Mục lục:
Co thắt dạ dày, cảm xúc dao động, đau đầu và dễ đói là "tập hợp" phổ biến nhất của các triệu chứng PMS và đôi khi có thể tiếp tục cho đến khi hết kinh. Thậm chí, một số người còn bị tiêu chảy khi hành kinh. Nguyên nhân là gì?
Tiêu chảy khi hành kinh, có bình thường không?
Đúng. Về cơ bản, tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt là một "tác dụng phụ" bình thường và có thể gặp ở một số phụ nữ.
Trong kỳ kinh nguyệt, cơ thể bạn sản xuất hợp chất prostaglandin để kích hoạt các cơn co thắt tử cung. Những hợp chất này thực sự là nguyên nhân gây ra những cơn đau bụng khó chịu mà bạn gặp phải trong kỳ kinh nguyệt. Vâng, prostaglandin cũng gián tiếp ảnh hưởng đến công việc của đường tiêu hóa. Prostaglandin làm cho dạ dày trở nên đầy hơi hơn trong kỳ kinh nguyệt. Kết quả là bạn sẽ đi tiêu thường xuyên hơn và thậm chí là tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt so với những ngày bình thường khác.
Thường xuyên đi tiêu hoặc tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt cũng bị ảnh hưởng bởi mức độ hormone progesterone tăng lên trong thời gian này. Progesterone sẽ đạt đỉnh ngay trước ngày đầu tiên của kỳ kinh, sau đó giảm đột ngột sau đó. Khi hormone này ở mức cao nhất, bạn sẽ dễ bị táo bón, vì progesterone có tác dụng ức chế công việc tiêu hóa của ruột và khiến thức ăn tích tụ trong dạ dày. Khi progesterone giảm đáng kể, điều ngược lại sẽ xảy ra. Trên thực tế, bạn có xu hướng quay đi quay lại thường xuyên hơn.
Vì vậy, bạn có thể làm gì để giải quyết nó?
Tiêu chảy trong thời kỳ kinh nguyệt có thể tràn ngập, đặc biệt nếu bạn bận rộn. Nhưng bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách tăng lượng chất lỏng tiêu thụ (nước, nước canh, nước trái cây, đồ uống điện giải, ORS) và ăn thực phẩm giàu chất xơ (trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt). Ngoài ra, hãy chọn thực phẩm có chứa men vi sinh, có thể làm tăng số lượng vi khuẩn lành mạnh trong đường ruột để chống lại vi trùng trong đường tiêu hóa của bạn.
Ngoài thực phẩm tươi, bổ sung vitamin B6 và canxi trong vài ngày trước ngày hành kinh D cũng được cho là có thể làm giảm nguy cơ tiêu chảy trong kỳ kinh nguyệt sau này. Mặc dù vậy, trước tiên hãy kiểm tra với bác sĩ để xác định liệu chất bổ sung có an toàn để bạn tiêu thụ hay không và nếu có, thì liều lượng phù hợp là bao nhiêu.
Cuối cùng, hãy hoạt động nhiều hơn trong thời kỳ kinh nguyệt. Tập thể dục có thể giúp phục hồi chức năng đường tiêu hóa bình thường.
Nếu tình trạng của bạn không cải thiện ngay cả khi đã hết kinh, bạn cần đi khám để tìm ra nguyên nhân và cách điều trị phù hợp.
x
