Yêu bản thân có thể bắt đầu với 5 bước đơn giản sau

Đôi khi yêu người khác còn dễ hơn yêu chính bản thân mình. Nhiều điều có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ về tình trạng hiện tại của mình. Ví dụ như bụng phệ, hai cằm, cho đến những thứ khác khiến mục tiêu cuộc sống của bạn thất bại.

Trên thực tế, có một mối quan hệ tốt với bản thân cũng quan trọng như thiết lập tình bạn với những người khác. Có thể còn quan trọng hơn. Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu học cách yêu bản thân trước khi yêu người khác nhé!

Tại sao chúng ta nên yêu bản thân mình?

Tự yêu bản thân ở đây không có nghĩa là phát triển một nhân cách tự yêu lệch lạc. Yêu bản thân vì con người của mình có nghĩa là bạn có thể chấp nhận mọi ưu điểm của mình mà không cảm thấy tự hào, nhưng mặt khác, bạn cũng sẵn sàng đón nhận mọi khuyết điểm của bản thân - mà không cần che đậy. Nói một cách đơn giản, yêu bản thân thì phải hết lòng và vô điều kiện.

Yêu thương bản thân một cách chân thành sẽ giải phóng bạn khỏi những gánh nặng xã hội. Bằng cách yêu bản thân, bạn học cách hiểu bản thân và tiếp tục biết ơn những gì bạn đã có. Bạn không bắt buộc phải tập trung vào vấn đề của người khác. Bạn cũng sẽ bớt bận tâm đến việc so sánh mình với cuộc sống của người khác, vì vậy bạn sẽ có nhiều thời gian chăm sóc bản thân để trở nên tốt hơn.

Cuối cùng, khi bạn cảm thấy hài lòng về bản thân, những người xung quanh cũng cảm thấy như vậy. Họ sẽ cảm thấy thoải mái khi ở bên bạn, bởi vì bạn tỏa ra năng lượng tích cực từ bên trong.

Theo Stephanie Kang, một nhà tâm lý học từ PsychCentral, kết nối với bản thân là điều quan trọng nhất trên trái đất. Nói một cách đơn giản, có một mối quan hệ tốt với bản thân sẽ giúp bạn xây dựng mối quan hệ hài hòa với người khác, cũng như là bước đầu tiên dẫn đến thành công trong cuộc sống.

Năm bước đơn giản để bắt đầu học cách yêu bản thân

Bạn không cần phải quá hoành tráng để học cách yêu bản thân vì con người của bạn. Nhưng thực sự, để bắt đầu, trước tiên bạn phải biết mình thực sự là ai - chẳng hạn như thái độ, đặc điểm, nhu cầu, mong muốn của bạn, đối với những gì bạn thích và không thích.

Sẵn sàng để bắt đầu yêu bản thân? Nào, hãy làm theo năm bước đơn giản sau.

1. Đáp ứng đúng nhu cầu của chính bạn

Theo Julie Hanks, LCSW, một nhà trị liệu từ PsychCentral, bước đầu tiên để bạn bắt đầu kết bạn với chính mình là chú ý đến nhu cầu thể chất, tinh thần, tâm lý và tinh thần của bạn. Ví dụ, biết rằng bạn phải ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, ăn ba lần một ngày, tập thể dục và dành thời gian để giảm bớt căng thẳng và cầu nguyện chẳng hạn.

Nhưng đừng chỉ chú ý. Tất cả những nhu cầu này phải được đáp ứng theo những cách lành mạnh. Ví dụ, bằng cách đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh, bắt đầu thực hiện các bài tập thể dục nhỏ, lên lịch đi ngủ và không có thói quen thức khuya.

Hanks cũng khuyên bạn nên ưu tiên những hoạt động khiến bạn vui vẻ và hạnh phúc. Không cần phải xa hoa. Niềm vui và hạnh phúc có thể có được từ những điều nhỏ nhặt. Ví dụ, đi dạo trong công viên, thỉnh thoảng ăn món bạn thích, ngâm mình trong nước ấm trong khi thắp nến thơm hoặc xem bộ phim yêu thích của bạn trong thời gian rảnh rỗi. Mặc dù chúng có vẻ tầm thường, nhưng những điều này có thể mang lại cho bạn hạnh phúc và viên mãn một cách gián tiếp.

