5 loại trái cây ít đường tốt cho việc giảm cân

Nếu từ trước đến nay hầu hết mọi người đều nghĩ trái cây là thực phẩm lành mạnh nhất cho chế độ ăn kiêng thì trên thực tế không phải lúc nào cũng vậy. Bởi vì có một số loại trái cây có chứa lượng đường cao. Thay vì giảm cân hoặc kiểm soát lượng đường trong máu, ăn trái cây không phù hợp sẽ thực sự làm tăng lượng đường và calo vào cơ thể. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết các loại trái cây ít đường tốt cho việc giảm cân và cả lượng đường trong máu của bạn.

Trái cây ít đường tốt cho chế độ ăn kiêng là gì?

Dưới đây là một số loại trái cây ít đường có thể là một lựa chọn để tiêu thụ trong việc hỗ trợ chương trình giảm cân và kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Tuy nhiên, đừng lo lắng rằng nhu cầu dinh dưỡng của bạn không được đáp ứng khi tiêu thụ những loại trái cây này. Mặc dù trái cây ít đường nhưng nó vẫn chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng khác như protein và chất xơ rất tốt cho cơ thể.

1. Gia đình cho

Dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi là một họ trái cây chứa ít đường. Hàm lượng đường trung bình trong họ berry trên 150 gram khẩu phần chỉ là 4-7 gram. Không chỉ ít đường, họ berry còn rất giàu chất chống oxy hóa và vitamin C nên có tác dụng tốt cho làn da và tiêu hóa của bạn.

Tuy nhiên, bạn cần hạn chế ăn quả việt quất. Không giống như các loại quả mọng khác, loại quả tròn màu xanh đậm này chứa hàm lượng đường cao nhất trong họ nhà quả mọng. Quả việt quất chứa khoảng 15 gam trên 150 gam khẩu phần.

2. Dưa hấu

Hàm lượng nước trong dưa hấu lên tới 90% khiến loại quả này rất sảng khoái khi ăn trong những ngày nắng nóng. Ngoài ra, dưa hấu là loại trái cây được nhiều chuyên gia sức khỏe khuyên dùng cho những ai muốn giảm cân. Không chỉ giàu hàm lượng nước, dưa hấu còn là loại trái cây ít đường có khả năng tăng cường trao đổi chất của cơ thể. Trong một cốc đầy dưa hấu cắt hạt lựu, nó có ít hơn 10 gam hàm lượng đường.

3. Quả bơ

Có thể nhiều người chưa bao giờ nghĩ rằng bơ là một trong những loại trái cây ít đường. Mặc dù bơ có rất nhiều chất béo lành mạnh nhưng trên thực tế loại quả này lại là loại quả chứa ít đường, bạn biết đấy! Lý do là một quả bơ trung bình chỉ chứa khoảng gam hàm lượng đường trong cả quả.

4. Kiwi

Hàm lượng vitamin C trong loại quả có màu xanh chua này là không nghi ngờ gì. Nhưng bạn có biết rằng kiwi cũng là một trong những loại trái cây ít đường? Lý do là vì trong một trái kiwi, hàm lượng đường chỉ là 6 gam, bạn biết đấy! Ngoài hàm lượng vitamin C cao, kiwi còn chứa chất chống oxy hóa có thể giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và các gốc tự do trong cơ thể.

5. Chanh và chanh

So với cam, chanh và chanh chứa rất ít đường, khoảng 1-2 gam đường trong một quả vừa. Vì vậy, hai loại trái cây này rất thích hợp dùng làm một trong những hỗn hợp đồ uống giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vì chúng có vị khá chua.

x