Bỏ tập thể hình khiến cơ thể béo lên: Chuyện hoang đường hay sự thật?

Lầm tưởng rằng, bỏ tập thể dục tại phòng tập thể dục có thể làm cho cơ thể béo lên. Đây là lý do khiến mọi người miễn cưỡng bắt đầu thói quen tập thể dục tại phòng tập thể dục. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giảm hoạt động tập thể dục có thể dẫn đến một số thay đổi tiêu cực, bao gồm tăng nguy cơ đau tim dẫn đến trầm cảm. Vì vậy, những thay đổi nào sẽ xảy ra khi bạn ngừng thể dục? Có đúng là làm cho cơ thể béo lên? Kiểm tra câu trả lời dưới đây.

Có đúng là cơ thể có thể béo lên khi ngừng tập thể dục?

Trên thực tế, có những lý do hợp lý có thể trả lời cho câu chuyện hoang đường này. Khi ban đầu bạn thường xuyên tập thể dục, sau đó đột ngột dừng lại trong một thời gian dài, khả năng cơ thể bạn chuyển sang trạng thái béo lên có thể xảy ra.

Tại sao vậy? Khi bạn tập thể dục thường xuyên, thức ăn được tiêu thụ với năng lượng được đốt cháy trong quá trình tập thể dục là kết quả xứng đáng. Tuy nhiên, khi bạn ngừng tập thể dục hoặc chơi các môn thể thao khác, mật độ cơ và sự nhanh nhẹn của bạn sẽ giảm. Khi đó, quá trình trao đổi chất của cơ thể cũng sẽ chậm lại, kết quả là chất béo còn lại có xu hướng được tích trữ trong cơ thể.

Liệu các cơ đã được hình thành có biến thành mỡ không?

Không, cơ và mỡ là hai thứ khác nhau trong cơ thể. Tuy nhiên, khi bạn đã quen với việc tập luyện cơ bắp rồi đột ngột ngừng tập, cơ bắp sẽ bị co lại và tế bào mỡ tăng lên. Về cơ bản, điều này sẽ có tác dụng chậm tăng cân.

Cơ bắp của bạn sẽ yếu đi và bị bao phủ bởi lớp mỡ

Các bài tập bạn làm trong quá trình thể dục sẽ xây dựng và tăng cường các cơ của cơ thể. Trong khi đó, nếu bạn không tập luyện siêng năng và liên tục, các cơ sẽ gặp phải tình trạng gọi là teo cơ.

Teo cơ xảy ra khi bạn không tập thể dục thường xuyên để sức mạnh của cơ bị chiếm dụng. Kết quả là, bạn thường sẽ bắt đầu gặp các vấn đề về khớp và dây chằng. Dần dần, cơ thể bạn bắt đầu mất đi khối lượng cơ bắp, đặc biệt là nếu bạn đã quen với việc tập luyện sức đề kháng. Bạn giảm khối lượng cơ nhanh như thế nào phụ thuộc vào độ tuổi của bạn. Càng lớn tuổi, lượng cơ càng giảm nhanh.

Các chuyên gia nói rằng trong vòng 30 ngày kể từ khi ngừng tập thể dục, bạn sẽ thấy cơ bắp của mình mất dần sức mạnh và sức mạnh, bao gồm cả tốc độ, sự nhanh nhẹn, khả năng vận động và chuyển động từ bên này sang bên kia. Trong vòng một tuần hoặc lâu hơn, cơ bắp của bạn sẽ mất đi một phần khả năng đốt cháy chất béo và làm chậm quá trình trao đổi chất. Kết quả là, chất béo bắt đầu tích tụ và bao phủ cơ bắp của bạn.

Nên tiếp tục tập thể dục

Theo Khoa Tư vấn và Dịch vụ Tâm lý tại Đại học California, Santa Cruz, những người từ bỏ thể dục có nhiều khả năng phát triển các triệu chứng căng thẳng. Sau đó, bạn có thể bị thay đổi cách ngủ, khó tập trung, cơ thể dễ bị đau nhức. Vì vậy lời khuyên cho bạn là khi quyết định dừng thể dục, ít nhất hãy tiếp tục rèn luyện thân thể để rèn luyện sức khỏe. Bạn có thể thực hiện động tác chống đẩy, ngồi lên hoặc ngửa lưng để ngăn chặn những nguy hiểm cho cơ thể khi bạn ngừng tập thể dục, như trong ví dụ trên.

x