5 Lời khuyên để cải thiện chất lượng tinh trùng với lối sống lành mạnh

Các vấn đề về khả năng sinh sản của nam giới thường xảy ra khi số lượng và chất lượng của tinh trùng không đủ tốt. Cho dù đó là do số lượng ít, hình dạng không đẹp, hoặc chuyển động không nhanh hoặc không nhanh nhẹn để thụ tinh với noãn, hay còn gọi là trứng. Ngoài yếu tố tuổi tác, điều này còn bị ảnh hưởng bởi lối sống lành mạnh, bạn biết đấy. Vậy, lối sống lành mạnh nào có thể cải thiện chất lượng tinh trùng? Nào, hãy đọc để biết những đánh giá sau đây.

Bạn muốn cải thiện chất lượng tinh trùng? Cải thiện lối sống lành mạnh của bạn trước tiên

Nếu bạn và đối tác của bạn muốn có con ngay lập tức, tôi khuyên bạn nên sống một lối sống lành mạnh trước, trong và sau khi chương trình mang thai kết thúc. Điều này là do tinh trùng được xuất tinh hoặc phóng ra trong quá trình phân tích tinh trùng trước khi làm thụ tinh ống nghiệm là tinh trùng được hình thành từ ba tháng trước.

Điều này có nghĩa là, nếu bạn muốn chương trình mang thai của mình và đối tác của bạn thành công, thì bạn phải áp dụng một lối sống lành mạnh trước khi cả hai lên kế hoạch mang thai.

Sau đây là lối sống lành mạnh mà bạn nên thực hiện để cải thiện chất lượng tinh trùng.

1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng

Chất lượng tinh trùng có thể bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố, cả yếu tố bên trong và bên ngoài. Một trong những yếu tố bên ngoài hoặc các yếu tố bên ngoài có thể ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng là loại thực phẩm tiêu thụ.

Từ trước đến nay, vẫn còn nhiều người lầm tưởng và cho rằng một số loại thực phẩm có thể làm tăng khả năng sinh sản của nam và nữ. Ví dụ, nam giới nên ăn giá đỗ để tốt cho tinh trùng và phụ nữ nên uống mật ong để tăng khả năng thụ thai. Trong thực tế, điều này không phải luôn luôn như vậy.

Thực ra, không có một số loại thực phẩm hoặc đồ uống có thể cải thiện chất lượng tinh trùng. Điều quan trọng nhất là đảm bảo rằng thực phẩm được tiêu thụ phù hợp với các nguyên tắc cân bằng dinh dưỡng.

Điều này không trực tiếp cải thiện chất lượng tinh trùng, nhưng nó giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng có thể làm tăng ham muốn, hay còn gọi là kích thích tình dục nam giới.

Nếu cơ thể khỏe mạnh kèm theo ham muốn tình dục tốt thì khả năng sinh sản cũng sẽ tăng lên. Nhờ đó, chương trình mang thai mà bạn đang thực hiện với người bạn đời của mình có thể diễn ra suôn sẻ và cơ hội có con lớn hơn.

2. Tập thể dục thường xuyên

Béo phì là một trong những nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng ở nam giới. Nguyên nhân là do trọng lượng cơ thể dư thừa có thể cản trở số lượng và chất lượng của chính tinh trùng, cả về hình dạng và chuyển động đều không tốt. Kết quả là tinh trùng không thể thụ tinh với trứng một cách tối ưu.

Một trong những cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng của bạn là tập thể dục thường xuyên. Ngoài việc giúp bạn giảm cân, tập thể dục cũng có thể làm cho cơ thể của bạn trở nên thon gọn và chuẩn bị tốt hơn cho chương trình mang thai.

Chọn loại bài tập mà bạn thích và phù hợp với tình trạng sức khỏe của bạn. Ví dụ, bằng cách chạy bộ, yoga, bơi lội, v.v.

3. Tránh hút thuốc

Đối với những bạn có vấn đề về khả năng sinh sản và muốn có con thì nên dừng ngay việc hút thuốc. Trên thực tế, chất lượng và số lượng tinh trùng ở những người đàn ông hút thuốc lá kém hơn những người không hút thuốc.

Đặc biệt nếu bạn và đối tác của bạn đã cảm thấy khó có thai, thì thói quen xấu này có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn. Nhưng hãy nhớ rằng, hút thuốc không phải là nguyên nhân duy nhất khiến nam giới bị vô sinh mà nó có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn tinh trùng.

4. Sử dụng ít chai nhựa hơn

Bình nhựa có chứa BPA thực sự có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Bản thân BPA là một hợp chất giống như estrogen được biết là làm giảm nồng độ và số lượng tinh trùng ở nam giới.

Vì vậy, hãy tránh sử dụng những bình uống nước bằng nhựa có chứa nhiều chất độc hại. Mang theo hộp đựng đồ uống từ nhà và đảm bảo chúng có chứa BPA miễn phí để đảm bảo rằng chai này an toàn cho bạn.

5. Tránh sử dụng đồ lót chật

Thói quen sử dụng quần lót quá chật có thể ảnh hưởng đến việc suy giảm chất lượng tinh trùng. Một lần nữa, điều này không chỉ do một yếu tố, huh.

Ví dụ như thế này. Nếu bạn siêng năng tập thể dục và ăn uống bổ dưỡng thì việc mặc quần lót quá chật thực sự không phải là vấn đề. Chỉ là, điều này có nguy cơ kìm hãm và làm tăng nhiệt độ của tinh hoàn, hay còn gọi là bìu, là nơi chứa tinh trùng của chính nó. Hơn nữa, nếu bạn bị béo phì và trở thành một người hút thuốc tích cực, điều này có thể làm trầm trọng thêm sự suy giảm chất lượng tinh trùng.

Ngoài việc sử dụng quần lót quá chật, thói quen xông hơi hoặc ngâm mình trong nước nóng cũng có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, bạn biết đấy. Nguyên nhân là do, hơi nóng phả vào tinh hoàn có thể gây tổn hại đến quá trình sinh tinh hoặc quá trình hình thành tinh trùng ở nam giới. Cuối cùng, khả năng sinh sản sẽ giảm và khiến bạn khó có con.

x

Cũng đọc: