4 tác dụng phụ của Xông hơi đối với sức khỏe mà bạn cần lưu ý

Xông hơi đã được sử dụng hàng ngàn năm như một cách tự nhiên để cải thiện lưu thông máu, thư giãn cơ thể và giảm đau. Tuy nhiên, hãy cẩn thận. Xông hơi quá lâu thực sự có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Những rủi ro có thể xảy ra nhất về tác dụng phụ của phòng xông hơi khô là gì?

Các tác dụng phụ của xông hơi có thể nguy hiểm

Mặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng phòng xông hơi khô có những nguy cơ không nên xem thường. Đặc biệt là nếu nó mất quá nhiều thời gian. Một buổi xông hơi lý tưởng không quá 8-10 phút.

Trong thời gian dài hơn, các tác dụng phụ sau có thể xảy ra:

1. Mất nước

Tác dụng phụ phổ biến nhất của xông hơi khô là mất nước. Tắm xông hơi quá lâu có thể làm tăng nguy cơ mất nước vì cơ thể mất nhiều chất lỏng do đổ mồ hôi nhiều.

Nếu sau đó, bạn cảm thấy yếu và kiệt sức, bạn có thể bị mất nước do nghỉ quá lâu. Mất nước có thể gây ra các tác dụng phụ nghiêm trọng như huyết áp thấp và mất ý thức (ngất xỉu). Những người có một số điều kiện, chẳng hạn như tiền sử bệnh thận, có thể có nguy cơ cao bị mất nước.

Cách tốt nhất để tránh tình trạng mất nước mãn tính là kết thúc buổi tắm hơi và uống nước ngay lập tức để bổ sung chất lỏng cho cơ thể.

2. Nhiệt độ cơ thể tăng lên

Đổ mồ hôi là một cách tự nhiên để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, trong một môi trường quá nóng như phòng xông hơi khô, hệ thống làm mát của cơ thể bạn có thể không hoạt động tối ưu và nhiệt độ cơ thể của bạn có thể tăng đột biến đến mức nguy hiểm.

Theo thuật ngữ y học, tình trạng này được gọi là quá nhiệt. Quá nóng sẽ khiến bạn cảm thấy rất nóng, không chỉ bên ngoài cơ thể mà còn từ bên trong.

Tình trạng này có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bạn tiêu thụ quá nhiều rượu trước khi xông hơi.

3. Giảm số lượng tinh trùng

Các nghiên cứu cho thấy hơi nóng trong phòng tắm hơi có thể làm nóng tinh hoàn, gây giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

Thực hiện thỉnh thoảng và ở khoảng cách xa, xông hơi có thể không làm chết tinh trùng ngay lập tức. Tuy nhiên, đối với những người đàn ông có số lượng tinh trùng thấp, có thể cần phải tránh tắm hơi trong một thời gian, đặc biệt nếu anh ta và bạn tình của mình đang có kế hoạch mang thai. Hơn nữa, tắm hơi lâu.

Mặc dù vậy, cho đến nay vẫn chưa có bằng chứng nào cho thấy xông hơi có thể khiến nam giới bị vô sinh, hiếm muộn.

4. Huyết áp giảm

Nhiệt độ cơ thể tăng mạnh cũng ảnh hưởng đến hoạt động của tim và mạch máu của bạn. Nhiệt độ cơ thể cao làm cho nhịp tim tăng lên, do đó các mạch máu của tim giãn ra, và cuối cùng là hạ huyết áp.

Vì vậy, phòng xông hơi khô không được khuyến khích cho những người có tiền sử mắc một số bệnh tim mạch. Những bệnh nhân bị huyết áp không kiểm soát được, nhịp tim bất thường, đau thắt ngực không ổn định, suy tim mãn tính hoặc bệnh van tim, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tắm xông hơi.

Những điều cần lưu ý khi tắm xông hơi

Để bạn tránh được những tác dụng phụ khi xông hơi gây hại cho sức khỏe, sau đây là một số hướng dẫn an toàn mà bạn cần chú ý:

• Tránh tắm xông hơi kéo dài. Đảm bảo bạn không xông hơi quá 30 phút.
• Tránh uống rượu. Trước khi quyết định tắm hơi, bạn nên tránh uống đồ uống có cồn vì điều này thực sự có thể khiến cơ thể bạn nóng và dễ bị mất nước.
• Tăng lượng chất lỏng của bạn. Để tránh nguy cơ mất nước, bạn phải đáp ứng lượng nước nạp vào cơ thể bằng cách uống nhiều nước trước và sau khi tắm xông hơi.
• Chú ý đến tình trạng sức khỏe của bạn. Nếu trong khi xông hơi, bạn đột nhiên cảm thấy không khỏe, bạn nên dừng hoạt động này một thời gian hoặc cho đến khi tình trạng của bạn thực sự tốt hơn.
• Tham khảo một bác sĩ. Như đã giải thích ở trên, có một số điều kiện khiến bạn dễ bị tác dụng phụ khi xông hơi. Vì vậy, nếu bạn có tiền sử bệnh tim mãn tính và huyết áp không kiểm soát được, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước để đảm bảo an toàn cho bạn.