Mục lục:
Tập thể dục là một hoạt động được khuyến khích thực hiện trong thai kỳ. Tập thể dục có thể giúp cơ thể hoạt động, từ đó thúc đẩy lưu lượng máu cho bà bầu đi khắp cơ thể. Điều này cũng hỗ trợ việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho thai nhi. Tuy nhiên, bà bầu có thể tập những môn thể thao nào? Đi xe đạp khi mang thai có an toàn không?
Những lý do nên đạp xe khi mang thai có thể an toàn hay không
Đại hội bác sĩ sản phụ khoa Hoa Kỳ cũng tuyên bố rằng đạp xe khi mang thai là an toàn. Tuy nhiên, có thể điều này sẽ khác đối với những bạn không quen đạp xe. Đi xe đạp có thể không phải là môn thể thao an toàn để bạn thực hiện khi đang mang thai. Có nguy cơ bị ngã khi đạp xe và điều này có thể làm em bé của bạn bị thương. Tất nhiên, điều này có thể nguy hiểm.
Khả năng đi xe đạp của một người có thể khác nhau. Nếu bạn tin rằng bạn vẫn có thể đạp xe khi mang thai mà không bị ngã, điều đó có thể là an toàn cho bạn.
Tuy nhiên, bạn có thể cần phải thích nghi trở lại khi dạ dày ngày càng phát triển (mặc dù bạn đã quen với việc đạp xe).
Bạn cần biết rằng khi bụng to lên, trọng tâm của cơ thể cũng thay đổi theo. Do đó, bạn có thể dễ mất thăng bằng và ngã hơn. Vòng bụng lớn cũng có thể khiến bạn khó di chuyển ghi đông xe đạp.
Nếu bạn nghi ngờ, điều đó không cần thiết. Bạn có thể tập các môn thể thao khác an toàn hơn, chẳng hạn như đi bộ. Tất cả phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn. Bạn chắc chắn nhận ra giới hạn của chính mình tốt hơn.
Mẹo đi xe đạp an toàn khi mang thai
Trước khi quyết định đi xe đạp khi mang thai, có một số điều bạn nên cân nhắc, đó là:
- Bạn đạp xe giỏi như thế nào?
- Mang thai của bạn có nguy cơ cao không? (Tham khảo ý kiến này với bác sĩ của bạn)
- Sự an toàn của chuyến đi của bạn như thế nào? Con đường được đi theo có an toàn không?
- Điều kiện thời tiết khi đạp xe như thế nào?
Nếu bạn quyết định tiếp tục đạp xe, bạn nên chú ý đến các yếu tố an toàn khi đạp xe.
- Chọn một con đường bằng phẳng và không gập ghềnh
- Đạp chậm và không thô bạo
- Đừng đi trên đường ướt
- Làm cho xe đạp của bạn thoải mái nhất có thể. Điều chỉnh tay lái và yên xe của bạn. Khi bụng to lên và tăng cân, bạn có thể cần tìm một chỗ ngồi thoải mái hơn cho mình.
- Bạn cần mang theo đồ uống đề phòng khi đi đường thấy khát.
- Biết giới hạn của bạn. Nếu bạn đã cảm thấy mệt mỏi và không có khả năng trên đường đi, tốt nhất nên dừng lại, xuống xe và đi bộ. Đừng thúc ép bản thân.
- Bạn có thể cần phải đi cùng chồng hoặc bạn của mình trên xe đạp để họ có thể chăm sóc bạn. Nếu có điều gì đó xảy ra với bạn, họ có thể giúp bạn ngay lập tức.
- Để tốt hơn, bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc liệu điều kiện mang thai của bạn có cho phép đạp xe hay không và bạn có thể tập những môn thể thao nào.
x
