Thèm ăn một số loại thực phẩm mặc dù bạn không mang thai? đây là nguyên nhân

Bạn đã bao giờ đột ngột khao khát một món ăn cụ thể nào đó và sẵn sàng đi đến một địa điểm đủ xa chỉ để có được món ăn đó chưa? Cảm giác thèm ăn lắm đúng không? Mặc dù bạn không có thai. Một cuộc khảo sát thậm chí còn tiết lộ rằng, gần 91% phụ nữ trải qua cảm giác thèm ăn quá mức này.

Thèm ăn hay còn gọi là thèm ăn là tình trạng bạn thèm ăn một số loại thực phẩm. Tình trạng này có thể xảy ra ngay cả khi bạn không mang thai và thậm chí không đói hoàn toàn. Dưới đây là một số sự thật khác về những cảm giác thèm ăn này.

Nguyên nhân nào gây ra cảm giác thèm ăn khi bạn chưa mang thai?

1. Tâm trạng và tâm trạng của bạn

Dopamine là một hợp chất có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái và vui vẻ. Theo chuyên gia dinh dưỡng Jaime Mass, khi bạn tìm thấy một loại thực phẩm cụ thể nào đó có thể khiến cơ thể giải phóng dopamine, não của bạn sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể để muốn ăn loại thực phẩm đó trong từng điều kiện giống nhau.

Tình trạng này được ủng hộ bởi Adam Drewnowski, người nói rằng tình trạng khó chịu, hoặc thậm chí là tình trạng có thể khiến bạn cảm thấy chán nản, sẽ tiếp tục kích hoạt nhu cầu của bạn đối với một số loại thực phẩm. Một số sẽ ngay lập tức ăn thức ăn cay bất cứ khi nào họ cảm thấy buồn, hoặc ăn sô cô la bất cứ khi nào họ cảm thấy khó chịu chẳng hạn.

Tương tự như vậy, một cuộc khảo sát được thực hiện bởi Wansink, cho thấy rằng trong số 1.000 người tham gia, 86% trong số họ sẽ thèm các món ăn cụ thể khi họ vui, 52% khi cảm thấy buồn chán và 39% khi cảm thấy buồn hoặc cô đơn.

2. Cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng

Khi bạn thèm ăn, có thể là do cơ thể bạn thiếu một số chất dinh dưỡng, chẳng hạn như:

• Khi bạn muốn một cái gì đó ngọt ngào, cơ thể bạn có thể đang gặp phải những biến động về lượng đường trong máu. Tuy nhiên, phản ứng với tình trạng này bằng cách ăn một thứ gì đó ngọt thực sự sẽ khiến cơ thể bạn ngày càng thèm ăn món ngọt đó.
• Khi bạn thèm ăn mặnĐiều này có nghĩa là các tuyến thượng thận (các tuyến nằm trên thận của bạn và giải phóng các hormone căng thẳng cortisol và adrenaline) đang bị căng thẳng. Thay vì vượt qua nó bằng cách ăn thức ăn mặn, theo nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Utah, thiền hoặc hít thở sâu thực sự có thể làm giảm 25% các hormone căng thẳng này.

Cảm giác thèm ăn không phải lúc nào cũng được đáp ứng

Mặc dù chúng có vẻ tầm thường, nhưng cảm giác thèm ăn được cho phép kéo dài có thể phát triển thành nghiện đồ ăn. Không chỉ rượu, nghiện đồ ăn cũng có thể gây nguy hiểm cho bạn. Một tình trạng được gọi là nghiện thực phẩm, khi các triệu chứng sau:

• Dạo này bạn thường xuyên thèm ăn những món này, kể cả khi vừa ăn xong (còn no). Đặc biệt nếu bạn đã ăn món ăn một lần thì không thể dừng lại muốn ăn.
• Bạn cảm thấy tội lỗi vì đã ăn thức ăn đó, nhưng bạn vẫn không thể không ăn nó nữa.
• Bạn bắt đầu kiếm cớ ăn những món khiến bạn thèm thuồng.
• Bạn che giấu cảm giác thèm ăn của mình với những người xung quanh.

Làm thế nào để vượt qua cảm giác thèm ăn vốn đã quá mức?

• Một chuyên gia về rối loạn ăn uống, Cynthia Bulik, gợi ý nên nghe nhạc hoặc thậm chí tạo danh sách phát bất cứ khi nào bạn có tâm trạng tồi tệ hoặc cảm thấy chán nản, hoặc khi bạn bắt đầu cảm thấy muốn một số loại thực phẩm thường có thể cải thiện tâm trạng của bạn.
• Một chuyên gia dinh dưỡng, Kathy McManu nói rằng hạn chế ăn một số loại thực phẩm sẽ chỉ làm tăng ham muốn ăn những loại thực phẩm này. Thay vì cố gắng từ chối ăn thức ăn, tốt hơn bạn nên ăn nó nhưng giảm khẩu phần.
• Ngủ ít và thói quen ăn uống không lành mạnh, chẳng hạn như ăn vặt mỗi khi xem TV, cũng có thể gây ra cảm giác thèm ăn. Tốt nhất là bạn nên tránh xa nguồn cám dỗ, chẳng hạn như không ngồi gần bếp trong khi xem TV.