Tại sao bạn lại khó suy nghĩ sáng suốt khi bị căng thẳng?

Không thể phủ nhận, tác động của căng thẳng có thể dễ dàng xâm nhập vào cơ thể và não bộ để làm rối tung tâm trí của bạn. Đừng tin? Hãy thử nhớ lại xem, có bao nhiêu kế hoạch đã bị bỏ bê vì bạn đang bị căng thẳng nặng nề và kèm theo đó là những vấn đề liên tục ập đến, dù nhỏ nhặt đến thậm chí nặng nề.

Đúng vậy, căng thẳng có hậu quả dưới dạng căng thẳng nặng nề đối với cơ thể và tâm trí của bạn. Cho đến khi cuối cùng kết thúc trong khó khăn để suy nghĩ rõ ràng và lên kế hoạch cho những việc quan trọng khác nhau trong tương lai. Làm thế nào mà có thể được?

Không lên kế hoạch cho những việc quan trọng khi bị căng thẳng, tại sao?

Trước khi thực hiện những việc quan trọng, chắc chắn bạn sẽ lên kế hoạch cẩn thận trước phải không? Trên thực tế, quá trình lập kế hoạch không chỉ liên quan đến suy nghĩ trong tương lai, mà còn là suy nghĩ và quyết định của bạn hiện tại. Mục tiêu là tất nhiên để có thể vượt qua tất cả những trở ngại đang có trong khi nhận được kết quả thích hợp, thậm chí tốt hơn mong đợi.

Tuy nhiên, đôi khi thật khó để cầu xin sự tha thứ để bạn lên kế hoạch cho điều gì đó một cách lạc quan khi tâm trí bạn đang tràn ngập những thứ khác. Cho dù đó là do áp lực trong công việc, mối quan hệ với đối tác của bạn không được hài hòa, hoặc tình trạng tài chính ngày càng xấu đi. Kết quả là, bộ não của bạn có thể thích suy nghĩ về những vấn đề hiện tại hơn là những kế hoạch của bạn cho tương lai.

Nói cách khác, sự căng thẳng mà bạn đang đối mặt hiện giờ làm xáo trộn sự tự chủ mà bạn có, khiến bạn khó có thể suy nghĩ rõ ràng và thực hiện nó. lập kế hoạch . Bắt đầu từ điều này, các nhà nghiên cứu quan tâm đến việc tìm ra mối quan hệ giữa khả năng tự kiểm soát của một người và khả năng lập kế hoạch điều gì đó.

Nghiên cứu này, với sự tham gia của 200 người tham gia, đã chứng minh rằng những người có khả năng kiểm soát bản thân tốt thực sự có khả năng lên kế hoạch cho những điều tích cực hơn mặc dù họ đang bị căng thẳng nghiêm trọng. Mặt khác, những người tham gia quá tập trung vào những suy nghĩ tiêu cực của bản thân do căng thẳng sẽ tiếp tục cảm thấy bị mắc kẹt và khó thoát ra khỏi vấn đề nên họ không muốn nghĩ đến những kế hoạch quan trọng trong tương lai.

Kích hoạt là gì?

Trên thực tế, tất cả các quyết định bạn đưa ra đều liên quan đến chức năng nhận thức của não bộ. Đó là lý do tại sao quá trình lập kế hoạch, khả năng kiểm soát bản thân, đến khả năng quản lý suy nghĩ khi bị căng thẳng, được thực hiện đồng thời bởi bộ não.

Vì vậy, khi bộ não đã phải nỗ lực rất nhiều để giải quyết vấn đề mà bạn đang gặp phải, sau một thời gian, sự tập trung của bộ não sẽ dần cạn kiệt. Bạn cũng trở nên lười biếng khi phải suy nghĩ nhiều hơn để lên kế hoạch cho những việc khác, dù biết rằng quá trình suy nghĩ này sẽ chiếm rất nhiều thời gian và năng lượng.

Tóm lại, bạn sẽ nghĩ "Còn một vấn đề chưa kết thúc, tại sao lại nghĩ đến những chuyện khác chưa chắc đã xảy ra?". Có thể đây là lý do tại sao bạn thường bỏ lỡ những kế hoạch vui vẻ vào cuối tuần, sau khi bị tấn công bởi vô số nhiệm vụ từ sếp của bạn tại văn phòng.

Đừng để căng thẳng ập đến, hãy xử lý nó theo cách này

Về cơ bản, bạn muốn gạt một việc sang một bên và vượt lên trước một việc khác. Với những ghi chú, miễn là nó không làm tâm trí bạn rối bời vì căng thẳng. Thật không may, hầu hết mọi người không thể lên kế hoạch cho một điều gì đó bởi vì họ bị cản trở bởi những vấn đề chưa được giải quyết.

Vì vậy, đừng lãng phí thời gian mà hãy khắc phục ngay cho bản thân và suy nghĩ của mình theo những cách sau:

1. Viết ra những khó khăn bạn đang gặp phải và tìm cách giải quyết

Vấn đề bạn đang gặp phải sẽ không thể giải quyết được nếu bạn suốt ngày chỉ nghĩ về nó. Cố gắng viết ra những khó khăn đang làm phiền sự tập trung của bạn, sau đó lần lượt tìm kiếm giải pháp. Sẽ tốt hơn nếu bạn bắt đầu cải thiện từ những điều nhỏ nhất trước, sau đó bạn sẽ cảm thấy bớt gánh nặng hơn với những điều kiện hiện tại.

2. Chấp nhận những điều vượt quá khả năng của bạn

Căng thẳng thường bắt đầu từ việc không có khả năng làm điều gì đó. Thật vậy, nhiều người nghĩ rằng không có gì sai khi thử những thử thách mới. Tuy nhiên, đừng quá thúc ép bản thân nếu cảm thấy không thể.

Bởi vì một số thứ sẽ vượt ra khỏi tầm tay, và bạn phải học cách chấp nhận chúng. Điều quan trọng, hãy bình tĩnh và chấp nhận khả năng của chính mình.

3. Những câu chuyện cho những người thân thiết nhất

Kể chuyện cho những người đáng tin cậy gần gũi với bạn có thể là lựa chọn phù hợp để bày tỏ nỗi lòng của bạn khi bạn căng thẳng. Mặc dù đôi khi họ không thể đưa ra lời khuyên thích hợp, nhưng ít nhất có thể chia sẻ nó với người khác sẽ bớt đi một chút gánh nặng.

4. Cho cơ thể và tâm trí của bạn nghỉ ngơi

Tránh để cơ thể và trí óc lúc nào cũng phải làm việc căng thẳng. Không có gì sai khi thỉnh thoảng nuông chiều bản thân bằng cách dành thời gian thực hiện những hoạt động đơn giản có thể giúp cơ thể và tâm trí bạn thư thái hơn nhiều. Bắt đầu từ việc ngâm mình trong nước ấm, viết những câu chuyện hàng ngày, đến thiền định ngoài trời.

Hoặc nếu muốn nghỉ ngơi thực sự, bạn có thể dành đủ thời gian để ngủ sớm vào ban đêm để thay thế những mệt mỏi sau một ngày hoạt động. Trên thực tế, bất cứ hoạt động nào bạn làm, hãy cố gắng hết sức có thể để cho cơ thể và tâm trí của bạn được nghỉ ngơi hoàn toàn, cho đến khi bạn cảm thấy rằng bạn đã hào hứng đối mặt với ngày mai.