Mục lục:
- Mẹo để đối phó với lo lắng sau khi chia tay
- 1. Thực hiện một sở thích
- 2. Không chơi điện thoại di động thường xuyên
- 3. Nhắc nhở bản thân
- 4. Đánh giá bản thân
- 5. Đánh giá mối quan hệ đã tồn tại cho đến nay
Sự lo lắng trải qua sau khi chia tay thường chiếm hết thời gian và suy nghĩ của bạn khi bạn đang di chuyển. Cho dù đó là việc thường xuyên nghĩ về người yêu cũ hay lên án những sai lầm của bản thân khiến đối phương cuối cùng cũng bỏ rơi bạn. Để điều này không kéo dài, có một số mẹo mà bạn có thể thử để đối phó với sự lo lắng sau khi chia tay.
Mẹo để đối phó với lo lắng sau khi chia tay
Cảm giác lo lắng trong thời gian ngắn sau khi mối quan hệ của bạn kết thúc là điều bình thường. Đóng một tập truyện với người mà bạn yêu quý từ trước đến nay chắc chắn không phải là một điều dễ dàng thực hiện.
Do đó, điều này thường khiến bạn trở nên gắt gỏng, khiến bạn cảm thấy lo lắng khiến bạn ăn không ngon, không muốn ngủ.
Theo Tiến sĩ tâm lý học Chloe CarmichaelS lâm sàng trong việc vượt qua lo lắng, cho biết có một số mẹo bạn có thể làm để vượt qua lo lắng sau khi chia tay.
1. Thực hiện một sở thích
Nguồn: Sách hướng dẫn
Một trong những mẹo hiệu quả nhất để thoát khỏi lo lắng sau khi chia tay là bận rộn. Khi cảm thấy lo lắng, bạn có thể nghĩ đến người yêu cũ và những kỷ niệm của hai người bất cứ lúc nào.
Trên thực tế, những suy nghĩ này có thể quay trở lại khi bạn đến một nơi khiến bạn nhớ đến người yêu cũ. Điều này là do bạn đã có rất nhiều trải nghiệm với anh ấy.
Trở lại với những sở thích mà bạn có thể đã bỏ từ lâu sẽ giúp bạn không còn nghĩ về người yêu cũ.
Ví dụ, đạp xe trong thiên nhiên với bạn bè để bạn có thể phân tâm. Miễn là sở thích tích cực, hãy làm nó mà không cảm thấy bị bó buộc.
2. Không chơi điện thoại di động thường xuyên
Khi bạn đang có mối quan hệ với người yêu cũ, điện thoại di động của bạn có thể không bao giờ rời khỏi tay bạn vì bạn đang bận nhắn tin và theo dõi các hoạt động mà bạn đã thực hiện qua mạng xã hội.
Thói quen tất nhiên sẽ dừng lại khi mối quan hệ này kết thúc. Vì vậy, việc thích nghi với điều kiện này chắc chắn là rất khó, nhưng không có nghĩa là không thể.
Một cách để không bị "phát cuồng" với những thứ có mùi cũ là để điện thoại di động tránh xa tay bạn. Bạn không cần phải kiểm tra điện thoại của mình thường xuyên trừ khi nó dành cho những vấn đề quan trọng như công việc.
Quay lại một lần nữa, thực hiện nhiều hoạt động khác hữu ích hơn để mong muốn kiểm tra điện thoại của bạn bị phân tán. Những lời khuyên này có thể giúp bạn thoát khỏi lo lắng sau khi chia tay.
3. Nhắc nhở bản thân
Một mẹo mà bạn có thể thử để giảm bớt lo lắng sau khi chia tay là nhắc nhở bản thân về nguyên nhân khiến mối quan hệ kết thúc.
Cần phải ghi nhớ rõ ràng những tầm nhìn khác nhau, thái độ gây tổn thương của người bạn đời và một loạt các yếu tố khác khi bạn tiếp tục nghĩ về người yêu cũ.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn, hãy thử làm theo các mẹo sau để giúp bạn nhận biết:
- Liệt kê năm lý do hàng đầu khiến mối quan hệ kết thúc.
- Lưu danh sách trong ví của bạn hoặc ghi chú trên điện thoại của bạn.
- Viết nó xuống gương trong phòng của bạn hoặc một nơi khác mà bạn sẽ thường thấy.
- Nhờ một người bạn nhắc nhở bạn.
Phương pháp này có thể hiệu quả khi bạn thực sự có ý định tiếp tục quên người yêu cũ để có một cuộc sống tốt đẹp hơn.
4. Đánh giá bản thân
Một bước khác mà bạn có thể thực hiện để những lời khuyên sau khi chia tay có thể giúp bạn loại bỏ sự lo lắng là đánh giá bản thân.
Ngay cả khi mối quan hệ kết thúc vì hành động của người yêu cũ, có thể có một số điều bạn có thể tự đánh giá.
Đó là, không nên tự trách mình. Nhưng hãy phản xạ và cải thiện bản thân để trở nên tốt hơn. Ví dụ, bạn quá giỏi hay quá tuyệt.
5. Đánh giá mối quan hệ đã tồn tại cho đến nay
Đánh giá các mối quan hệ trong quá khứ của bạn có thể giúp bạn xây dựng một mối quan hệ tốt hơn trong tương lai
Ví dụ, bạn và đối tác của bạn giao tiếp như thế nào và những điều quan trọng khác. Nếu bạn thấy có điều gì đó không ổn, hãy ghi nhớ điều đó và sửa chữa nó trong những lần quan hệ tiếp theo.
Cảm giác bồn chồn rất tự nhiên. Tuy nhiên, không hại gì nếu bạn làm theo những lời khuyên sau để thoát khỏi lo lắng sau khi chia tay để bạn nhanh chóng hơn tiến lên .
Ngay cả khi ban đầu nó không dễ dàng, bạn có thể làm được nếu bạn có ý định rất cao.
