Mục lục:
- Các tác nhân gây loét phổ biến nhất là gì?
- 1. Ăn khẩu phần lớn
- 2. Thể thao
- 3. Hút thuốc
- 4. Thói quen ăn uống
- 5. Thuốc
- 6. Thực đơn bữa ăn
- Làm thế nào để tôi biết những gì gây ra vết loét của tôi?
Các vết loét không chỉ gây khó chịu cho dạ dày mà còn gây đau tức ngực, đau họng và hôi miệng. Mặc dù bạn không thể chữa khỏi vết loét, nhưng bạn có thể kiểm soát những gì bạn ăn để tránh nó.
Các tác nhân gây loét phổ biến nhất là gì?
1. Ăn khẩu phần lớn
Loét và sebah thường xảy ra nhất sau một bữa ăn lớn. Điều này có thể xảy ra nếu bạn ăn một lượng lớn bất kỳ loại thực phẩm nào, không chỉ các loại thực phẩm được cho là gây ra các triệu chứng ợ chua. Để tránh điều này, bạn phải chia thức ăn thành nhiều phần nhỏ hơn.
2. Thể thao
Ở một số người, tập thể dục sai cách có thể làm rối loạn dạ dày, khiến chất trong dạ dày trào ngược lên hệ tiêu hóa.
3. Hút thuốc
Hút thuốc lá có thể làm giãn cơ thắt thực quản, chưa kể đến những ảnh hưởng xấu khác đến sức khỏe.
4. Thói quen ăn uống
Một số thói quen xung quanh việc ăn uống có thể gây ra các triệu chứng loét. Những thói quen sau đây là nguyên nhân phổ biến:
- Bữa ăn khuya
- Nằm xuống trong vòng một giờ sau khi ăn
- Nằm nghiêng về bên phải, nơi đặt dạ dày cao hơn thực quản và có thể làm tăng nguy cơ axit trào ngược lên thực quản.
5. Thuốc
Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) có thể làm giãn cơ vòng thực quản, gây ra các triệu chứng loét. Nếu bạn đang dùng thuốc điều trị huyết áp cao, có thể thỉnh thoảng bạn có triệu chứng ợ chua.
6. Thực đơn bữa ăn
Một số thực phẩm có thể gây kích ứng thực quản. Thực phẩm và đồ uống thường gây ra các triệu chứng loét bao gồm:
- Cam quýt chua
- Cà chua
- Tỏi và hành tây
- Thực phẩm cay bao gồm hạt tiêu và ớt
- Bạc hà
- Thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như pho mát, các loại hạt, quả bơ và bít tết sườn
- Rượu
- Caffeine và đồ uống có ga: cà phê, soda, nước tăng lực và các loại thực phẩm hoặc đồ uống khác có chứa caffeine.
Làm thế nào để tôi biết những gì gây ra vết loét của tôi?
Cách tốt nhất để xác định tác nhân gây loét là theo dõi các triệu chứng. Bạn có thể làm điều này bằng cách ghi chú tất cả các yếu tố kích hoạt. Bạn có thể sử dụng nhật ký hoặc sổ tay mà bạn mang theo hoặc chỉ cần ghi chú nó trên điện thoại di động của bạn. Điều quan trọng nhất là bạn viết gì trong nhật ký của mình.
Bạn có thể liệt kê bất kỳ thứ gì bạn ăn hoặc uống cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, hoặc những gì bạn làm trong ngày, bất kỳ bài tập nào bạn làm hoặc bất kỳ loại thuốc nào bạn dùng. Hãy lưu ý thời điểm bạn gặp phải các triệu chứng ợ chua để có thể xác định lại nguyên nhân gây ra các triệu chứng.
Khi bạn biết một trình kích hoạt cụ thể, bạn có thể xem xét nó và tìm ra điểm chung của những trình kích hoạt đó. Viết kết luận của bạn vào một danh sách ở cuối nhật ký. Nó có vẻ không hiệu quả trong tuần đầu tiên, nhưng đừng mất hy vọng và ghi nhật ký của bạn.
Các tác nhân gây loét ở mỗi người là khác nhau. Bằng cách tự tìm ra tác nhân gây ra, bạn có thể điều trị hiệu quả triệu chứng ợ chua và lên kế hoạch thực đơn ăn uống, tập luyện phù hợp với tình trạng bệnh của mình.
x
