Suy nghĩ tích cực hóa ra mang lại 6 lợi ích cho cơ thể bạn

Suy nghĩ tích cực không có nghĩa là bạn bỏ qua những tình huống khó chịu, mà là để đối phó với sự khó chịu theo cách tích cực và hiệu quả hơn. Bạn phải nghĩ rằng điều tốt nhất sẽ xảy ra, và không phải điều tồi tệ nhất. Suy nghĩ tích cực thường bắt đầu bằng việc nói chuyện với chính mình. Nếu những suy nghĩ chạy qua đầu bạn hầu hết là tiêu cực, thì cách nhìn của bạn về cuộc sống có thể là bi quan. Ngược lại, nếu suy nghĩ của bạn chủ yếu là tích cực, thì có lẽ bạn là một người lạc quan. Một số nghiên cứu cho thấy tính cách bi quan và lạc quan có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và hạnh phúc ở nhiều khía cạnh khác nhau. Ở đây, chúng ta sẽ xem xét một số lợi ích của việc lạc quan, được giải thích dưới đây.

Lợi ích của suy nghĩ tích cực

1. Tăng khả năng kéo dài tuổi thọ

Các nhà nghiên cứu tại Trường Đại học Y khoa Pittsburgh phát hiện ra rằng những phụ nữ lạc quan sau mãn kinh có tỷ lệ tử vong giảm và ít nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hoặc tăng huyết áp (huyết áp cao), những điều mà những người đồng nghiệp bi quan của họ thường gặp. Các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ 100.000 phụ nữ trong một nghiên cứu đang diễn ra và kết quả cho thấy những phụ nữ lạc quan có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn 30% so với những người bi quan. Phụ nữ bi quan cũng có 23% nguy cơ tử vong vì ung thư.

2. Chống trầm cảm

Suy nghĩ bi quan là một trong những yếu tố dẫn đến trầm cảm, theo Tâm lý ngày nay . Bằng cách thay đổi cách nghĩ theo hướng tích cực, bạn sẽ có thể chống lại chứng trầm cảm. Liệu pháp nhận thức thay đổi cách suy nghĩ có thể cải thiện cảm giác của một người và cũng là một phần chính trong điều trị trầm cảm.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Suy nghĩ tích cực được cho là sẽ giúp mọi người chống lại cảm lạnh và các bệnh khác. Tuy nhiên, một nghiên cứu năm 2003 trên New York Times cho biết suy nghĩ tiêu cực chỉ có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch của cơ thể đối với bệnh cúm. Điều này là do có một hoạt động điện lớn trong các bộ phận của não khi bạn suy nghĩ tiêu cực, vì vậy nó có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch đối với bệnh cúm được đo bằng kháng thể của chúng.

4. Đánh bại các bệnh khác nhau

Những người có suy nghĩ tích cực sẽ hồi phục nhanh hơn sau phẫu thuật và cũng có thể đối phó tốt hơn với các bệnh nghiêm trọng, chẳng hạn như ung thư, bệnh tim và AIDS, theo Psych Central , một mạng xã hội về sức khỏe tâm thần do các chuyên gia sức khỏe tâm thần điều hành. Một nghiên cứu trên các sinh viên luật năm thứ nhất cho thấy những người lạc quan hơn các sinh viên khác có tế bào miễn dịch tốt hơn.

5. Đối phó tốt hơn với căng thẳng

Khi đối mặt với những tình huống gây căng thẳng, những người suy nghĩ tích cực có thể đối phó với tình huống đó hiệu quả hơn những người suy nghĩ tiêu cực. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng khi những người lạc quan đối mặt với sự thất vọng (chẳng hạn như không được tuyển dụng hoặc không được thăng chức), họ có nhiều khả năng tập trung vào những việc họ có thể làm để đối phó với tình hình.

Thay vì chìm đắm trong cảm giác thất vọng hoặc những điều họ không thể thay đổi, những người lạc quan sẽ nghĩ ra những kế hoạch khác và nhờ người khác giúp đỡ và lời khuyên. Mặt khác, những người bi quan chỉ đơn giản cho rằng tình hình nằm ngoài tầm kiểm soát của họ và họ không thể làm gì để thay đổi nó.

6. Làm cho bạn cứng rắn hơn

Khả năng phục hồi đề cập đến khả năng vượt qua vấn đề của chúng ta. Những người kiên cường có thể đối phó với khủng hoảng hoặc chấn thương bằng sức mạnh và sự quyết tâm. Thay vì bị đè bẹp khi đối mặt với căng thẳng, họ thích tiến lên và vượt qua nghịch cảnh. Điều này chứng tỏ rằng suy nghĩ tích cực đóng một vai trò trong việc phục hồi. Khi đối mặt với những thách thức, những người suy nghĩ tích cực thường xem họ thực sự có thể làm gì để giải quyết vấn đề.

Các nhà nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng giữa một cuộc khủng hoảng, chẳng hạn như một cuộc tấn công khủng bố, hoặc một thảm họa thiên nhiên, những suy nghĩ và cảm xúc tích cực sẽ thúc đẩy sự phát triển và cung cấp lá chắn chống lại bệnh trầm cảm. Bằng cách duy trì cảm xúc tích cực, ngay cả khi đối mặt với những sự kiện thảm khốc, mọi người có thể gặt hái được cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn, bao gồm kiểm soát mức độ căng thẳng, giảm trầm cảm và xây dựng khả năng phục hồi có thể mang lại lợi ích to lớn trong tương lai.

CŨNG ĐỌC:

• Mẹo để chấp nhận khuyết điểm của bạn và xây dựng hình ảnh cơ thể tích cực
• Mối quan hệ giữa bệnh hen suyễn, tâm trí và cơ thể
• 7 loại ảo giác thường rình rập tâm trí