Cholesterol là gì? Dưới đây là 7 điều thường được hỏi về

Những năm 20 thường là thời điểm giới trẻ thích lối sống tự do. Duy trì thức ăn bạn ăn, thói quen ngủ và tập thể dục dường như ít quan trọng hơn vì sự bận rộn và áp lực trong tay. Trên thực tế, những người trong số các bạn từ 20 tuổi trở lên dễ mắc các bệnh khác nhau hơn do lượng cholesterol tăng lên một cách tự nhiên. Vì vậy, điều quan trọng là bạn phải hiểu cholesterol là gì và những thứ của nó ngay từ khi còn nhỏ. Vậy, cholesterol là gì?

Cholesterol là gì?

Cholesterol là một hợp chất có đặc tính giống chất béo, sống tự nhiên ở hầu hết các bộ phận của cơ thể như não, dây thần kinh, cơ, ruột, gan và tim. Cholesterol đến từ hai nguồn, do gan sản xuất hoặc thông qua thực phẩm bạn ăn.

Sự khác biệt giữa cholesterol tốt và cholesterol xấu là gì?

Có hai loại cholesterol trong cơ thể. Cholesterol cần thiết cho cơ thể được gọi là cholesterol tốt hoặc lipoprotein mật độ cao (HĐL). Công việc của HDL trong cơ thể là xua tan và ngăn chặn sự tích tụ của cholesterol xấu trong động mạch. Trong khi đó, cholesterol xấu hoặc mật độ lipoprotein thấp (LDL) chiếm từ 60 đến 70 phần trăm tổng mức cholesterol trong cơ thể. LDL có thể tích tụ trong động mạch và gây ra các bệnh tim khác nhau.

Mức bình thường của cholesterol trong cơ thể là bao nhiêu?

Chỉ số cholesterol bình thường được các bác sĩ khuyến nghị thường là dưới 200. Nếu bạn làm xét nghiệm mức cholesterol, hãy đảm bảo rằng bạn cũng nhận được bảng phân tích kết quả HDL và LDL. Mức HDL tốt là 60, nhưng con số càng cao càng tốt cho bạn. Trong khi đó, mức LDL an toàn là dưới 100. Bạn nên tham khảo ý kiến ​​trực tiếp của bác sĩ để biết mức cholesterol bình thường của cơ thể. Dựa theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ , Bạn cần kiểm tra mức cholesterol của mình ít nhất 5 năm một lần. Bạn cũng có thể kiểm tra độc lập tại nhà với sự hỗ trợ của các thiết bị y tế.

Mức độ nguy hiểm của mức cholesterol quá cao

Mức cholesterol LDL quá cao sẽ có hại cho sức khỏe. LDL sẽ tích tụ trong động mạch tạo thành mảng bám gây tắc nghẽn lưu thông máu trong cơ thể. Nếu một động mạch bơm máu lên não bị tắc nghẽn, bạn có nguy cơ bị đột quỵ. Nếu những gì bị tắc nghẽn là động mạch cung cấp máu cho tim, bạn có nguy cơ bị đau tim.

Các triệu chứng và dấu hiệu của cholesterol cao

Mức cholesterol cao thường không có triệu chứng hoặc dấu hiệu nào báo trước. Cholesterol cao chỉ có thể được phát hiện bằng cách làm xét nghiệm máu để đo mức cholesterol trong cơ thể của bạn. Chóng mặt hoặc nhức đầu mà nhiều người có mức cholesterol cao phàn nàn là triệu chứng của đột quỵ, không phải là triệu chứng của bản thân cholesterol cao.

Các yếu tố kích thích cholesterol cao là gì?

Có nhiều loại khác nhau có thể gây ra mức cholesterol cao. Tuy nhiên, may mắn là những điều này bạn có thể ngăn ngừa và kiểm soát để duy trì mức cholesterol bình thường.

1. Chế độ ăn uống

Ăn thực phẩm và đồ uống có nhiều cholesterol, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa có thể làm tăng mức cholesterol của bạn. Vì vậy, hãy cân bằng càng nhiều càng tốt bằng cách ăn rau và trái cây, lúa mì và các loại hạt, và thực phẩm luộc hoặc nướng, không chiên.

2. Trọng lượng

Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim do mức cholesterol cao. Trong khi đó, duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng có thể giúp ổn định mức cholesterol tốt và xấu trong cơ thể.

3. Hoạt động thể chất

Ít tập thể dục và hoạt động thể chất có nguy cơ làm tăng mức cholesterol của bạn. Cố gắng tập thể dục đều đặn hàng ngày ít nhất 30 phút.

4. Tuổi và giới tính

Khi bước vào tuổi 20, lượng cholesterol trong cơ thể sẽ bắt đầu tăng lên một cách tự nhiên. Khi bạn già đi, mức cholesterol sẽ dễ dàng tăng lên. Thông thường, mức cholesterol ở nam giới tăng nhanh hơn khi còn trẻ, nhưng phụ nữ sau khi mãn kinh cũng sẽ dễ bị tổn thương hơn. Điều này chịu ảnh hưởng của nồng độ hormone estrogen ở phụ nữ chưa mãn kinh, do đó mức cholesterol trong cơ thể phụ nữ cân bằng hơn nam giới.

5. Di truyền

Nếu bạn có tiền sử mắc bệnh mỡ máu cao trong gia đình, rất có thể bạn sẽ bị di truyền bệnh này. Điều này là do mức cholesterol trong cơ thể có thể được giảm xuống do di truyền.

6. Hút thuốc

Khói và các chất độc hại có trong thuốc lá có thể làm giảm mức cholesterol tốt trong cơ thể. Ngoài ra, hút thuốc và khói thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ bị tắc nghẽn động mạch, có thể dẫn đến các vấn đề về tim khác nhau như huyết áp cao và tiểu đường.

Những loại thuốc nào có thể giúp giảm mức cholesterol?

Nếu bác sĩ chẩn đoán mức cholesterol của bạn quá cao, bạn thường sẽ được kê đơn các loại thuốc có thể giúp giữ mức cholesterol ổn định và bình thường. Những loại thuốc này bao gồm statin, axit fibric, nhựa liên kết axit mật và chất ức chế hấp thu cholesterol. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng thuốc kê đơn không thể thay thế cho lối sống lành mạnh. Bạn vẫn cần có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng, tập thể dục thường xuyên và thay đổi lối sống để mức cholesterol không tăng đột biến.