2. Trò chuyện với chính mình

Tự nói chuyện là một cách đơn giản để học cách yêu bản thân. Bằng cách nói chuyện với chính mình hoặc nói chuyện với chính mình trong phòng ngủ, phòng tắm hoặc trước gương, bạn sẽ bắt đầu kết bạn với chính mình.

Khi trò chuyện một mình, bạn sẽ đặt mình vào vị trí của người đối thoại với mình. Nội dung của cuộc trò chuyện này sẽ cho phép bạn đánh giá tốt hơn về bản thân một cách khách quan, đó có thể là thông tin đầu vào hữu ích. Tự nói chuyện với chính mình cuối cùng có thể giúp bạn tập trung hơn và có động lực để trở nên tốt hơn.

Theo Hanks, chẳng hạn, không có gì khó hiểu khi tự hỏi tại sao bạn cảm thấy khó chịu khi người này liên tục gọi cho bạn. “Tại sao tôi lại cảm thấy khó chịu? Điều gì khiến tôi khó chịu nếu anh ấy gọi điện liên tục? " Bây giờ, nói chuyện với chính mình có thể giúp bạn tìm ra câu trả lời, vì vậy bạn có thể quyết định phải làm gì để cảm thấy thoải mái.

Một lợi ích nữa của việc trò chuyện với những phản ánh của bản thân là giúp khơi thông những cảm xúc bị dồn nén. Khi bạn đang buồn hoặc tức giận, chẳng hạn như khi bạn bị kẹt xe, thì bạn sẽ nói hoặc la hét một mình. Bạn không nhận ra điều đó, một lúc sau bạn sẽ tự bình tĩnh trở lại.

3. Tập chấp nhận bản thân

Thiết lập một mối quan hệ tốt với bản thân có thể bắt đầu bằng cách chấp nhận con người của bạn, bao gồm cả điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Sự tự tin sẽ xuất hiện khi bạn có cái nhìn đúng đắn về tính cách của mình.

Nhắc nhở bản thân rằng vẻ đẹp thực sự không thể hiện được ở bên ngoài. Khi bạn cảm thấy hài lòng về bản thân và con người thật của mình, bạn sẽ tự tin lên rất nhiều và khiến bạn nghĩ rằng xinh đẹp không liên quan gì đến việc trở thành siêu mẫu, nó phải bằng cả trái tim và khối óc.

Nếu bạn không thể tự mình làm điều đó, Stephanie Kang khuyên bạn nên thử tâm sự và chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc thậm chí là chuyên gia tâm lý, những người có thể giúp bạn giải quyết vấn đề mất lòng tin vào bản thân.

4. Bao quanh bạn với những người tích cực

Một cách để có một mối quan hệ tốt đẹp, lành mạnh với bản thân là bao quanh bạn với những người yêu thương bạn. Tụ tập với những người có tính cách tích cực, yêu đời và yêu nghề, bản thân bạn có thể là một lợi thế. Bạn có thể cuốn đi những thói quen và thói quen tích cực về bản thân. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân.

5. Tiêu thụ ít tin tức tiêu cực hơn

Sự tò mò sâu sắc đôi khi đẩy bạn vào những nguồn tiêu cực, một trong số đó đang phổ biến hiện nay có thể thu được thông qua các phương tiện truyền thông. Theo Kang, mang tin tức về thù hận, tội ác hoặc bạo lực có thể khiến bạn choáng ngợp, cảm thấy sợ hãi và cuối cùng khiến bản thân không lành mạnh trong tâm trí.

Do đó, hãy cố gắng hạn chế đọc những tin tức tiêu cực có thể khiến bản thân suy nghĩ tiêu cực liên tục. Lên lịch mở Twitter, Facebook, Instagram ít nhất có thể, tương tác nhiều hơn với những người tích cực. Sau đó, khám phá ra rằng bạn quý giá như thế nào trên thế giới này.