Mục lục:
Khô âm đạo là một vấn đề phổ biến đối với phụ nữ thường gặp ở tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, không thể phủ nhận rằng điều này cũng có thể xảy ra với phụ nữ ở độ tuổi trẻ do thói quen sinh hoạt xấu, các vấn đề về thể chất hoặc kết quả của việc sử dụng các sản phẩm chăm sóc âm đạo.
Khô âm đạo xảy ra khi các mô âm đạo mất tính đàn hồi do lượng estrogen giảm. Điều này làm cho niêm mạc âm đạo mỏng và khô nên khi quan hệ tình dục sẽ gây khó chịu, thậm chí là đau rát.
Thực phẩm để điều trị khô âm đạo
Ngoài việc sử dụng chất bôi trơn âm đạo có nguồn gốc hóa học, hóa ra cũng có một số loại thực phẩm giúp phục hồi độ ẩm cho mô âm đạo để có thể khắc phục tình trạng khô âm đạo. Dưới đây là 6 loại thực phẩm tốt để ăn để điều trị khô âm đạo.
1. Đậu nành
Đậu nành rất giàu phytoestrogen - dạng tổng hợp của estrogen, isoflavone, protein, axit béo omega 3, canxi, axit folic, sắt, vitamin và các khoáng chất khác. Ăn đậu nành thường xuyên giúp phục hồi một số chức năng của estrogen, cụ thể là bôi trơn âm đạo và giữ cho cơ quan sinh sản của phụ nữ luôn khỏe mạnh.
2. Hạt lanh
Hạt lanh cũng rất giàu phytoestrogen và nhiều axit béo omega 3. Hàm lượng phytoestrogen trong hạt lanh có tác dụng làm tăng lượng estrogen và điều trị chứng khô âm đạo. Ngoài ra, tiêu thụ hạt lanh thường xuyên cũng có thể giúp giảm mức cholesterol và chống lại nguy cơ ung thư ở phụ nữ.
3. Quả hạch và hạt
Các loại hạt chứa axit béo thiết yếu và chất dinh dưỡng tốt để điều trị chứng khô âm đạo - đặc biệt là vitamin E. Ví dụ như hạnh nhân, quả óc chó, các loại đậu, hạt hướng dương, v.v. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các axit béo thiết yếu và chất xơ cần thiết để giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố và duy trì độ ẩm âm đạo khỏe mạnh.
4. Cá
Cũng giống như hạt lanh, cá cũng rất giàu axit béo omega-3 và một số loại tinh dầu tốt cho cơ thể. Các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết và các loài cá nước lạnh khác rất giàu axit béo omega-3 có thể giúp bôi trơn âm đạo, giảm cảm giác nóng rát và ngứa do khô âm đạo.
5. Táo
Táo là một loại trái cây rất giàu phytoestrogen. Ăn 1-2 quả táo mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm cho âm đạo để không bị ngứa ngáy khó chịu. Điều này cũng được hỗ trợ bởi kết quả của nghiên cứu Archives of Gynecology and Sản khoa, trong đó nói rằng phụ nữ thường xuyên ăn táo sẽ có mức độ bôi trơn âm đạo và chức năng tình dục tốt hơn.
x
