đôi mắt dễ bị chói và khả năng nhận biết chiều sâu của chiều thị giác kém. Điều này có thể khiến bạn hiểu sai vị trí của sàn, hoặc nhầm khoảng cách, có thể khiến bạn dễ ngã hơn.

Phản hồi thông thường về vị giác từ khớp của bạn đến não cũng bị giảm vì tính linh hoạt cũng giảm theo tuổi tác. Bệnh mãn tính ở các khớp chịu trọng lượng (hông và đầu gối), chẳng hạn như viêm khớp, có thể gây ra sai lệch vị trí đặt chân. Trong khi đó, kiểu động tác chân bị lệch, đau chân và / hoặc thói quen đi giày kém chất lượng có thể khiến não bộ đánh giá sai các tín hiệu thông tin về đặc điểm tiếp xúc với mặt đất của bạn khi bạn đi bộ.

Tại sao một số người trẻ tuổi lại thường xuyên sa ngã như vậy?

Tất cả những thay đổi của cơ thể liên quan đến quá trình lão hóa chắc chắn sẽ làm tăng khả năng bị ngã thường xuyên. Nhưng đừng nhầm, những thay đổi cơ thể tự nhiên này có thể xảy ra nhanh hơn ở những người trẻ tuổi bị mắc kẹt trong lối sống ít vận động, hay còn gọi là lười vận động.

Cuộc sống hoàn toàn lười vận động hay còn gọi là lười vận động, theo thời gian khiến thể lực và mật độ xương bị giảm sút, do đó khả năng thăng bằng của cơ thể dễ bị lung lay. Điểm yếu của cơ thể cũng khiến chúng ta mất nhiều thời gian để đứng dậy sau khi bị ngã. Một lần nữa, điều này là do giảm chức năng não, do thiếu hoạt động thể chất.