Thích tiếp tục tức giận mà không có lý do? có thể bạn có tình trạng này

Bạn có thể biết ai đó mà cảm xúc của họ dễ bị kích động bởi những điều tầm thường. Hoặc có thể, chính bạn cũng như vậy? Nổi giận là một hành động bộc phát cảm xúc bình thường. Tuy nhiên, liên tục càu nhàu mà không có chính sách rõ ràng chắc chắn không tốt cho sức khỏe và tinh thần của chính bạn - cũng như các mối quan hệ của bạn với những người xung quanh. Vì vậy, bạn cần biết điều gì khiến bạn tức giận vô cớ để từ đó biết cách giải quyết phù hợp.

Thích tức giận vô cớ? Có lẽ vì…

1. Bạn thiếu ngủ

Theo Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, một nhà tâm lý học tư vấn gia đình, nói rằng có một số điều có thể khiến mọi người trở nên tức giận mà không có lý do. Điều thường khiến cảm xúc bùng nổ mà không nhận ra đó là do bạn mệt mỏi hoặc ngủ không đủ giấc.

Thiếu ngủ có thể khiến não bộ bị kiệt sức vì thế mà hoạt động giảm sút. Kết quả là bạn khó tập trung, bạn như bị bối rối, khó suy nghĩ rõ ràng, khó tiêu hóa thông tin mới. Cơ thể mệt mỏi cộng với trí não hoạt động ì ạch khiến năng suất làm việc của bạn giảm mạnh từ đó dẫn đến căng thẳng.

Sự căng thẳng của nhu cầu công việc cộng với những tác động khác nhau của việc thiếu ngủ có thể khiến cảm xúc của bạn bùng nổ như một quả bom hẹn giờ tích tắc. Ví dụ, bạn cảm thấy lo lắng vì công việc của bạn chưa hoàn thành, mặc dù hạn chót nó chặt. Sau đó, nếu ai đó hỏi về công việc của bạn hoặc những thứ khác liên quan đến công việc, bạn có thể dễ dàng nổi giận. Trên thực tế, bạn không nên tức giận để đáp lại.

2. Bạn đang chán nản

Hanks cũng nói rằng một người thích nổi giận vô cớ có thể là do chứng trầm cảm mà anh ta mắc phải, cho dù anh ta có nhận ra điều đó hay không.

Ngoài việc gây ra cảm giác tuyệt vọng và tuyệt vọng, trầm cảm cũng có thể khiến một người trở nên cáu kỉnh. Trên thực tế, đôi khi, những người trầm cảm có thể phản ứng lại điều gì đó bằng hành vi hoặc lời nói gay gắt. Trầm cảm cũng có thể khiến một người làm những việc mạo hiểm, chẳng hạn như lái xe liều lĩnh ở tốc độ cao.

Rối loạn lo âu cũng có thể làm cho một người bùng nổ. Điều này là do lo lắng quá mức có thể khiến họ khó kiểm soát cảm xúc của mình. Những người hay lo lắng thường có cái nhìn tiêu cực về điều gì đó, mặc dù những gì họ tưởng tượng đã không xảy ra hoặc thậm chí có tiềm năng tốt. Kết quả là, khi một tình huống khá thách thức hoặc khi bị khiêu khích bởi một tình trạng khó chịu xuất hiện, họ đã phun ra một cách tức giận.

Không nên coi thường chứng trầm cảm và rối loạn lo âu. Nếu dạo gần đây bạn thường xuyên cáu giận nhưng cảm thấy rất mệt mỏi, không còn sức lực để hoạt động, tâm trạng luôn ủ rũ thì bạn nên đi khám để được chẩn đoán và điều trị chính xác.

3. Bạn cảm thấy bị bỏ rơi

Ngoài một số nguyên nhân trên, nhà tâm lý học Rebecca Wong, LCSW, cho rằng cảm giác bị những người xung quanh phớt lờ hoặc phớt lờ có thể khiến một người trở nên cáu kỉnh.

Con người về cơ bản là những sinh vật xã hội hy vọng và tìm kiếm sự thỏa mãn từ các mối quan hệ xã hội. Khi nhu cầu của họ không được đáp ứng, điều này có thể dẫn đến những cảm xúc tiêu cực. Một trong số đó là sự tức giận.

Ví dụ đơn giản phổ biến nhất (và sáo rỗng) là người nội trợ. Lời mắng mỏ của cô ấy phản ánh rằng cô ấy thực sự mong chồng hoặc con mình giúp dọn dẹp nhà cửa. Tuy nhiên, vì không thể bày tỏ mong muốn của mình, không hiếm bà mẹ đã lấy nó ra bằng cách tỏ vẻ giận dữ vô cớ. Trên thực tế, lý do là ở đó.

Dễ nổi nóng cũng có thể là một cơn bộc phát cảm xúc bộc phát vì bạn muốn kiểm soát hoặc đạt được điều gì đó ngoài tầm kiểm soát của mình nhưng không đạt được.

4. Bạn mắc một chứng bệnh nào đó

Nếu không phải do các nguyên nhân khác nhau gây ra ở trên, thì nguyên nhân khiến bạn tức giận vô cớ có thể bắt nguồn từ căn bệnh mà bạn mắc phải từ trước đến nay. Ví dụ như cường giáp, thường xảy ra ở phụ nữ và cholesterol cao.

Hormone tuyến giáp kiểm soát tất cả những thứ liên quan đến sự trao đổi chất của cơ thể. Nếu có một lượng quá lớn trong cơ thể, cường giáp có thể khiến bạn dễ bị kích động và khó tập trung. Đây cũng là lý do khiến bạn thích la hét khi nói chuyện khiến bạn luôn trông như đang tức giận, TS. Neil Gittoes, một nhà nội tiết học tại Bệnh viện Đại học Birmingham.

Trong khi đó, thuốc statin thường được sử dụng để kiểm soát các triệu chứng của cholesterol cao có thể làm giảm mức serotonin trong cơ thể như một tác dụng phụ. Bản thân serotonin là một loại hormone do não tiết ra để tạo ra cảm giác hạnh phúc, bình tĩnh và viên mãn. Serotonin thấp có thể khiến một người dễ bị tổn thương về mặt cảm xúc, dẫn đến trầm cảm.

Làm thế nào bạn có thể tránh nổi giận một cách dễ dàng?

Ngoài những điều khác nhau đã được đề cập ở trên, vẫn còn nhiều thứ có thể kích hoạt tính cáu kỉnh của bạn. Do đó, hãy cố gắng tìm ra các yếu tố gây ra nó để bạn có thể quyết định những bước cần thực hiện để giảm bớt những thói quen xấu này.

Có một số điều bạn có thể làm để ngăn cơn tức giận của mình dễ nổi nóng:

• Nhận biết các dấu hiệu khi bạn muốn tức giận, chẳng hạn như khi bạn cảm thấy tồi tệ và đau đầu nhói có thể khiến cơn giận của bạn xuất hiện.
• Bày tỏ cảm xúc của bạn mà không đổ lỗi cho người khác (viết, hát hoặc thậm chí la hét bằng miệng qua gối).
• Hít thở sâu khi bạn muốn nổi giận.
• Tránh những suy nghĩ tiêu cực có thể khiến bạn tức giận.
• Cuối cùng, nếu cảm xúc đã lắng xuống, hãy xin lỗi những người đã trở thành mục tiêu của cơn giận dữ của bạn.