Mục lục:
- Nghiên cứu thời gian của em bé trong ngày và đêm
- Cho bé quen với việc ngủ trưa
- Ghi chú đặc biệt
- Tạo một thói quen đặc biệt cho con bạn
- Đừng để trẻ ngủ quên trong khi bú
- Luôn tuân thủ các quy tắc mà bạn đưa ra
- Luôn tuân theo thói quen của bạn
Có một em bé mới chắc chắn là một niềm vui và một thách thức. Một trong những vấn đề mà các bậc cha mẹ thường gặp phải là xử lý nếp ngủ của trẻ vẫn rất khác so với giấc ngủ của người lớn. Hầu hết trẻ sơ sinh sẽ thức dậy vào ban đêm hoặc sáng sớm, khiến cha mẹ kiệt sức hoặc thậm chí căng thẳng. Tuy nhiên, đừng lo lắng, hóa ra có một số điều bạn có thể làm để giúp trẻ ngủ nhanh và ngủ ngon hơn vào ban đêm. Tất nhiên, điều này sẽ mang lại thời gian nghỉ ngơi chất lượng hơn cho quý vị phụ huynh.
Nghiên cứu thời gian của em bé trong ngày và đêm
Trẻ sơ sinh có hiểu biết rất hạn chế về thời gian của ngày và đêm. Trẻ sơ sinh ăn, ngủ, làm ướt giường và lặp lại tất cả các hoạt động này bất kể thời gian là ngày hay đêm. Tuy nhiên, bạn có thể dạy bé hiểu chu kỳ thời gian của ngày và đêm.
Trẻ sơ sinh ngủ trung bình từ 16 giờ trở lên mỗi ngày. Khoảng thời gian này được chia thành sáu hoặc bảy giấc ngủ ngắn, chẳng hạn như giấc ngủ ngắn và giấc ngủ ngắn dài hơn. Để giúp con bạn hiểu ngày và đêm, hãy cố gắng cho trẻ tiếp xúc với ánh sáng và âm thanh đầy đủ vào ban ngày. Bạn có thể đưa bé ra ngoài trời, vì ánh nắng tự nhiên khiến đồng hồ sinh học của bé tự hoạt động và tự điều chỉnh.
CŨNG ĐỌC: Phơi trẻ ngoài nắng, để làm gì?
Nếu em bé của bạn đang ngủ trưa, hãy để những âm thanh trong nhà của bạn để bé nghe thấy và không che hết rèm trong phòng nơi bé ngủ. Ngược lại, khi đã đến giờ ngủ, hãy cho bé ở trong một môi trường yên tĩnh và tắt đèn.
Cho bé quen với việc ngủ trưa
Điều này có thể trái với hiểu biết thông thường, nhưng trẻ sơ sinh mệt mỏi sẽ không dễ ngủ hơn vào ban đêm. Hoặc, anh ấy ngủ không ngon giấc vào ban đêm. Từ 4 tháng tuổi đến 1 tuổi, hầu hết trẻ sơ sinh sẽ ngủ 2 giấc mỗi ngày, hoặc có thể hơn, tức là 3 đến 4 lần một ngày.
Đảm bảo rằng em bé của bạn ngủ trưa đều đặn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thói quen của bé có thể thay đổi khi bé ốm, mọc răng hoặc khi bạn đưa bé đi chơi. Giấc ngủ ngắn ở trẻ sơ sinh không được quá 3 hoặc 4 giờ, đặc biệt là giấc ngủ ngắn cuối cùng trong ngày. Giấc ngủ ngắn dài hơn có thể cản trở giấc ngủ ban đêm của trẻ.
Ghi chú đặc biệt
Bạn có thể ghi chú vào một cuốn sách đặc biệt về giờ đi ngủ của bé. Ghi chép tốt thời lượng và thời gian trẻ ngủ trưa và ngủ đêm. Nhờ đó, bạn có thể thấy những thay đổi trong thói quen của bé và có thể hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.
CŨNG ĐỌC: Nhiều nguyên nhân khác nhau khiến trẻ sơ sinh đột tử
Tạo một thói quen đặc biệt cho con bạn
Thói quen trước khi đi ngủ là rất quan trọng như một cách giới thiệu cho bé để bé có thể ngủ ngon hơn. Bạn có thể tạo các thói quen như:
- Tắm cho bé, sau đó mát-xa cho bé bằng dầu trẻ em .
