10 cách để đối phó với bàn chân sưng phù sau khi sinh con

Mang thai đôi khi có thể làm cho một số bộ phận của cơ thể bị sưng phù, một trong số đó thường thấy ở chân. Nhưng thay vì giảm bớt, những bàn chân sưng phù này có thể tồn tại sau khi sinh. Tình trạng này được gọi là sưng phù sau sinh, hay còn gọi là sưng phù sau sinh.

Nguyên nhân nào khiến bàn chân bị sưng sau khi sinh con và có những cách nào để điều trị tình trạng này? Hãy xem bài đánh giá đầy đủ dưới đây, chúng ta cùng đi nào!

Nguyên nhân nào khiến bàn chân bị sưng sau khi sinh con?

Trong thời kỳ mang thai, cơ thể dự trữ đủ chất lỏng để giữ em bé trong bụng mẹ.

Đây là điều làm cho lượng máu tăng lên, thậm chí lên đến gần 50 phần trăm.

Theo giải thích của Hiệp hội Mang thai Hoa Kỳ, cơ thể phụ nữ mang thai sản xuất nhiều máu và chất lỏng hơn để hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển của em bé.

Đó là một lý do khiến bạn tăng cân khi mang thai.

Thông thường sau khi bạn sinh nở, lượng sản dịch dư thừa sẽ dần ra ngoài theo đường nước tiểu và mồ hôi.

Nhưng trong một số trường hợp, chất lỏng bên trong mạch máu có thể rò rỉ vào các mô của cơ thể, gây sưng (phù nề).

Mặc dù nó có thể xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, nhưng hầu hết các trường hợp sưng phù sau khi sinh con thường xuất hiện trên bàn tay, bàn chân và mặt.

Có, ngoài bàn chân, tình trạng phù nề sau khi sinh con cũng có thể xuất hiện trên bàn tay, theo trích dẫn từ Bộ Y tế Manatu Hauora.

Về bản chất, hiện tượng phù nề sau sinh này xảy ra là do lượng chất lỏng dư thừa từ khi mang thai vẫn còn trong cơ thể dù bạn không mang thai.

Sưng phù nề sau sinh hoặc sau sinh có thể xảy ra ở bất kỳ phương pháp sinh nào, có thể là sinh ngả âm đạo hay sinh mổ.

Thông thường, các vết sưng tấy trên cơ thể sau khi sinh con sẽ biến mất trong khoảng một tuần hoặc trong thời kỳ hậu sản.

Tuy nhiên, tình trạng này có thể kéo dài hơn nếu bạn mắc một số vấn đề về sức khỏe.

Những vấn đề sức khỏe này bao gồm tiền sản giật và huyết áp cao (tăng huyết áp) khi mang thai.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức nếu tình trạng sưng phù ở chân sau khi sinh con không cải thiện trong một thời gian dài.

Bằng cách đó, bác sĩ có thể tìm ra nguyên nhân và đưa ra cách xử lý phù hợp với tình trạng bàn chân sưng phù của bạn sau khi sinh con.

Làm thế nào để đối phó với bàn chân sưng phù sau khi sinh con?

Để tình trạng sưng phù chân này có thể cải thiện ngay lập tức và không trở nên tồi tệ hơn, bạn hãy cố gắng giữ cho quá trình tuần hoàn máu trong cơ thể diễn ra trôi chảy.

Vì vậy, ngoài việc chăm sóc hậu sản thông thường và sau sinh mổ, bạn cũng cần xử lý tình trạng bàn chân bị sưng tấy.

Dưới đây là một số cách bạn có thể điều trị sưng bàn chân sau khi sinh:

1. Tránh đứng quá lâu

Miễn là chân vẫn còn sưng, bạn nên tránh đứng trong thời gian dài.

Nếu trong một số tình huống nhất định bạn bắt buộc phải đứng lên, thỉnh thoảng hãy cố gắng tìm thời gian để ngồi xuống và nghỉ ngơi.

Đừng quên, lúc này bạn không nên bắt chéo chân hoặc đỡ chân này lên chân kia.

Điều này là do bắt chéo chân khi ngồi có thể cản trở lưu lượng máu nên không giúp cải thiện tình trạng sưng chân sau khi sinh con.

2. Đặt chân lên nơi cao hơn

Đứng quá nhiều có thể khiến chất lỏng chảy ra và tích tụ ở bàn chân của bạn.

Vì vậy, bạn có thể cố gắng nhấc chân của mình lên và đặt nó lên một vị trí cao hơn.

Điều này ít nhất có thể giúp cải thiện lưu thông máu và kích hoạt nước ở bàn chân chảy khắp cơ thể.

3. Uống nhiều nước

Việc tích tụ chất lỏng gây sưng phù bàn chân sau khi sinh con thực sự không phải là lý do để uống ít nước.

Ngược lại, uống nhiều nước hơn thực sự có thể giúp giảm sưng phù ở chân sau khi sinh con, hay còn gọi là trong thời kỳ cho con bú.

Điều này là do thiếu chất lỏng hoặc mất nước, có thể dẫn đến tích tụ chất lỏng trong cơ thể và cuối cùng gây ra sưng phù ở chân sau khi sinh con.

4. Tập thể dục vừa phải

Dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng sau khi sinh có thể là một trong những cách giúp bạn phục hồi đôi chân bị sưng lúc này.

Tập thể dục làm tích tụ chất lỏng ở chân, có thể làm giảm sưng và tăng lưu lượng máu đến cơ thể.

Nhưng trước khi thực hiện, hãy chắc chắn rằng bạn đã hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để đảm bảo cơ thể sẵn sàng hoạt động thể thao.

Bạn có thể thử đi bộ, tập yoga, bơi lội và tập pilate.

Điều quan trọng là phải luôn nhận biết tình trạng của cơ thể khi tập thể dục để đối phó với tình trạng bàn chân bị sưng sau khi sinh con.

Đừng quá mệt mỏi và cố gắng dừng lại ngay lập tức trước khi cơ thể cạn kiệt năng lượng.

5. Tránh ăn quá nhiều muối

Sự cân bằng của lượng muối và nước phải được duy trì hợp lý trong cơ thể.

Nếu lượng muối hoặc natri bạn tiêu thụ từ thực phẩm và đồ uống hàng ngày quá nhiều, cơ thể có thể bị tích tụ chất lỏng dư thừa.

Thay vì chữa sưng bàn chân sau khi sinh con, ăn muối thực sự có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

Do đó, đừng ngần ngại hạn chế lượng muối từ thức ăn và đồ uống hàng ngày, ví dụ như trong hương liệu thực phẩm, khoai tây chiên, thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm đóng gói, nước ngọt.

6. Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn

Cũng giống như ăn quá nhiều muối, ăn thực phẩm chế biến sẵn sau khi sinh con cũng nên tránh nếu bạn bị sưng phù bàn chân sau khi sinh.

Nguyên nhân là do, thực phẩm chế biến sẵn chứa một lượng muối không nhỏ nên có thể gây ra tình trạng sưng phù ở bàn chân rất khó chữa.

Thay vào đó, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu protein và chất xơ như một cách để đối phó với tình trạng sưng phù chân sau khi sinh.

Điều này có thể được thực hiện bằng cách ăn nhiều trứng, thịt nạc gà, thịt nạc đỏ, đậu phụ, tempeh, rau, trái cây, v.v.

7. Giảm uống đồ uống có caffein

Trước đây, người ta giải thích rằng cơ thể cần được cung cấp đủ chất lỏng như một cách để đối phó với tình trạng bàn chân bị sưng sau khi sinh con.

Tuy nhiên, nỗ lực này không thể đạt được hiệu quả tối ưu nếu bạn thích uống đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, trà và sô cô la.

Điều này là do đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê, có thể khiến cơ thể mất nhiều chất lỏng hơn, do đó không cải thiện được tình trạng sưng bàn chân.

8. Đi giày thoải mái

Chân sưng phù sau khi sinh có thể gây khó chịu.

Do đó, hãy cố gắng đối xử tốt nhất với đôi chân của bạn, chẳng hạn như bằng cách sử dụng những đôi giày thoải mái khi bạn mang chúng.

Điều này nhằm mục đích không giới hạn không gian cho chân. Ngược lại, tránh đi giày có gót cao.

Ngoài việc khiến bạn khó có thể thoải mái di chuyển, giày cao gót còn khiến bàn chân sưng tấy khó chịu.

9. Thực hiện massage sau sinh

Để các cơ căng cứng có thể co giãn và thư giãn trở lại như trước, bạn có thể thực hiện xoa bóp sau sinh, nhất là vùng chân bị sưng phù.

Ngoài tác dụng giảm sưng phù ở bàn chân, massage còn giúp quá trình lưu thông máu và chất lỏng trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn.

Trên thực tế, massage cũng có thể giúp cân bằng lượng hormone và giảm bớt căng thẳng trong cơ thể.

10. Dùng một miếng gạc lạnh

Nguồn: Health Ambition

Một cách khác mà bạn cũng có thể áp dụng để phục hồi bàn chân bị sưng là chườm lạnh.

Quấn một vài viên đá vào khăn tay hoặc khăn nhỏ, sau đó chườm lên vùng chân bị sưng.

Chườm lạnh này có thể giúp co lại các mạch máu, điều này có thể làm cho bàn chân của bạn trông sưng và to hơn.

Khi nào đến gặp bác sĩ

Trên thực tế, tình trạng sưng chân sau khi sinh có thể cải thiện dần trong khoảng một tuần.

Lý do là, cơ thể cần thời gian để loại bỏ chất lỏng đã tích tụ, kể cả ở chân, trong lần mang thai trước.

Đó là lý do tại sao một trong những điều quan trọng cần làm sau khi sinh là đi tiểu thường xuyên vì nó có thể giúp loại bỏ chất lỏng ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên, đừng trì hoãn đến gặp bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ dấu hiệu nào sau đây:

• Sưng xảy ra đột ngột.
• Khi ấn vào phần sưng tấy, trên da xuất hiện vết lõm, hay còn gọi là da không trở lại trạng thái ban đầu.
• Hiện tượng đau, đỏ, kích ứng, thậm chí sưng phù ở chân dẫn đến đông máu.
• Đau đầu dai dẳng hoặc tái phát, nôn mửa, nhạy cảm với ánh sáng và mờ mắt dẫn đến các triệu chứng của tiền sản giật.
• Đau ngực và khó thở, có thể là dấu hiệu của biến chứng tim sau khi sinh con hoặc bệnh cơ tim sau sinh.

Nếu bạn đã thử nhiều cách khác nhau để đối phó với tình trạng sưng bàn chân sau khi sinh con nhưng không có kết quả tốt hơn hoặc ngày càng trầm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ ngay lập tức.

Không có ngoại lệ khi sưng chỉ xuất hiện ở một bên chân, và bắp chân và mắt cá chân của bạn cảm thấy đau và mềm khi ấn vào, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Đây được cho là dấu hiệu của cục máu đông ở vùng chân. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể cung cấp thuốc để điều trị bàn chân bị sưng sau khi sinh con.

Việc dùng thuốc để bàn chân bị sưng sau khi sinh con được chữa lành tất nhiên cần có sự theo dõi và tư vấn của bác sĩ.

x