Mục lục:
- Tại sao các cuộc phỏng vấn xin việc thường gây ra căng thẳng và lo lắng?
- Mẹo đối phó với căng thẳng và lo lắng khi phỏng vấn xin việc
- 1. Thực hiện liệu pháp hít thở và hình dung
- 2. Đào sâu kiến thức của bạn về công ty bạn đang ứng tuyển
- 3. Chuẩn bị tất cả các đồ vật bạn cần
- 4. Chọn quần áo thoải mái
- 5. Áp dụng lối sống lành mạnh
- Có nhất thiết phải đi khám để điều trị tình trạng này không?
Để có được công việc như mong muốn không phải là một điều dễ dàng. Bạn cần trau dồi kỹ năng và làm bài kiểm tra tính khả thi để được nhận vào công ty. Thật không may, bài kiểm tra phỏng vấn xin việc này thường khiến trái tim “cười thầm” vững chắc hơn do lo lắng và căng thẳng. Vậy, làm thế nào để đối phó với căng thẳng và lo lắng khi phỏng vấn xin việc? Nào, hãy xem qua một số mẹo sau đây.
Tại sao các cuộc phỏng vấn xin việc thường gây ra căng thẳng và lo lắng?
Căng thẳng và lo lắng có thể phát sinh bất cứ lúc nào, một trong số đó là trong cuộc phỏng vấn xin việc. Tại sao? Khi đối mặt với điều này, não của bạn tiếp tục tưởng tượng ra những tình huống xấu có thể xảy ra, chẳng hạn như bị từ chối. Bạn cũng có thể cảm thấy sợ hãi và bất an khi nhìn thấy một người phỏng vấn trông có vẻ gắt gỏng.
Nếu không giải quyết được, căng thẳng và lo lắng sẽ khiến bạn cảm thấy bồn chồn, bứt rứt, đổ mồ hôi lạnh liên tục. Kết quả là, cuộc phỏng vấn không diễn ra như mong đợi và hiệu suất của bạn sẽ bị đánh giá thấp.
Mẹo đối phó với căng thẳng và lo lắng khi phỏng vấn xin việc
Bạn không thể ngăn chặn sự lo lắng trong cuộc phỏng vấn xin việc. Lý do là, sự lo lắng vẫn sẽ xuất hiện để cảnh báo bạn cần chuẩn bị tốt hơn. Đừng lo lắng, bạn vẫn có thể xử lý nó bằng một số mẹo nhỏ, chẳng hạn như:
1. Thực hiện liệu pháp hít thở và hình dung
Cảm giác lo lắng và bất an đang đến gần phỏng vấn , bạn phải có khả năng tự xử lý. Bí quyết, thực hiện liệu pháp hít thở và hình dung. Tìm một căn phòng yên tĩnh để bạn có thể dễ dàng tập trung.
Sau đó, ngồi thẳng và nhắm mắt lại. Tiếp theo, hít thở sâu và thở ra từ từ. Làm đi làm lại động tác này cho đến khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn. Để thoát khỏi những suy nghĩ tiêu cực dai dẳng và tăng cường sự tự tin cho bản thân, hãy thử liệu pháp hình dung. Hãy coi những thành công và những thành tích tốt nhất mà bạn từng có làm động lực.
2. Đào sâu kiến thức của bạn về công ty bạn đang ứng tuyển
Bạn làm gì tại một cuộc phỏng vấn xin việc? Bạn chắc chắn sẽ được hỏi những câu hỏi về khả năng tuyển dụng và mức độ bạn biết về công ty nơi bạn đang ứng tuyển.
Để tránh sự lo lắng và căng thẳng khi không trả lời được câu hỏi, bạn cần nghiên cứu và tìm hiểu kỹ về lý lịch của công ty. Sau đó, cố gắng tập nói trước gương, để bạn quen và trôi chảy khi trả lời câu hỏi.
3. Chuẩn bị tất cả các đồ vật bạn cần
Chuẩn bị kỹ lưỡng có thể giúp bạn đối phó với lo lắng sau này. Bạn cũng sẽ tự tin hơn và không còn lo lắng về những điều vặt vãnh, chẳng hạn như quên mang theo chứng chỉ, văn phòng phẩm, danh mục đầu tư và các hồ sơ quan trọng khác.
Chuẩn bị những vật dụng mà bạn cho là quan trọng cho buổi phỏng vấn vào ngày hôm trước và cho vào túi. Vì vậy, bạn không cần phải bận tâm tìm kiếm những món đồ này trước khi đi phỏng vấn.
4. Chọn quần áo thoải mái
Chọn trang phục đẹp nhất cho một cuộc phỏng vấn xin việc không chỉ được nhìn thấy từ người mẫu. Bạn cần đặt sự lịch sự và thoải mái lên hàng đầu. Những bộ quần áo khiến bạn không thoải mái khi sử dụng tất nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn.
5. Áp dụng lối sống lành mạnh
Có lẽ bạn đang tự hỏi một lối sống lành mạnh có liên quan gì đến sự lo lắng khi đi phỏng vấn xin việc? Tất nhiên là có. Một lối sống lành mạnh hướng một người duy trì lượng thức ăn của mình, ngủ đủ giấc và tránh hút thuốc và uống rượu.
Đúng vậy, lựa chọn thực phẩm lành mạnh giúp cơ thể bạn khỏe mạnh. Bạn chắc chắn tránh xa các bệnh hoặc chứng khó tiêu, chẳng hạn như tiêu chảy hoặc táo bón khiến bạn khó chịu trong buổi phỏng vấn. Sau đó, ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn thức dậy sớm hơn để tránh bị trễ buổi phỏng vấn. Tương tự như vậy với thuốc lá và rượu. Cả hai đều có thể làm hỏng vẻ ngoài của bạn vào ngày hôm sau.
Có nhất thiết phải đi khám để điều trị tình trạng này không?
Trên thực tế, lo lắng là phản ứng tự nhiên của cơ thể đối với căng thẳng. Vì vậy, điều này là tự nhiên mà tất cả mọi người cảm nhận được và nói chung có thể được xử lý tốt bởi chính bạn.
Nếu bạn không thể tự mình xử lý sự lo lắng đang hiện hữu thì cần đến sự trợ giúp của bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ chuyên khoa tâm thần. Đừng để sự lo lắng và căng thẳng của cuộc phỏng vấn tiếp tục ám ảnh bạn. Nó thậm chí còn khiến bạn liên tục thất bại trong việc thực hiện tốt một cuộc phỏng vấn xin việc.
Cũng đọc:
