Lợi ích của lựu: tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể để ngăn ngừa bệnh Alzheimer

Lựu có thể là lựa chọn thứ mười trong sự lựa chọn như một món ăn nhẹ lành mạnh vào buổi chiều. Lý do là, để có thể thưởng thức được phần cùi, bạn phải trải qua một công đoạn khá rắc rối là gọt vỏ. Nước ép lựu cũng có thể để lại vết bẩn trên tay và quần áo có thể lộn xộn. Trên thực tế, có rất nhiều lợi ích của quả lựu mà bạn rất tiếc nếu bỏ qua.

Lựu là một trong những loại trái cây lành mạnh nhất trên trái đất. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại quả lựu này có những lợi ích to lớn đối với cơ thể bạn, bao gồm giảm nguy cơ mắc tất cả các loại bệnh tật. Có gì không?

Lựu có những lợi ích gì đối với sức khỏe?

Giống như dâu tây, lựu rất giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, cũng như chất xơ và chất chống viêm. Nhưng hơn thế nữa, nghiên cứu đã phát hiện ra rằng ăn lựu tươi hoặc đơn giản là uống nước ép lựu có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số bệnh. Dưới đây là tám lợi ích của quả lựu mà bạn phải biết.

1. Giảm đau viêm khớp và đau khớp

Chất chống oxy hóa flavonol có trong quả lựu có thể giúp ngăn chặn chứng viêm gây viêm xương khớp và tổn thương sụn.

2. Hạ huyết áp

Huyết áp cao (tăng huyết áp) là một trong những tình trạng phổ biến nhất gây ra các cơn đau tim và đột quỵ. Một nghiên cứu phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí Pharmacological Research cho thấy thường xuyên uống nước ép lựu có thể làm giảm mức huyết áp tâm thu trong vòng ít nhất là 2 tuần - kết quả tối ưu nhất được thấy trong 12 tuần.

Nước ép lựu rất giàu chất chống oxy hóa polyphenol có thể chống lại chứng xơ vữa động mạch và viêm mạch máu, do đó làm giảm huyết áp. Dần dần, lợi ích của lựu cũng sẽ xuất hiện trong việc giảm cholesterol và sức khỏe tim mạch tổng thể.

3. Tăng khả năng miễn dịch

Vitamin C là một trong những loại vitamin quan trọng để ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Một quả lựu cung cấp khoảng 40% nhu cầu vitamin C hàng ngày của bạn. Nhưng hãy nhớ rằng, nếu bạn chọn uống nước ép lựu, hãy uống nước ép tự làm có sử dụng trái cây tươi để có được những lợi ích tối đa. Vitamin C sẽ bị vỡ khi trải qua quá trình thanh trùng.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong quả lựu cũng có tác dụng bảo vệ bạn chống lại các bệnh nhiễm trùng liên quan đến lọc máu, hoặc bệnh thận, cũng như các biến chứng của bệnh tim mạch. Lựu có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ có tác dụng chống lại chứng viêm khắp cơ thể và ngăn ngừa stress oxy hóa và tác hại của các gốc tự do.

4. Chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi rút và vi khuẩn

Lựu có thể ngăn ngừa bệnh tật và chống nhiễm trùng. Lựu đã được chứng minh là có đặc tính chống vi khuẩn và chống vi rút trong các thử nghiệm trong phòng thí nghiệm. Tác dụng chống vi khuẩn và chống nấm của lựu có thể bảo vệ chống lại nhiễm trùng và viêm trong miệng. Chúng bao gồm các tình trạng như viêm nướu, viêm nha chu và răng giả viêm miệng.

Lợi ích của lựu cũng đã được chứng minh chống lại một số loại vi khuẩn, bao gồm cả nấm Candida albicans, gây nhiễm trùng âm đạo. Lợi ích của lựu đối với các bệnh nhiễm trùng khác vẫn đang được nghiên cứu.

5. Chống đói

Lựu có nhiều chất xơ. Trong 180 gam quả lựu có 7 gam chất xơ.

Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp bạn no lâu hơn, do đó tránh cho bạn ăn vặt vào buổi chiều. Ăn lựu tươi là cách cuối cùng để giảm chất dinh dưỡng đến giọt cuối cùng, nhưng có nhiều cách thú vị để kết hợp lựu vào chế độ ăn uống của bạn - ví dụ, rắc hạt lựu tươi lên bột yến mạch, hạt quinoa hoặc sữa chua xay nhuyễn làm thức ăn. topping thơm ngon, bổ dưỡng.

6. Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu từ Đại học California cho thấy một số thành phần trong quả lựu có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt sinh sản, và thậm chí kích hoạt tế bào ung thư chết (apoptosis). Trong một nghiên cứu của Israel, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nước ép lựu có thể ngăn ngừa và tiêu diệt các tế bào ung thư vú.

7. Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Lựu dường như đóng một vai trò quan trọng trong việc giúp tăng cường trí nhớ bằng lời nói và thị giác ở người cao tuổi, những người thường xuyên uống 250 ml nước ép lựu mỗi ngày trong một thời gian dài.

Lựu có chứa một polyphenol gọi là punicalagin được cho là nguồn gốc của các đặc tính chống viêm của nó. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy những con chuột được uống nước ép lựu trải qua quá trình tích tụ mảng bám amyloid chậm hơn so với những con chuột không uống nước ép lựu. Mảng amyloid là những mảng tích tụ giữa các tế bào thần kinh của não, được nghi ngờ là nguyên nhân chính gây ra bệnh Alzheimer.

8. Tăng ham muốn tình dục và khả năng sinh sản

Hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong lựu có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa trong cơ thể và có thể hỗ trợ khả năng sinh sản của bạn tốt như thế nào. Stress oxy hóa đã được chứng minh là nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng và giảm khả năng sinh sản ở phụ nữ. Các chất chống oxy hóa trong nước ép lựu cũng có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa trên nhau thai. Ngoài ra, một lợi ích khác của lựu là nó làm tăng nồng độ testosterone ở cả nam và nữ, yếu tố chính kích thích ham muốn tình dục.

x