Nguyên nhân là gì hả bạn?

Khi gặp vấn đề về dạ dày, bạn sẽ thường xuyên bị đầy hơi hơn. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ cảm thấy xì hơi liên tục khi tập thể dục. Cho dù đó là yoga, chạy hay nâng tạ. Điều này có bình thường không? Vậy, nguyên nhân nào khiến bạn tiếp tục xì hơi khi tập thể dục?

Tiếp tục xì hơi trong khi tập thể dục có bình thường không?

Rắm là khí trong dạ dày của bạn. Khí này được tạo ra hầu hết khi cơ thể tiêu hóa thức ăn. Chà, rắm chứa nhiều khí khác nhau, chẳng hạn như hydro, carbon dioxide, methane, hydrogen sulfide và amoniac.

Tất cả khí bị phân hủy bởi ruột không thể ở lại trong dạ dày. Khí phải được loại bỏ khỏi cơ thể.

Chắc hẳn bạn cũng hình dung được cảm giác khó chịu khi phải đổ xăng rồi đúng không? Bụng chướng lên, khó chịu. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tiếp tục xì hơi trong khi tập thể dục?

Đừng lo lắng, hóa ra xì hơi khi tập thể dục là bình thường. Có một số lý do tại sao bạn thường xì hơi trong khi thực hiện hoạt động thể chất này, đó là:

1. Phong trào thể thao

Bạn có biết rằng tập thể dục thực sự có thể kích hoạt khí? Peyton Berookim, MD, một giảng viên tại Viện Tiêu hóa Nam California đã đề cập trên trang Sức khỏe , "Bất kỳ chuyển động nào ảnh hưởng đến tư thế, có thể đẩy khí trong dạ dày ra ngoài qua hậu môn."

Những chuyển động này bao gồm đu, đẩy, ngồi xổm hoặc uốn cong. Động tác này thường được thực hiện khi tập pilate, yoga, đạp xe hoặc nâng tạ.

Ngoài ra, tiếp tục xì hơi khi tập luyện cũng có thể xảy ra khi tập thể dục nhịp điệu như nhảy dây hoặc chạy. Bài tập này cho phép các cơ quan trong cơ thể lên xuống, từ đó đẩy nhanh tốc độ khí trong dạ dày đi qua hậu môn.

2. Hít thở khi tập luyện

Ngoài chuyển động, hơi thở khi tập thể dục cũng có thể gây ra xì hơi. Làm thế nào mà? Tập thể dục có thể ảnh hưởng đến nhịp thở của bạn để nhanh hơn, chẳng hạn như khi bạn chạy. Điều này làm cho không khí được dẫn đến các cơ quan phổi, một phần được đẩy xuống dạ dày và ruột một cách nhanh chóng.

Ngoài tốc độ khí nhanh, thở không đúng cách trong khi tập thể dục cũng tạo ra khí dư thừa trong dạ dày. Kết quả là, khí sẽ tích tụ và cơ thể cần phải chuyển nó qua rắm có thể liên tục khi bạn tập thể dục.

3. Các loại thực phẩm trước khi bắt đầu tập luyện

Thức ăn là một trong những nguyên nhân khiến bạn thường xuyên xì hơi. Hơn nữa, nếu một số loại thực phẩm được ăn trước khi bạn tập thể dục.

Theo trang web Mayo Clinic, các loại hạt, bắp cải, bắp cải, sữa và thực phẩm có chứa đường fructose và sorbitol gây ra khí trong dạ dày, khiến người bệnh dễ bị són tiểu.

4. Uống nước nhanh và nhiều

Ngoài một số loại thức ăn, uống nhanh cũng có thể khiến bạn tiếp tục xì hơi khi tập luyện. Uống một lượng lớn trong lúc vội vàng khiến không khí bị nuốt vào đường tiêu hóa nhiều hơn.

Nhờ đó, khí được đẩy xuống ruột và thải ra ngoài qua hậu môn cùng với các khí khác.

Ngăn không tiếp tục xì hơi khi tập thể dục

Mặc dù lành mạnh nhưng những cơn gió thoảng qua xảy ra liên tục chắc chắn có thể khiến bạn khó chịu và thậm chí là xấu hổ. Bạn chắc chắn không muốn bị nhiều người bắt gặp xì hơi đúng không?

Nếu bạn không muốn những con rắm cản trở nghi thức tập thể dục của mình, bạn có thể lừa chúng. Làm theo các mẹo sau:

• Ăn ít nhất một giờ trước khi bạn bắt đầu tập thể dục. Danh sách các loại thực phẩm kích thích xì hơi nói trên không có tác dụng giống nhau đối với tất cả mọi người. Vì vậy, trước tiên bạn cần thử xem những thực phẩm này có thực sự kích thích mụn trứng cá của bạn hay không.
• Thực hiện các bài tập thở tốt. Bạn thực hiện bằng cách tăng cường tập trung vào từng động tác, thực hiện động tác một cách từ từ và không vội vàng.
• Uống một cách bình tĩnh. Để không tiếp tục xì hơi khi tập thể dục, bạn có thể uống thường xuyên hơn trong các buổi nghỉ ngơi. Không uống nhiều nước sau khi tập thể dục xong. Vì vậy, bạn sẽ không khát và uống vội vàng.