6 thói quen mỗi ngày

Đối với nam giới, sức khỏe bộ phận sinh dục là điều quan trọng nhất cần duy trì. Không chỉ bởi thực hành tình dục an toàn, sức khỏe của các cơ quan quan trọng cũng bị ảnh hưởng bởi thói quen hàng ngày của chúng ta. Mà bạn không biết, có một số thói quen mà bạn có thể làm hàng ngày, thực tế có thể gây ra rối loạn cương dương, hay còn gọi là liệt dương. Tất nhiên bạn không muốn điều này xảy ra với bạn phải không? Những thói quen có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng khó cương cứng là gì?

CŨNG ĐỌC: 5 yếu tố gây ra chứng bất lực (rối loạn cương dương)

Nhiều thói quen gây khó cương cứng

Theo Salvatore Giorgianni, PharmD, cố vấn khoa học tại Mạng lưới Sức khỏe Nam giới, nam giới có thể không nhận thức được rủi ro của những thói quen hàng ngày phổ biến, đặc biệt nếu những điều nhỏ nhặt này có thể là lý do khiến bạn khó cương cứng. Dưới đây là danh sách những thói quen bạn cần lưu ý:

1. Ăn đồ hộp

Thực phẩm tự nhiên như quả hạch hoặc cà chua được bán trong bao bì không nhất thiết phải tốt cho sức khỏe. Những thực phẩm đóng gói này có thể chứa bisphenol-A (BPA), có thể phá vỡ hệ thống nội tiết tố ở phụ nữ và ức chế hormone giới tính ở nam giới. Trên thực tế, một nghiên cứu của Trung Quốc đã tiết lộ rằng những người đàn ông làm việc trong các nhà máy sử dụng BPA làm nguyên liệu thực phẩm có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao gấp 4 lần so với những người không tiếp xúc với các hóa chất này.

BPA cũng được tìm thấy trong nhựa tái chế (chẳng hạn như chai nhựa đựng đồ uống). Một mẹo nhỏ, bạn có thể tìm những chai đựng thức uống được đánh dấu BPA-free hoặc BPA-free, và tránh những chai được đánh số 7 dưới đáy chai. Không cho hộp nhựa vào lò vi sóng, vì nhiệt sẽ làm vật liệu BPA bốc hơi hơn nữa.

CŨNG ĐỌC: Nguy hiểm của việc đổ đầy lại các chai nhựa đựng đồ uống đã qua sử dụng

2. Đi xe đạp

Đi xe đạp là một hoạt động lành mạnh. Tuy nhiên, đạp xe cũng có thể khiến bạn khó cương cứng. Nghiên cứu trước đây cho thấy 1.700 đàn ông đạp xe hơn 3 giờ một tuần có nguy cơ mắc chứng liệt dương cao hơn những người hiếm khi đạp xe. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng đạp xe ít hơn thường xuyên có thể ngăn ngừa rối loạn cương dương.

Nghiên cứu sâu hơn từ Đại học California, San Diego cho thấy khả năng ghế ngồi xe đạp là một trong những nguyên nhân gây khó cương cứng. Yên xe đạp cứng có thể gây áp lực lên đáy chậu (khu vực giữa hậu môn và tinh hoàn), do đó gây áp lực lên các động mạch và dây thần kinh cần thiết cho chức năng tình dục.

CŨNG ĐỌC: Có đúng là đạp xe thường xuyên gây liệt dương không?

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể đi xe đạp. Chọn một chiếc ghế làm bằng da, có thể tạo cho bạn cảm giác thoải mái, có đệm mềm và không bị lởm chởm. Ở đây không chỉ có nghĩa là đạp xe đạp ngoài trời. Khi bạn đạp xe cố định trong phòng tập thể dục, hãy chọn một chiếc xe đạp nằm ngửa để bạn có thể ngồi xuống. Thêm vào đó, trọng lượng của bạn không gây áp lực lên phần dưới của bạn.

3. Ngáy suốt đêm

Ngủ ngáy hay còn gọi là ngủ ngáy là một trong những triệu chứng của chứng ngưng thở khi ngủ ­ - rối loạn giấc ngủ liên quan đến các vấn đề hô hấp. Ai có thể nghĩ rằng ngáy có thể khiến một người khó cương cứng? Có, hóa ra là một nghiên cứu được trình bày bởi Hiệp hội Tiết niệu Hoa Kỳ vào năm 2011 cho thấy những người đàn ông bị liệt dương cũng thường bị ngưng thở khi ngủ. Một trong những lý do rất có thể là rối loạn giấc ngủ là một dấu hiệu cho thấy cơ thể có mức oxy thấp. Trong khi đó, oxy trong máu cũng cần thiết để duy trì và đạt được sự cương cứng.

Ngoài ra, chứng ngưng thở khi ngủ thường liên quan đến huyết áp cao, bệnh tim và các vấn đề khác. Để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ này, người bệnh thường đeo một loại mặt nạ dùng để cung cấp oxy và giảm cân.

CŨNG ĐỌC: Tại sao tăng huyết áp có thể gây rối loạn cương dương?

4. Ăn thực phẩm kích thích tăng cân

Béo phì có thể khiến bạn có nguy cơ khó cương cứng. Tình trạng thừa cân xảy ra do ăn uống không đủ chất và lười vận động. Thêm vào đó, khi bạn phải thắt chặt dây đai, nó có thể khiến dương vật của bạn có nguy cơ khó cương cứng. Những người đàn ông có vòng bụng trên 99 cm rất có nguy cơ bị liệt dương. Vòng eo lớn là dấu hiệu của lượng mỡ nội tạng cao nguy hiểm. Chất béo có liên quan đến testosterone thấp và viêm nhiễm. Cả hai đều là vấn đề đối với dương vật của bạn.

CŨNG ĐỌC: Tại sao bụng chướng nguy hiểm hơn béo phì thông thường

5. Hút thuốc

Rõ ràng là tất cả chúng ta đều biết rằng ngay cả những quảng cáo thuốc lá cũng đã cảnh báo về những nguy hiểm của chứng bất lực. Hút thuốc có thể làm hỏng lớp niêm mạc của mạch máu của bạn, điều này có thể ảnh hưởng đến các cơ trơn ở dương vật và ngăn máu lưu thông. Trên thực tế, những người đàn ông hút thuốc có 51% nguy cơ bị liệt dương so với những người không hút thuốc.

6. Căng thẳng do công việc

Căng thẳng do công việc có thể cản trở việc sản xuất hormone testosterone. Khi làm việc, bạn trở nên khó khăn khi rời văn phòng. Đây là nguyên nhân gây ra sự lo lắng suốt cả ngày, khiến cho lượng hormone testosterone bị cạn kiệt dùng để suy nghĩ về công việc. Khi quan hệ tình dục, dương vật sẽ khó cương cứng.

x