Tìm 3 thành phần trong chất bổ sung này để ngăn ngừa loãng xương & bull; chào bạn khỏe mạnh

Phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Xương khỏe mạnh làm cho một người ít bị loãng xương, do đó họ có chất lượng cuộc sống tốt. Nào, hãy cùng tìm hiểu về bệnh loãng xương và các thành phần hữu ích của nó trong thực phẩm chức năng để ngăn ngừa tình trạng mất xương ngay từ khi còn nhỏ.

Bệnh loãng xương là gì?

Loãng xương, hay còn gọi là mất xương, là một tình trạng làm cho xương yếu và dễ bị gãy, ngay cả khi chỉ gây ra bởi áp lực nhẹ, chẳng hạn như khi ai đó cúi xuống nhặt một thứ gì đó trên sàn nhà.

Mất xương nói chung không có bất kỳ triệu chứng nào. Tuy nhiên, theo Mayo Clinic, xương yếu hơn do loãng xương có thể gây ra:

• Đau lưng vì cột sống khó nâng đỡ cơ thể.
• Giảm chiều cao do mất xương
• Tư thế xấu đi, như thể bị gập người lại
• Dễ gãy xương

Một số nguyên nhân khác gây loãng xương bao gồm lão hóa tự nhiên, mãn kinh, tập thể dục không thường xuyên, hút thuốc, uống rượu quá nhiều và khối lượng xương phát triển dưới mức tối ưu ở độ tuổi tăng trưởng.

Vì loãng xương được xếp vào nhóm bệnh có nguy cơ gây nguy hiểm đến sức khỏe và sự an toàn của bạn, nên việc ngăn ngừa tình trạng này càng sớm càng tốt là điều rất quan trọng.

Hàm lượng tốt trong chất bổ sung để ngăn ngừa loãng xương

Nguy cơ loãng xương có thể được giảm thiểu bằng hai cách quan trọng, đó là tập thể dục thường xuyên và ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tập thể dục thường xuyên giúp xương chắc khỏe trong khi chế độ ăn uống tốt giúp ngăn ngừa trọng lượng cơ thể giảm xuống dưới tiêu chuẩn chỉ số khối cơ thể được khuyến nghị.

Ngoài chế độ ăn uống, thực phẩm chức năng cũng có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng để ngăn ngừa loãng xương. Sau đây là các chất dinh dưỡng được khuyến nghị, nếu bạn tình cờ chọn chất bổ sung để giúp ngăn ngừa mất xương sớm.

Canxi

Xương là mô sống luôn tự đổi mới. Thật không may, cơ thể không thể sản xuất canxi. Trên thực tế, canxi là một khoáng chất cần thiết cho xương. Nếu nhu cầu canxi không được đáp ứng, khối lượng xương bị mất nhiều hơn so với lượng xương được tái tạo mỗi ngày.

Canxi cũng có những vai trò khác đối với sức khỏe tổng thể. Khoáng chất này được cho là giúp kích hoạt các tế bào trong hệ thống miễn dịch.

Vì vậy, lựa chọn bổ sung để ngăn ngừa loãng xương của bạn nên chứa canxi. Lý do là vì canxi là thành phần chính xây dựng nên xương. Không chỉ vậy, hãy đảm bảo canxi trong thực phẩm được lựa chọn bổ sung là canxi hữu cơ vì cơ thể sẽ dễ hấp thụ hơn.

Vitamin C loại ester-C

Bạn có thể tự hỏi vitamin C có liên quan gì đến chứng loãng xương. Theo nghiên cứu có tên Loãng xương, hấp thu vitamin C và hoạt động thể chất ở người lớn Hàn Quốc từ 50 tuổi trở lên , áp lực từ các gốc tự do (stress oxy hóa) cũng đóng một vai trò trong việc mất xương. Vì vậy, bên cạnh việc tốt cho sức bền, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương vì nó có thể chống lại tác động tiêu cực của sự di chuyển của các gốc tự do.

Tuy nhiên, có những điều cần lưu ý khi lựa chọn thực phẩm chức năng ngăn ngừa loãng xương có chứa vitamin C. Vitamin C trong thực phẩm chức năng có thể được chia thành nhiều loại, chẳng hạn như vitamin C loại ester-C và loại axit ascorbic. Bạn nên chọn loại C-ester vì nó thân thiện hơn với dạ dày con người sau khi được thử nghiệm lâm sàng.

Vitamin D

Tương tự như canxi, vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương tự đổi mới đồng thời giúp xương luôn khỏe mạnh nên tránh được tình trạng mất xương. Đặc biệt, vai trò của vitamin D đối với cơ thể liên quan đến bệnh loãng xương bao gồm:

• Giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thức ăn đã có trong ruột
• Hỗ trợ sự sắp xếp phù hợp của mô xương
• Hỗ trợ chức năng cơ bắp để bạn không dễ bị ngã

Do đó, đừng bỏ lỡ loại vitamin này khi lựa chọn thực phẩm bổ sung để ngăn ngừa loãng xương. Tính tốt của vitamin D cũng rất hữu ích cho sức đề kháng của cơ thể để chống lại nhiễm trùng.

Tóm lại, thực phẩm bổ sung có thể là một lựa chọn để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong việc ngăn ngừa loãng xương. Đừng quên đảm bảo thực phẩm bổ sung bạn chọn có chứa các loại canxi hữu cơ, vitamin D và vitamin C ester-C. Đừng quên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước nếu bạn muốn dùng bất kỳ chất bổ sung nào.

x