3 Cách chọn nước trái cây tốt nhất cho chế độ ăn kiêng & bull; chào bạn khỏe mạnh

Có rất nhiều cách bạn có thể làm để giảm cân, một trong những cách đơn giản nhất là sử dụng nước ép trái cây như một thức uống dành cho người ăn kiêng. Tuy nhiên, bạn có chắc rằng loại nước hoa quả bạn uống là đúng cách?

Bạn không chỉ phải chọn những loại nước ép trái cây thật và không chỉ uống với nước trái cây mà bạn cần đảm bảo rằng nước bạn uống phải ngập nước trái cây, để bạn không bị đói nhanh chóng.

Như những loại nước trái cây lành mạnh nào có thể làm bạn no?

Bạn đang ăn kiêng và bối rối về việc tính toán số lượng calo, đường và các thành phần khác có thể có trong thức uống nước ép trái cây của bạn? Thực ra, bạn không cần phải lo lắng, bạn chỉ cần chọn loại nước ép trái cây phù hợp cho kế hoạch ăn kiêng của mình. Vậy thì, loại nước trái cây lành mạnh nào phù hợp với những bạn đang ăn kiêng?

1. Chọn trái cây chứa nhiều chất xơ

Nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân và dự định bổ sung nước ép trái cây vào thực đơn hàng ngày, hãy chọn những loại trái cây chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và kiểm soát lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Thực phẩm có chất xơ là thực phẩm thích hợp cho những ai muốn giảm cân. Lượng chất xơ có thể giúp bạn no lâu hơn vì mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa, do đó ngăn chặn ham muốn ăn một lượng lớn thức ăn hoặc nhiều hơn những gì bạn cần.

Bạn nên chọn trái cây nào? Bạn có thể chọn ổi, táo, cam, xoài và vải. Trong số các loại trái cây được đề cập, ổi có hàm lượng chất xơ cao nhất, cụ thể là 5,4 gam, táo có 2,4 gam chất xơ, 2,4 gam cam, 1,6 gam xoài và 1,3 gam vải. Ổi có thể đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn là 22%, táo là 10%, cam 10%, xoài 6% và vải 5%.

2. Biết thời điểm thích hợp để uống nước ép trái cây

Nếu bạn đang ăn kiêng, bạn chắc chắn phải tuân theo một lịch trình ăn uống để đạt được mục tiêu ăn kiêng của mình. Vì vậy, bạn có biết khi nào là thời điểm thích hợp để uống nước ép trái cây tốt cho sức khỏe?

Thời điểm thích hợp để uống nước ép trái cây được khuyến khích là vào buổi sáng hoặc ít nhất nửa giờ trước khi ăn (bạn cũng có thể uống nước ép trái cây một giờ trước khi ăn).

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống nước ép trái cây, vì buổi sáng dạ dày của bạn vẫn còn trống rỗng. Thực phẩm ngọt như trái cây được làm thành nước trái cây sẽ không được hấp thụ đúng cách nếu chúng được uống cùng lúc với ăn.

Có một số loại thực phẩm yêu cầu bạn không ăn chúng cùng một lúc. Uống nước trái cây trước bữa ăn một giờ hoặc nửa tiếng có thể kiểm soát sự thèm ăn của bạn, đặc biệt nếu nước trái cây bạn chọn có nhiều chất xơ. Thích hợp làm thức uống ăn kiêng của bạn.

3. Tìm ra phần nước ép trái cây thích hợp

Bạn uống bao nhiêu lần nước ép trái cây lành mạnh trong một ngày? Ba lần hay chỉ một lần? Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia, khẩu phần ăn trái cây ở mỗi người sẽ khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi và trọng lượng cơ thể của họ.

Người lớn cần 80 gam trái cây mỗi ngày, nếu dùng dưới dạng nước trái cây bạn phải uống nhiều nhất là 150 ml và không có chất làm ngọt nhân tạo. Nước trái cây trong phần này đủ để bạn no mà không cảm thấy quá nhiều.

Nếu bạn thích nước ép trái cây đóng gói thì sao?

Nhiều người không thích uống nước ép trái cây vì họ phải bận tâm đến việc gọt trái cây và tự làm nước ép. Nhiều bạn có thể nghĩ đến việc mua nước ép trái cây đóng gói nhưng lại phân vân không biết loại nước ép trái cây đóng gói nào tốt và có thể hỗ trợ lối sống lành mạnh của bạn.

Khi bạn mua nước trái cây đóng chai, hãy chắc chắn rằng bạn chọn nước trái cây đóng gói được làm từ trái cây thật, không chỉ là thức uống có hương vị trái cây. Bạn có thể chọn Buavita như một lựa chọn có lợi vì dinh dưỡng của nó.

Đừng lo lắng về thành phần trái cây, Buavita được làm bằng trái cây thật, không chỉ là một thức uống có hương vị trái cây. Trên thực tế, Buavita Mango và Ổi có kết cấu dày và chứa nhiều trái cây gấp ba lần so với đồ uống có hương vị hoặc nước ép trái cây. Có thể là một lựa chọn đồ uống lành mạnh cho những bạn đang ăn kiêng.

Buavita được xử lý bằng công nghệ UHT. Theo nghiên cứu về công nghệ thực phẩm, UHT là công nghệ bảo quản an toàn nhất, bằng cách đun trong nhiệt độ hơn 150 độ C, nhưng quy trình chỉ từ 1-2 giây. Giờ đây, bạn không cần phải phân vân trong việc lựa chọn nước ép trái cây tốt cho lối sống lành mạnh nữa.

x