- Giảm độ sáng đèn và cho bé uống thứ gì đó, nhưng không nằm trên giường vì điều này sẽ khiến bé khó ngủ.
- Nằm xuống với con bạn với một cuốn sách truyện mà bạn sẽ đọc. Hãy chọn một cuốn truyện có nhiều hình ảnh và ít chữ viết, và điều đó sẽ gây hứng thú cho trẻ vì bạn sẽ đọc đi đọc lại nhiều lần.
- Hãy hát một bài hát ru có thể khiến con bạn đủ buồn ngủ nhưng không buồn ngủ khi bạn đặt nó lên giường. Mục đích là trẻ nhận thức được sự chuyển đổi khi cần ngủ nhưng không đủ ý thức để khiến trẻ khóc hoặc thức giấc trở lại.
Giữ thói quen của bạn ngắn gọn, nhất quán và có ý nghĩa đối với trẻ. Mỗi đứa trẻ đều có tính cách riêng, một số bé có thể dễ dàng bỏ đi ngay khi bạn đặt chúng vào giường, nhưng một số bé có thể cảm thấy bồn chồn khi bạn muốn rời đi. Bạn có thể phải vỗ lưng hoặc hát một bài hát cho đến khi con bạn khá bình tĩnh và buồn ngủ.
CŨNG ĐỌC: Ngủ chung gối nguy hiểm cho trẻ sơ sinh
Đừng để trẻ ngủ quên trong khi bú
Thói quen để con ngủ khi đang bú mẹ sẽ có tác động tiêu cực sau này. Không phải trẻ nào cũng bỏ được thói quen này khi lớn hơn, một số trẻ trở nên rất phụ thuộc và biến việc bú mẹ thành thói quen để trẻ ngủ.
Để tránh thói quen xấu này, bạn có thể xả sức hút của trẻ ra khỏi vú hoặc bình sữa của trẻ ngay trước khi trẻ ngủ. Hãy bắt đầu thói quen này càng sớm càng tốt, vì thói quen ngủ của trẻ sẽ được hình thành đúng cách khi trẻ được 4 đến 6 tháng tuổi.
Luôn tuân thủ các quy tắc mà bạn đưa ra
Nâng niu trẻ ngủ có lẽ là cách ru trẻ ngủ bất cứ lúc nào hiệu quả nhất. Ôm con bạn có thể giúp chúng bình tĩnh và cảm thấy an toàn. Mối quan hệ với người mẹ sẽ được củng cố nhờ sự tiết ra hormone oxytocin khi bạn chăm sóc cho em bé của mình.
Luôn nhớ rằng khi bạn đưa trẻ đi ngủ, hãy đảm bảo trẻ không ngủ gật. Con bạn sẽ khóc khi nhận ra mình ở một mình. Luôn áp dụng cách này ngay cả vào sáng sớm - khi bạn thức dậy giữa giấc ngủ say. Điều này có thể khó khăn, nhưng nó sẽ được đền đáp vì con bạn sẽ ngủ lâu hơn. Năm giờ là thời gian ngủ đủ dài đối với trẻ sơ sinh từ 4 tháng tuổi trở xuống.
CŨNG ĐỌC: Quy tắc an toàn cho bộ đồ giường với trẻ sơ sinh
Luôn tuân theo thói quen của bạn
Đau, mọc răng, đi lại, là những thứ có thể cản trở giấc ngủ của bé. Tuy nhiên, hãy cố gắng hết sức để tuân thủ lịch ngủ và thói quen đi ngủ của trẻ. Tất cả trẻ sơ sinh sẽ có những thăng trầm riêng về thời gian ngủ của chúng. Một trong những chìa khóa để ru con nằm ở thói quen mà bạn thực hiện, thói quen này sẽ tạo cho bé cảm giác thoải mái và an toàn, khiến bé đi vào giấc ngủ ngon hơn.
Hãy nhớ rằng, cho dù bạn có gặp phải thách thức lớn như thế nào hiện tại để đưa con vào giấc ngủ thì bạn cũng sẽ bỏ lỡ khoảng thời gian này trong tương lai.
x
