Bao nhiêu calo được đốt cháy trong một bồn tắm nước nóng?

Nếu bạn được hỏi, lợi ích của việc tắm nước nóng là gì? Có lẽ điều bạn nghĩ đến là giữ cơ thể sạch sẽ và giúp tinh thần thoải mái hơn. Không chỉ vậy, việc tắm nước nóng có thể giúp đốt cháy calo. Ngay cả khi tắm nước nóng cũng có thể đốt cháy lượng calo tương đương với 30 phút đi bộ. Có đúng như vậy không? Kiểm tra lời giải thích đầy đủ dưới đây, chúng ta hãy đi.

Tắm nước nóng có thể đốt cháy bao nhiêu calo?

Một nghiên cứu từ Đại học Loughborough ở Anh báo cáo rằng tắm có thể có lợi ích tương tự như đi bộ.

Nghiên cứu này được thực hiện trên 14 người đàn ông được chia thành 2 nhóm với các hoạt động khác nhau. Từ đó, các chuyên gia xem xét có bao nhiêu calo đã được đốt cháy. Nhóm thứ nhất đạp xe trong một giờ. Trong khi đó, nhóm thứ hai ngâm trong nước nóng trong một giờ.

Kết quả là nhóm đầu tiên, những người tham gia đạp xe, đốt cháy nhiều calo hơn nhóm thứ hai tắm nước nóng. Tuy nhiên, tắm nước nóng kéo dài một giờ vẫn đốt cháy khoảng 130 calo, gần bằng số calo bị đốt cháy trong 30 phút đi bộ nhàn nhã.

Tại sao tắm nước nóng lại đốt cháy calo?

Điều này có thể là do nó Protein sốc nhiệt tạo ra khi bạn tập thể dục và tắm nước ấm. Protein sốc nhiệt là một phân tử được tạo ra bởi tất cả các tế bào của cơ thể con người để phản ứng với áp suất.

Ngâm mình trong nước nóng khoảng 60 độ C có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn khoảng một độ. Các nhà nghiên cứu tin rằng sự gia tăng nhiệt độ cơ thể sẽ giúp đốt cháy calo.

Ngoài ra, về lâu dài, lượng protein này tăng lên có thể giúp insulin hoạt động và kiểm soát lượng đường trong máu. Vì vậy, ngâm mình trong nước nóng cũng có thể giúp ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra lượng đường trong máu của những người tham gia trong 24 giờ sau khi thử nghiệm. Kết quả thu được là lượng đường trong máu cao nhất của những người tham gia nghiên cứu thấp hơn khoảng 10% ở nhóm tắm nước nóng.

Vậy tắm nước nóng được không?

Ngâm mình trong nước nóng không thể thay thế cho việc tập thể dục. Tại sao như vậy? Chế độ ăn kiêng không chỉ là về calo. Khi ăn kiêng, bạn cũng cần tạo cơ và giữ dáng để cân nặng luôn ổn định. Vâng, việc xây dựng cơ bắp và giữ gìn vóc dáng không thể được thực hiện nếu không tập thể dục thường xuyên. Vì vậy, bạn vẫn được khuyến khích duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên nếu muốn giảm cân thành công.

Ngoài ra, vẫn cần các nghiên cứu và quan sát sâu hơn để củng cố kết quả của nghiên cứu này. Điều này là do số lượng người tham gia nghiên cứu này rất ít nên rất khó để đưa ra kết luận một cách chắc chắn. Hơn nữa, nghiên cứu này chỉ liên quan đến nam giới.

Tuy nhiên, bạn vẫn có thể thử tắm nước nóng tại nhà vì những lợi ích khác. Ngâm mình trong nước ấm có thể ngăn ngừa và điều trị căng thẳng, cải thiện lưu thông máu, thư giãn các cơ bị cứng và giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm.

x