Mục lục:
- Các cách tự nhiên để đối phó với các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung
- 1. Nén dạ dày bằng nước ấm
- 2. Uống tinh bột nghệ thảo mộc
- 3. Xoa bóp các cơ vùng chậu
- 4. Ăn thực phẩm có chứa axit béo omega 3
Lạc nội mạc tử cung là tình trạng mô niêm mạc tử cung (nội mạc tử cung) phát triển bên ngoài tử cung. Tình trạng này khiến bạn cảm thấy đau dữ dội khi hành kinh, co thắt dạ dày và chảy máu nặng hơn hầu hết mọi người. Vì vậy, bạn cần biết nhiều cách khác nhau để đối phó với các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.
Các cách tự nhiên để đối phó với các triệu chứng của lạc nội mạc tử cung
Để những ngày kinh nguyệt không quá hành hạ, chúng ta hãy làm như sau:
1. Nén dạ dày bằng nước ấm
Nguồn: Sức khỏe mỗi ngày
Đặt khăn ấm hoặc chai nước nóng lên bụng trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp thư giãn các cơ bị co thắt do lạc nội mạc tử cung. Bằng cách đó, cơn đau sẽ tự biến mất sau một thời gian dài. Khi cơn đau đã thuyên giảm đáng kể, bạn sẽ có thể nghỉ ngơi và ngủ ngon hơn.
2. Uống tinh bột nghệ thảo mộc
Nghệ có đặc tính chống viêm đủ mạnh để giúp điều trị các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung. Trên thực tế, trích dẫn từ Healthline, một số nghiên cứu cũng đã tuyên bố rằng nghệ có thể ức chế sự phát triển của nội mạc tử cung.
Bạn có thể pha đồ uống với một nguyên liệu này bằng cách đun sôi nó với một cốc nước. Để tăng thêm hương vị, bạn cũng có thể thêm gừng, mật ong, chanh hoặc chanh. Uống nước này ba lần một ngày để giúp giảm các triệu chứng.
3. Xoa bóp các cơ vùng chậu
Xoa bóp toàn bộ cơ vùng chậu bao gồm cả vùng bụng Hội chứng tiền kinh nguyệt Các cuộc tấn công (PMS) có thể giúp giảm đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung. Ngoài ra, xoa bóp cơ vùng chậu cũng giúp giảm chuột rút và giảm viêm.
Để cảm thấy thoải mái hơn, hãy sử dụng một vài giọt tinh dầu như hoa oải hương để giúp thư giãn cơ bắp. Xoa bóp khu vực thường bị đau cho đến khi bạn cảm thấy tốt hơn. Đừng ấn quá mạnh, vì điều này có thể làm cho nó đau hơn.
Hãy nhớ rằng bạn chỉ nên xoa bóp cơ vùng chậu ngay trước kỳ kinh. Nếu thực hiện trong thời kỳ kinh nguyệt, thay vì thư giãn, điều này thực sự có thể khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.
4. Ăn thực phẩm có chứa axit béo omega 3
Trích dẫn từ Verywell Health, nghiên cứu tại Đại học Western Ontario phát hiện ra rằng dầu cá có chứa các hợp chất có thể loại bỏ các hóa chất gây viêm.
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng tìm ra bằng chứng cho thấy dầu cá có thể làm chậm sự phát triển của mô nội mạc tử cung. Ngoài dầu cá, axit béo omega 3 cũng được tìm thấy trong cá mòi, cá hồi, cá cơm và cá da trơn.
Bạn cũng cần hạn chế một số thực phẩm có thể gây viêm nhiễm như các sản phẩm từ sữa, gluten, thực phẩm chứa nhiều đường, caffeine và rượu.
Nếu các triệu chứng không cải thiện khi chăm sóc tại nhà, bạn nên đến ngay bác sĩ để được điều trị đúng cách.
x
