Mục lục:
- Đối phó với đối tác tức giận mà không xúc động
- 1. Làm mát đầu của chính bạn
- 2. Làm cho anh ấy thoải mái
- 3. Nói chuyện nhẹ nhàng và trầm
- 4. Thừa nhận sự tức giận của anh ấy
- 5. Nằm yên và lắng nghe
Đánh nhau với bạn đời là chuyện thường tình, thậm chí bạn có thể nói là gia vị của sự lãng mạn. Nhưng khi đã nổi cơn thịnh nộ, đánh nhau chắc chắn sẽ không lành mạnh và phải chấm dứt ngay. Sau đó, nếu bạn là mục tiêu của sự tức giận của đối tác của bạn, bạn có thể làm gì ngay lập tức để làm nguội những thứ trong đầu anh ta?
Đối phó với đối tác tức giận mà không xúc động
Hãy thực hiện ngay những hành động sau đây để giải tỏa cơn tức giận của chàng.
1. Làm mát đầu của chính bạn
Giải tỏa cơn tức giận chắc chắn không thể bằng chính cảm xúc dâng trào. Cảm xúc dễ lây lan. Vì vậy, đừng dễ bị kích động bởi cảm xúc khi đối tác của bạn đang tức giận. Có gì đâu, tình hình thậm chí còn trở nên tồi tệ hơn.
Thử dừng lại một chút ở giữa chế độ miệng để hít vào và thở ra thật sâu. Đếm chậm từ 1-10 và bình tĩnh bản thân để có thể suy nghĩ rõ ràng.
2. Làm cho anh ấy thoải mái
Một khi bạn cảm thấy cảm xúc của anh ấy đang dâng trào, ngay lập tức mời anh ấy ngồi trên ghế sofa hoặc ra ngoài để hít thở không khí trong lành. Ví dụ, bằng cách nói, "Hãy nói về điều này trong khi ngồi xuống, chúng ta hãy đi." hoặc “Chỉ cần thảo luận điều này bên ngoài, chúng ta hãy đi. Sợ bọn trẻ trong này nghe thấy."
Thay đổi bầu không khí có thể làm anh ấy phân tâm để anh ấy có đủ thời gian để bình tĩnh lại suy nghĩ của mình trong giây lát.
3. Nói chuyện nhẹ nhàng và trầm
Hãy nhớ rằng, cảm xúc rất dễ lây lan. Tuy nhiên, đừng để những cảm xúc sai trái níu kéo.
Vì vậy, thay vì nói với tông giọng cao, đừng nói đến việc la hét, hãy hạ giọng xuống. Nói nhỏ, sử dụng âm lượng nhỏ và âm sắc.
Nếu bạn có thể yên tâm, đối tác của bạn cũng sẽ dần nhận ra rằng tình cảm là vô ích. Anh ấy cũng sẽ bình tĩnh và giảm âm lượng giọng nói của mình.
4. Thừa nhận sự tức giận của anh ấy
Giận dữ là một phản ứng đối với sự không hài lòng. Nó có thể được kích hoạt bởi sự bất an, thất vọng, xấu hổ hoặc phản bội.
Thay vì nói, “Đừng bận tâm! Tôi mệt mỏi khi nghe bạn cằn nhằn suốt! ” hoặc “Tại sao, tại sao bạn lại tức giận như vậy? Tôi nên càu nhàu! ” điều này thực sự có thể làm cho vấn đề thậm chí trở nên tồi tệ hơn, vì vậy khi đối tác của bạn tức giận, hãy thừa nhận cảm xúc của anh ấy.
Giận dữ là một cảm xúc tự nhiên của con người. Nói với anh ấy một cách yêu thương và nhẹ nhàng rằng bạn biết anh ấy đang giận. Ví dụ, bằng cách nói điều gì đó như, "Tôi biết bạn đang tức giận và thất vọng về tôi…" hoặc "Tôi biết bạn có thể bị xúc phạm, thất vọng, buồn hoặc thậm chí tức giận. Nhưng tôi không thể đọc được suy nghĩ của bạn. Tại sao ngươi giận?"
Những tuyên bố như thế này có thể giúp bạn xoa dịu cơn giận của đối tác và thực sự mở ra không gian nhân đạo hơn để thảo luận.
5. Nằm yên và lắng nghe
Sau khi bạn đặt câu hỏi và anh ấy trả lời (mặc dù anh ấy có thể vẫn còn tức giận), bạn nên im lặng và lắng nghe cẩn thận. Làm gián đoạn cuộc trò chuyện trong khi trò chuyện bình thường sẽ làm bete , đặc biệt nếu bạn ngắt lời ai đó đang tức giận? Bầu không khí có thể trở nên nóng hơn.
Vì vậy, tốt hơn hết bạn chỉ nên lắng nghe những lời cằn nhằn của anh ấy cho đến khi anh ấy cảm thấy đủ thỏa mãn và cuối cùng là dừng lại. Lắng nghe cũng sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề thực sự là gì.
Trong khi lắng nghe, hãy cho đối tác thấy rằng bạn thực sự chân thành lắng nghe bằng một hoặc hai từ, chẳng hạn như "được" hoặc "vâng, tôi hiểu" nhưng không phải bằng giọng ngô nghê, cũng như từ nét mặt và ngôn ngữ cơ thể của bạn.
Đừng quên xin lỗi thực sự từ trái tim nếu nguồn gốc của vấn đề là do chính bạn.
