Cách đối phó với chứng đi tiểu nhiều lần do đa niệu

Thỉnh thoảng bạn đi tiểu thường xuyên hơn bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn làm điều đó quá thường xuyên sẽ gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày, có một số cách bạn có thể giải quyết tình trạng này.

Cảm giác muốn đi tiểu được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, từ thức ăn thức uống, thuốc và một số bệnh lý. Vì vậy, cách xử lý tốt nhất cần điều chỉnh các nguyên nhân gây đi tiểu nhiều lần. Bạn có thể làm gì?

Mẹo để khắc phục tình trạng đi tiểu liên tục

Thường xuyên hay không đi tiểu chỉ mang tính chất tương đối, bởi vì các vấn đề về hệ tiết niệu như bệnh bàng quang nói chung thường gặp ở người cao tuổi hoặc những người có vấn đề sức khỏe nào đó. Mặc dù vậy, những lời phàn nàn về việc đi tiểu thường xuyên thực sự khá phổ biến.

Nếu bạn đang gặp vấn đề tương tự, đây là một số mẹo khắc phục sự cố.

1. Uống đủ nước

Nước rất quan trọng để duy trì sức khỏe bàng quang. Tuy nhiên, uống quá nhiều nước sẽ khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Uống đủ nước để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của cơ thể mà không lạm dụng nó.

Trung bình, bạn cần uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày. Các nguồn chất lỏng khác có thể đến từ rau, trái cây hoặc thực phẩm có nước thịt. Uống thường xuyên để bàng quang của bạn có thể đầy đều đặn.

2. Hạn chế đồ uống có chứa cafein và rượu

Để đối phó với tình trạng đi tiểu liên tục, hãy cố gắng chú ý đến những gì bạn uống. Đồ uống có chứa caffein như cà phê, trà và soda có tác dụng lợi tiểu. Thức uống này làm tăng hàm lượng nước và muối trong nước tiểu do đó làm tăng thể tích của nó.

Khi bạn uống rượu bia cũng vậy. Rượu ức chế chức năng của hormone chống bài niệu (ADH) được cho là có tác dụng ức chế sản xuất nước tiểu. Càng uống nhiều rượu, lượng hormone ADH càng giảm khiến việc sản xuất nước tiểu trở nên mất kiểm soát.

3. Chú ý đến các loại thuốc tiêu thụ

Thuốc lợi tiểu, chẳng hạn như thuốc điều trị huyết áp cao hoặc suy tim sung huyết, có thể làm tăng sản xuất nước tiểu. Thuốc này giúp thận giảm lượng natri dư thừa ra khỏi cơ thể. Bằng cách đó, tim có thể bơm máu hiệu quả.

Thật không may, thuốc lợi tiểu cũng làm tăng sản xuất nước tiểu, vì vậy bạn đi tiểu thường xuyên. Nếu bạn bị bệnh đường tiết niệu và cần dùng thuốc lợi tiểu, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để giảm tác dụng phụ.

4. Hạn chế ăn muối

Một cách đơn giản khác để giải quyết tình trạng đi tiểu nhiều lần là hạn chế ăn mặn. Khi bạn ăn nhiều muối, thận sẽ bài tiết chất này ra ngoài bằng nước tiểu. Muối thu hút rất nhiều nước để bạn tạo ra nhiều nước tiểu hơn.

Một nghiên cứu từ Đại học Nagasaki vào năm 2017 cho thấy rằng giảm lượng muối ăn vào có thể giúp giảm cảm giác muốn đi tiểu đêm (tiểu đêm). Những người được hỏi cũng thừa nhận rằng họ có giấc ngủ ngon và chất lượng hơn.

5. Thực hiện các bài tập Kegel

Nếu được thực hiện thường xuyên, các bài tập Kegel có thể thư giãn các cơ bàng quang hoạt động quá mức. Bài tập này cho phép bạn thực hành thắt chặt và thư giãn các cơ xung quanh niệu đạo, giống như bạn thường làm khi đi tiểu.

Mẹo nhỏ, hãy thắt chặt các cơ vùng chậu dưới của bạn giống như khi bạn nhịn tiểu, sau đó giữ trong 5 giây. Nếu cách này hiệu quả, hãy thư giãn sàn chậu một lần nữa trong năm giây và lặp lại 4-5 lần cho đến khi quen.

6. Mang tất khi ngủ

Tuy nghe có vẻ đơn giản nhưng phương pháp này có thể giúp giải quyết tình trạng đi tiểu đêm thường xuyên. Khi bạn nằm xuống hoặc ngủ, lực hấp dẫn sẽ làm cho chất lỏng trong cơ thể di chuyển xuống và tích tụ lại ở chân.

Kết quả là, áp lực lên các tĩnh mạch chân tăng lên và khiến chất lỏng được máu tái hấp thu. Sự xâm nhập của chất lỏng sẽ làm tăng lượng nước tiểu được hình thành. Mang tất khi ngủ, đặc biệt là những đôi tất hơi chật, có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này.

7. huấn luyện bàng quang (đào tạo bàng quang)

Đào tạo bàng quang là một liệu pháp để điều trị các vấn đề về bàng quang, đặc biệt là chứng tiểu không tự chủ. Liệu pháp này nhằm mục đích rèn luyện chức năng của bàng quang bằng cách kiểm soát thời gian bạn đi tiểu và lượng nước tiểu đi ra ngoài.

Trong thời gian trị liệu, bạn sẽ tập đi tiểu theo lịch trình, ngay cả khi bạn không muốn đi tiểu. Nếu không thể nhịn tiểu sớm, bạn có thể điều trị bằng kỹ thuật thư giãn hoặc bài tập Kegel.

Dưới đây là cách giải quyết tình trạng đi tiểu nhiều lần bằng các phương pháp đào tạo bàng quang .

1. Đi tiểu ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng. Đây là nơi bắt đầu lịch trình đi tiểu của bạn.
2. Xác định khoảng thời gian đi tiểu mà bạn cần tuân theo. Đối với người mới bắt đầu, hãy thử nó một lần mỗi giờ.
3. Thực hiện theo lịch trình này trong các hoạt động của bạn. Vào ban đêm, bạn có thể đi tiểu khi cần thiết.
4. Nếu bạn muốn đi tiểu sớm, hãy cố gắng nhịn tiểu bằng cách hít thở sâu. Thư giãn các cơ trên cơ thể và ngồi trong giây lát.
5. Nếu bạn thực sự không thể nhịn tiểu, hãy đợi năm phút trước khi vào phòng tắm. Sau đó, hãy cố gắng quay trở lại lịch trình.
6. Khi bạn tuân thủ lịch trình của mình trong tuần, hãy tăng khoảng thời gian đi tiểu của bạn lên 15 phút.
7. Tiếp tục tuân theo một lịch trình và tăng khoảng thời gian cho đến khi bạn có thể đi tiểu sau mỗi 3-4 giờ.

Đi tiểu thường xuyên không phải lúc nào cũng là dấu hiệu của các vấn đề nghiêm trọng, nhưng tình trạng này cần được điều trị vì nó có thể cản trở cuộc sống hàng ngày. Nếu các phương pháp trên không thể giảm số lần đi tiểu của bạn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để có giải pháp.

x