5 lợi ích tuyệt vời của việc âu yếm & bull; chào bạn khỏe mạnh

Tất cả chúng ta có đồng ý rằng những cái ôm có thể khiến bạn cảm thấy an toàn và thoải mái không? Vâng, khi ai đó ôm chúng ta, đôi khi mọi lo lắng, buồn phiền và bồn chồn đều tan biến. Có một cảm giác ấm áp len lỏi vào tim. Bạn có biết rằng ôm hóa ra lại có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Bạn muốn biết những lợi ích của việc âu yếm?

CŨNG ĐỌC: Mẹo Kiểm soát Các Cuộc tấn công Lo âu

Những lợi ích của việc âu yếm là gì?

Ôm có tác động đến tâm lý và thể chất đối với chúng ta. Dưới đây là những lý do bạn không nên bỏ lỡ một cái ôm:

1. Giúp chúng ta tránh xa căng thẳng

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Carnegie Mellon đã yêu cầu 400 người khỏe mạnh thực hiện nhiều cái ôm trong khoảng thời gian hai tuần. Sau đó sức khỏe của họ đã được kiểm tra. Do đó, rất ít người bị cúm và căng thẳng.

Một cái ôm là một cách để giữ liên lạc. Con người có nhu cầu được xúc động (với lòng trắc ẩn). Khi những nhu cầu này được đáp ứng, các hormone trong cơ thể bạn có thể hoạt động bình thường. Ôm được biết là làm giảm insulin và cải thiện hormone giấc ngủ của bạn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn bớt căng thẳng. Theo Tiến sĩ Tiffany Field, người đứng đầu Viện Nghiên cứu Cảm ứng tại Trường Y khoa Đại học Miami, tiết lộ rằng ôm có thể giảm đau, lo lắng, trầm cảm và hành vi hung hăng.

Cơ thể con người bao gồm các dây thần kinh, khi bạn ôm người thân sẽ xảy ra tia lửa điện và có khả năng kích hoạt não và các tế bào thần kinh trung ương. Dựa trên nghiên cứu liên quan đến hormone cơ thể và mạng lưới thần kinh, sự tiếp xúc trìu mến có thể liên quan đến những thay đổi về chỉ số IQ, khả năng đọc và ghi nhớ, cũng như giảm sự sợ hãi ở trẻ em. Có ý kiến ​​cho rằng việc thiếu những cái ôm được coi là một trong những tác nhân gây bạo lực.

CŨNG ĐỌC: Bạn có phải là người hiếu chiến thụ động không? Những đặc điểm này

2. Giảm sợ hãi

Sợ hãi là một cảm giác mà con người phải có. Đúng vậy, con người có xu hướng nghĩ về những điều chưa xảy ra, và vì vậy nỗi sợ hãi nảy sinh. Cho dù thực tế không hẳn là tệ như vậy. Đôi khi những nỗi sợ hãi này không trở thành sự thật. Như đã đề cập ở trên, không chỉ ở trẻ em, ôm ấp cũng có thể làm giảm sợ hãi ở người lớn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Khoa học Tâm lý cho biết một cái ôm có thể làm giảm nỗi sợ hãi về cái chết.

3. Làm cho suy nghĩ tích cực hơn

Suy nghĩ tiêu cực là nguồn gốc của một số vấn đề. Căng thẳng, lo lắng và sợ hãi đều xuất phát từ những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí chúng ta. Việc xây dựng những suy nghĩ tích cực không hề dễ dàng, cần phải nỗ lực lặp đi lặp lại cho đến khi “suy nghĩ tích cực” trở thành thói quen hàng ngày. Bạn có biết rằng ôm cũng giúp chúng ta sản sinh ra các hormone tích cực?

Đúng vậy, một cái ôm khiến cơ thể tiết ra hormone oxytocin hay chúng ta gọi nó là hormone tình yêu. Hormone này là một sứ giả có chức năng trong trung tâm cảm xúc của não, vì vậy bạn có thể cảm thấy hài lòng, giảm lo lắng và căng thẳng.

Ngoài oxytocin, cơ thể cũng sẽ sản xuất hormone serotonin, hormone này có thể cân bằng tâm trạng của bạn. Có những lúc chúng ta cảm thấy đơn độc và điều này là khó tránh khỏi. Một cái ôm có thể giúp bạn thoát khỏi cảm giác cô đơn đó.

4. Tốt cho sự phát triển của con bạn

Sự âu yếm là một phần quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Theo Mary Carlson, một nhà sinh học thần kinh, người đã nghiên cứu tác động lâu dài của việc không được tiếp xúc và chú ý đối với trẻ sơ sinh trong các trại trẻ mồ côi ở Romania trong những năm 1970 và 1980, cho biết tác động của việc thiếu ôm có thể cản trở sự phát triển các hành vi trưởng thành của chúng. Một nghiên cứu tại Đại học Emory cũng cho thấy có mối liên hệ giữa căng thẳng khi trưởng thành và số lần ôm hôn khi còn nhỏ.

CŨNG ĐỌC: 8 cách đơn giản để cảm thấy hạnh phúc hơn

Những người đã quen với việc ôm hoặc ôm từ nhỏ, thường là người lớn sẽ ít căng thẳng và lo lắng hơn. Điều này giúp hình thành một hành vi tốt và cuộc sống cho một người. Một cái ôm cũng có thể tạo ra mối liên kết giữa cha mẹ và con cái. Tất nhiên chúng ta đều biết rằng những đứa trẻ đang khóc sẽ cảm thấy thoải mái khi được cha mẹ ôm vỗ về. Nó chỉ ra rằng chúng ta đã cần sự tiếp xúc của tình cảm từ thời thơ ấu.

Những cái ôm cũng có thể giúp củng cố tinh thần của học sinh khi em bị điểm kém hoặc gặp khó khăn trong học tập. Vì vậy, khi con không đạt được kết quả như ý, chúng ta nên ôm con vào lòng thay vì mắng mỏ. Anh ấy cũng cảm thấy sợ hãi và thất vọng, khi chúng tôi làm cho anh ấy thoải mái và hỗ trợ anh ấy, anh ấy sẽ cảm thấy được đánh giá cao và có lẽ sẽ làm tốt hơn. Khiển trách con bạn là điều nên làm, nhưng cũng nên thêm vào đó sự hỗ trợ để nó trở nên tốt hơn.

5. Làm cho ai đó 'tự do'

Trong văn hóa phương Đông, đôi khi chạm và ôm chỉ xảy ra với một số người nhất định. Chúng tôi không quen ôm bất cứ ai. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải ôm tất cả những ai chửi mình trên đường, không phải như vậy đâu. Nhưng chúng ta có thể dành cho những người thân yêu của mình một cái ôm, ngay cả khi nó không quá gần. Tại sao như vậy? Hóa ra một cái ôm cũng là một biểu hiện. Một cái ôm có thể được hiểu là thể hiện những cảm xúc thầm kín. Sau khi biểu hiện đó, tất nhiên chúng tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn.