Chuẩn bị trước khi kết hôn: 5 môn thể thao có thể tập

Ngày cưới là một trong những ngày trọng đại nhất của cuộc đời được nhiều cặp đôi chờ đợi. Bạn chắc chắn muốn trông hoàn hảo nhất có thể. Nhưng thay vì cố gắng áp dụng một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt có thể gây nguy hiểm, tại sao bạn không tập thể dục để có được thân hình mơ ước một cách khỏe mạnh hơn?

Môn thể thao tốt nhất để chuẩn bị trước khi kết hôn

Sau đây là năm trong số các loại hình thể thao tốt nhất mà bạn có thể đưa vào kế hoạch chuẩn bị đám cưới của mình, ngoài việc lập danh sách khách mời, đặt một tòa nhà, đặt dịch vụ ăn uống, tìm kiếm người tổ chức sự kiện , và tất nhiên là tìm quần áo phù hợp. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện buổi tập thể dục này để gần gũi hơn với đối tác của mình trước ngày D.

1. Chạy

Có rất nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn có thể nhận được từ việc chạy bộ. Chạy có thể tăng sức bền, tăng cường hoạt động của tim và phổi, làm trơn các mạch máu. Nhưng khác với điều đó, chạy bộ có thể đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh chóng. Cơ thể của bạn sẽ tiếp tục đốt cháy calo ngay cả sau khi bạn chạy xong. Chạy bộ giúp xương chắc khỏe cũng như tăng mật độ xương, do đó giảm nguy cơ loãng xương sau này.

Chạy bộ cũng kích thích cơ thể tăng sản xuất hormone nội tiết tố có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ. Hormone này được cho là có tác dụng cải thiện tâm trạng mạnh mẽ hơn endorphin vì endorphin chỉ được sản xuất ở một số bộ phận của não, trong khi nội tiết tố có thể được sản xuất trong các tế bào cơ thể khác nhau. Chạy bộ không chỉ giúp giảm bớt căng thẳng có thể nảy sinh trong quá trình chuẩn bị cho hôn nhân mà còn giúp bạn giảm nguy cơ bị ảnh hưởng bởi căng thẳng trong tương lai.

Psstt.. Đặc biệt đối với nam giới, chạy bộ giúp tăng cường các mạch máu và tim, do đó làm giảm nguy cơ mắc chứng liệt dương, hay còn gọi là rối loạn cương dương.

2. Bơi lội

Bơi lội là một hoạt động hiếu khí bao gồm chuyển động của toàn bộ cơ thể. Nếu được thực hiện đúng kỹ thuật và thường xuyên, bơi lội có thể rèn luyện sức mạnh của tim và phổi, giúp tăng sức bền và thể lực toàn diện. Bơi lội cũng xây dựng cơ bắp dài hơn, gọn gàng hơn, giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn để tiếp tục đốt cháy lượng calo dư thừa về lâu dài ngay cả khi bạn đã bơi xong.

3. Pilates

Pilates rất hữu ích để tăng cường các cơ cốt lõi của cơ thể, trải dài từ cơ ngực dưới, bụng, lưng, đến các cơ xung quanh xương chậu. Các cơ lõi yếu hoặc không linh hoạt có thể khiến bạn dễ bị nhức mỏi, đau cơ hoặc thậm chí bị thương. Cơ lõi yếu cũng có thể tiêu hao năng lượng từ mỗi chuyển động của bạn, vì vậy bạn nhanh chóng trở nên mệt mỏi. Thiếu sức chịu đựng là điều cuối cùng bạn muốn giữa cuộc sống hối hả và tất bật chuẩn bị cho hôn nhân.

Pilates cũng hỗ trợ cốt lõi của cơ thể để ổn định sự phối hợp cơ thể, để có thể duy trì tư thế tốt khi ngồi hoặc đứng khi ở trên lối đi.

