Có 11 loại mất ngủ phổ biến nhất trên thế giới

Hầu hết mọi người chỉ biết rằng mất ngủ là một vấn đề của chứng mất ngủ. Trên thực tế, định nghĩa này không hoàn toàn đúng. Mất ngủ là tình trạng không thể có được giấc ngủ chất lượng để bạn có thể thức dậy vào buổi sáng một cách phấn khích. Một người bị chứng mất ngủ cảm thấy khó đi vào giấc ngủ vào ban đêm, trằn trọc suốt đêm và / hoặc không thể ngủ được nếu cơ thể cần. Có nhiều dạng mất ngủ.

Loại mất ngủ phổ biến nhất

Tổng hợp từ Phân loại Quốc tế về Rối loạn Giấc ngủ, có 11 loại mất ngủ. Sau đây là đánh giá.

1. Khó ngủ (mất ngủ khởi phát giấc ngủ)

Bạn được cho là khó ngủ khi bạn cảm thấy khó bắt đầu vào giấc ngủ. Bạn đang nằm trên giường, nhắm mắt và chuẩn bị đi ngủ, nhưng bạn không thể ngủ được. Kết quả là bạn nằm thao thức hàng giờ liền, nhìn chằm chằm vào trần nhà tối om.

Chứng mất ngủ khởi phát khi ngủ cũng khiến bạn thường xuyên thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại và / hoặc luôn thức dậy sớm hơn bạn muốn. Mất ngủ có thể do tình trạng bệnh lý hoặc các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như căng thẳng nghiêm trọng hoặc rối loạn lo âu đến trầm cảm.

2. Mất ngủ

Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ khiến bạn cảm thấy rất khó bắt đầu ngủ, khó ngủ ngon hoặc cả hai cùng một lúc.

Tình trạng này có thể trở thành mãn tính, khiến bạn hoàn toàn không thể ngủ được ngay cả khi muốn ngủ. Mất ngủ kinh niên có thể kéo dài ít nhất ba đêm liên tục trong vòng một tuần và kéo dài một tháng hoặc hơn.

Nếu bạn bị mất ngủ, bạn thường thức dậy mệt mỏi, điều này có thể ảnh hưởng đến khả năng hoạt động trong ngày.

3. Mất ngủ cấp tính

Chứng rối loạn giấc ngủ này cũng thường được gọi là chứng mất ngủ ngắn hạn hoặc chứng mất ngủ tái phát. Mất ngủ cấp tính có thể kéo dài từ một đêm đến vài tuần.

Nguyên nhân có thể là do bạn đang cảm thấy căng thẳng. Các loại mất ngủ cấp tính thường sẽ biến mất khi bạn vượt qua được nguồn gốc của căng thẳng. Tuy nhiên, điều này cũng có thể do bạn suy nghĩ quá nhiều, kể cả khi bạn quá phấn khích.

4. Chứng mất ngủ của trẻ em

Loại mất ngủ này xảy ra khi trẻ không chịu ngủ trừ khi cha mẹ hoặc người chăm sóc ép trẻ ngủ. Nếu trẻ quen có giờ ngủ, trẻ sẽ có giờ ngủ bình thường, trong khi trẻ không quen với giờ ngủ có xu hướng dễ thức giấc hơn vào ban đêm.

5. Mất ngủ vô căn

Mất ngủ vô căn là một chứng rối loạn giấc ngủ xảy ra trong suốt cuộc đời, bắt đầu từ thời thơ ấu hoặc thời thơ ấu và tiếp tục đến tuổi trưởng thành. Đây là loại mất ngủ không rõ nguyên nhân.

Điều này có thể do sự mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Ví dụ, hormone melatonin được sản xuất quá ít vào ban đêm, vì vậy bạn thực sự cảm thấy sảng khoái suốt đêm.

6. Mất ngủ do thuốc hoặc một số hóa chất

Loại mất ngủ này thường là do hấp thụ các chất kích thích từ việc tiêu thụ một số loại thuốc, caffeine, rượu và / hoặc một số loại thực phẩm - ví dụ như đồ ăn cay - vì vậy bạn không cảm thấy muốn ngủ ngon.

Cách duy nhất để chấm dứt chứng mất ngủ là ngừng sử dụng thuốc hoặc thực phẩm và đồ uống có chứa hóa chất khiến bạn khó ngủ.

7. Mất ngủ do các bệnh lý

Một số loại rối loạn tâm thần có thể gây ra mất ngủ như một triệu chứng. Ví dụ, trầm cảm, rối loạn lưỡng cực và rối loạn lo âu. ADHD, mặc dù không được xếp vào loại bệnh tâm thần, nhưng cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ.

Mức độ nghiêm trọng của loại mất ngủ này liên quan trực tiếp đến mức độ nghiêm trọng của tình trạng bệnh. Nhưng thông thường, việc điều trị hai tình trạng liên quan này sẽ được tách biệt - đặc biệt nếu chứng mất ngủ của bạn nghiêm trọng.

8. Mất ngủ vô cơ

Đây là loại mất ngủ do các vấn đề sức khỏe tâm thần và các yếu tố tâm lý gây ra. Loại mất ngủ không hữu cơ này thường được sử dụng khi một người bị mất ngủ không đáp ứng các tiêu chuẩn cho mười loại mất ngủ còn lại.

9. Chứng mất ngủ hữu cơ

Loại mất ngủ này là do tình trạng bệnh lý, tình trạng thể chất hoặc do tiếp xúc với một số hợp chất hóa học. Tuy nhiên, nguyên nhân chính xác vẫn chưa rõ ràng. Cần kiểm tra thêm để tìm ra nguyên nhân chính xác. Tên gọi mất ngủ có thể được sử dụng tạm thời cho đến khi bệnh nhân được chẩn đoán thêm.

10. Chứng mất ngủ nghịch lý

Chứng mất ngủ nghịch lý là một lời phàn nàn về chứng mất ngủ nghiêm trọng. Những người mắc chứng rối loạn này thường thừa nhận chỉ ngủ một giấc ngắn hoặc không ngủ trong một đêm hoặc lâu hơn. Đôi khi những bệnh nhân mắc chứng mất ngủ kiểu này cũng cảm thấy họ có nhận thức về môi trường rất mạnh hoặc dễ bị tỉnh táo, cáu kỉnh và phấn khích quá mức.

Đặc điểm chính của kiểu mất ngủ nghịch lý là bạn mất một thời gian rất dài để đi vào giấc ngủ, nhưng nó cũng đánh giá thấp tổng số giờ ngủ.

11. Mất ngủ do tâm lý

Loại mất ngủ này là do rối loạn lo âu. Những người lo lắng cảm thấy khó bắt đầu ngủ. Ngoài ra, tâm trạng lo lắng cũng khiến người bệnh khó duy trì giấc ngủ nên thường thức giấc giữa đêm và khó ngủ trở lại.

Lo lắng có thể có nhiều nguyên nhân, bao gồm căng thẳng do điều kiện tài chính, tương lai và lo lắng khi đảm nhận trách nhiệm công việc. Thậm chí, sự lo lắng và hoảng sợ không thể ngủ được có thể khiến một người mất ngủ hoàn toàn.

Loại mất ngủ của bạn?