Mục lục:
- Lợi ích của việc ca hát đối với sức khỏe tinh thần
- 1. Làm trái tim rỗng
- 2. Tác dụng tương tự như yoga và thiền
- 3. Giảm suy nghĩ tiêu cực
- 4. Ngăn ngừa lo lắng
Dù giọng hát của bạn có hay hay không thì ca hát cũng là một trong những cách thể hiện cảm xúc được yêu thích. Không chỉ từ nhịp điệu và giai điệu, mà lời bài hát yêu thích của chúng tôi có thể mô tả tâm trạng thực sự của chúng tôi. Dù buồn hay vui. Ngoài ra, ca hát còn có những lợi ích khác đối với sức khỏe tinh thần của bạn, bạn biết đấy! Hãy xem lời giải thích về lợi ích của việc ca hát từ các chuyên gia sau đây.
Lợi ích của việc ca hát đối với sức khỏe tinh thần
1. Làm trái tim rỗng
Theo một nghiên cứu năm 2017, hát cùng nhau như trong dàn hợp xướng khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Kết quả này thu được sau khi các nhà nghiên cứu yêu cầu một nhóm người có triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn lo âu hát cùng nhau. Các nhà nghiên cứu không yêu cầu tất cả những người tham gia phải hát hay hoặc có giọng hát hay.
Sau khi hát với nhau đều đặn hàng tuần, tâm trạng của mọi người có vẻ tốt hơn. Họ cũng cảm thấy hạnh phúc hơn và hòa nhập với xã hội tốt hơn trong cuộc sống hàng ngày của họ.
Các nhà nghiên cứu kết luận rằng sự kết hợp giữa ca hát và giao lưu trong một nhóm là một phần quan trọng trong việc giảm các triệu chứng vì cả hai đều tạo ra cảm giác hòa đồng, hạnh phúc, tự tin và cảm giác thuộc về (cảm giác thân thuộc và tham gia vào môi trường).
2. Tác dụng tương tự như yoga và thiền
Một số nghiên cứu tin rằng ca hát cũng mạnh mẽ như lợi ích của thiền yoga. Một trong số đó là nghiên cứu của Học viện Sahlgrenska tại Đại học Gothenburg, Thụy Điển. Nhóm nghiên cứu đã nghiên cứu nhịp tim của các thành viên trong dàn hợp xướng khi hát cùng nhau.
Theo trưởng nhóm nghiên cứu, đồng thời là một chuyên gia âm nhạc, Björn Vickhoff, nhịp tim của các thành viên dàn hợp xướng không chỉ chậm lại khi họ bắt đầu hát, mà còn dần trở nên đồng bộ. Cuối cùng, trái tim của mỗi đứa trẻ đều đập theo nhịp điệu của bài hát.
Vickhoff cho biết, khi hát và thở ra, cơ thể con người sẽ kích hoạt dây thần kinh phế vị từ thân não đến tim. Dây thần kinh phế vị hoạt động sẽ khiến tim đập chậm hơn và được cho là rất tốt để cải thiện sức khỏe cảm xúc.
Sau đó Vickhoff đã so sánh tác dụng của lợi ích của việc ca hát với lợi ích của yoga. Trên thực tế, cả hai đều có những lợi ích gần như giống nhau. Vickhoff nói rằng yoga và ca hát đều giúp hệ thống hô hấp được kiểm soát tốt.
Đặc biệt, nếu nhịp thở của bạn tốt, những tác động tích cực cũng sẽ mang lại lâu dài cho sức khỏe tim mạch và huyết áp.
3. Giảm suy nghĩ tiêu cực
Connie Omari, một nhà tư vấn và trị liệu ở Bắc Carolina, Hoa Kỳ, cũng có chung quan điểm về lợi ích của việc ca hát.
Omari huấn luyện bệnh nhân của mình hát thường xuyên, kể cả khi lái xe một mình trên ô tô. Ông cho rằng bài tập này có thể là một cách để giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực đôi khi xuất hiện không mời khi bạn rảnh rỗi trong một thời gian dài. Ví dụ, khi lái xe.
Giờ đây, bằng cách hát trong khi lái xe, bạn cũng có thể giảm xu hướng muốn nổi giận và chửi bới khi tắc đường.
4. Ngăn ngừa lo lắng
Katie Ziskind, một nhà trị liệu tâm lý đến từ Connecticut, cũng bày tỏ lợi ích của việc vừa hát vừa nghe nhạc. Anh ấy nói rằng hát một bài hát có thể khiến cơ thể giải phóng một lượng lớn hormone oxytocin ra ngoài.
Hormone oxytocin là hormone tình yêu, có thể thu được khi yêu, quan hệ tình dục và cả khi bạn ôm ai đó. Hormone này cũng có thể là hormone tiết ra khi bạn cảm thấy hạnh phúc.
Hormone oxytocin cũng có thể có tác dụng thư giãn. Ziskind cho rằng loại hormone này có nguồn gốc từ lợi ích của việc ca hát có thể làm giảm các triệu chứng lo lắng quá mức.