Theo một nghĩa nào đó, pilates cũng liên quan đến các động tác tương tự như bài tập Kegel để tăng cường cơ sàn chậu. Các cơ vùng chậu mạnh mẽ có thể mang lại cho bạn một cơn cực khoái tuyệt vời hơn. Ngoài ra, lợi ích của Pilates đối với việc tăng cường cơ vùng chậu không chỉ dừng lại ở trên giường. Nếu bạn đang cố gắng mang thai, các cơ sàn chậu khỏe có thể giúp bạn rặn (đẩy em bé) dễ dàng hơn trong quá trình chuyển dạ.

4. Yoga

Yoga giúp bạn đạt được và duy trì sự cân bằng giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần bằng cách kết hợp các kỹ thuật thư giãn, thở và thiền định để đạt được sự bình tĩnh và bình yên. Nói một cách đơn giản, yoga có thể xua đuổi căng thẳng khủng bố bạn trong quá trình chuẩn bị trước khi kết hôn và cả vào ngày D sau đó.

Chú rể cũng có thể tập yoga. Lợi ích của yoga đối với nam giới bao gồm xây dựng khối lượng và sức mạnh cơ bắp, hiệu quả hơn so với bài tập ép ghế hoặc ngồi xổm. Một số động tác yoga dành riêng cho nam giới cũng có thể được thực hiện để điều trị chứng bất lực, hay còn gọi là rối loạn cương dương.

5. Nâng tạ

Nâng tạ là một trong những sự lựa chọn tốt nhất cho những bạn muốn có thân hình và dáng vóc lý tưởng. Ngoài việc xây dựng cơ bắp, nâng tạ về cơ bản còn làm tăng sức mạnh và khối lượng cơ của cơ thể. Tập tạ cũng mang lại một số lợi ích khác bao gồm giảm cân, đốt cháy chất béo và chống loãng xương.

Một nghiên cứu từ Đại học Sydney, Úc, báo cáo rằng những người thường xuyên tập tạ cho thấy sự gia tăng chức năng nhận thức của não. Điều đó có nghĩa là bộ não của bạn nhanh nhẹn hơn để thực hiện các nhiệm vụ thậm chí phức tạp. Về cơ bản, nâng tạ có thể rèn luyện khả năng tập trung cao độ, khả năng sẵn sàng lập kế hoạch và tổ chức điều gì đó cũng như đa nhiệm hoặc làm nhiều việc cùng một lúc. Khá là một kỹ năng hữu ích trong khi hoàn thành tất cả các khâu chuẩn bị trước khi kết hôn, phải không?

Mẹo tập thể dục trước khi kết hôn

Để đạt được lợi ích tập luyện tối ưu, bạn có thể kết hợp nhiều loại hình thể thao trên trong một thời gian nhất định. Sẽ tốt hơn nếu bạn có thể làm mọi thứ.

Và nếu bạn kiên quyết cam kết tập thể dục, đừng trì hoãn nó. Dành thời gian để tập thể dục trước ngày cưới không giống như hệ thống tăng tốc qua đêm. Bạn sẽ không đạt được kết quả tối ưu nếu tập thể dục quá sát ngày cưới. Ngoài thời gian bắt đầu, thói quen cũng rất quan trọng. Nếu bạn không tập thể dục thường xuyên, bạn cũng sẽ bắt đầu lại từ đầu.

Sắp xếp nómục tiêu thực tế. Đúng là đặt mục tiêu hay mục tiêu sẽ khiến bạn có động lực hơn. Tuy nhiên, ảo tưởng cấp độ cao thực sự khiến bạn dễ bị căng thẳng và thậm chí bỏ cuộc nhanh chóng nếu kết quả mong muốn không phù hợp với thực tế.

Nhưng chắc chắn, nếu bạn muốn bắt đầu tập thể dục trong khi hoàn thành mọi công việc chuẩn bị trước khi kết hôn, cũng cần tính đến giới hạn của cơ thể. Đừng ép tập thể dục nếu cơ thể và tâm trí của bạn đang mệt mỏi. Có nghĩa là, bạn sẽ thực sự bị ốm dễ dàng hơn. Do đó, hãy điều chỉnh thời lượng và tần suất tập thể dục giữa những bận rộn của ngày cưới. Đừng quên ưu tiên một chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi đầy đủ để mọi công sức chuẩn bị trước hôn nhân của bạn không trở nên lãng phí.

x