Mục lục:
- Chứng tê liệt khi ngủ là gì?
- Nguyên nhân nào gây ra chứng tê liệt khi ngủ?
- Bạn có thể làm gì khi “lên giường”?
Bạn đã bao giờ cảm thấy như toàn bộ cơ thể của bạn bị tê liệt khi bạn chuẩn bị ngủ hoặc thức dậy sau giấc ngủ? Hoặc, bạn đã bao giờ cảm thấy tức ngực khi ngủ chưa? Nếu vậy, bạn đang bị tê liệt khi ngủ, hay trong ngôn ngữ y học gọi là chứng tê liệt khi ngủ, hay còn gọi là chứng tê liệt khi ngủ .
Cho đến nay, vẫn còn rất nhiều huyền thoại phát triển trong xã hội về chứng tê liệt khi ngủ. Một trong những huyền thoại nổi tiếng là buồn ngủ là do bị quấy rầy bởi jinn hoặc linh hồn đi lang thang. Nhưng bạn có biết rằng hiện tượng này là một sự kiện độc đáo được chính thức công nhận trong lĩnh vực y học?
Chứng tê liệt khi ngủ là gì?
Chứng tê liệt khi ngủ là một loại chứng mất ngủ do ký sinh trùng, là một nhóm các rối loạn giấc ngủ gây ra một sự kiện hoặc trải nghiệm không mong muốn xảy ra khi chúng ta vừa ngủ, đang ngủ hoặc khi chúng ta thức dậy sau giấc ngủ. Xin lưu ý rằng điều này là phổ biến và không liên quan đến một bệnh tâm thần cụ thể.
Hiện tượng bị dập là vô hại và sẽ hết sau vài giây hoặc vài phút. Ai cũng sẽ gặp hiện tượng liệt ít nhất một lần hoặc vài lần trong đời. Hiện tượng này cũng có thể xảy ra với bất kỳ ai, già trẻ, gái trai. Tuy nhiên, điều này phổ biến hơn ở thanh thiếu niên đến thanh niên.
Nguyên nhân nào gây ra chứng tê liệt khi ngủ?
Có rất nhiều huyền thoại thần bí nảy sinh xung quanh tình trạng tê liệt khi ngủ vì hiện tượng này khiến bạn bị ảo giác khi nhìn thấy những bóng đen xung quanh mình, được coi là những linh hồn. Trên thực tế, tình trạng tê liệt khi ngủ thực sự xảy ra khi các cơ chế của não và cơ thể chồng chéo lên nhau, không hoạt động hài hòa trong khi ngủ, khiến chúng ta giật mình thức giấc ở giữa chu kỳ REM. Khi bạn thức dậy trước khi chu kỳ REM kết thúc, não của bạn chưa sẵn sàng để gửi tín hiệu đánh thức, vì vậy cơ thể bạn vẫn được điều kiện để ngủ một cách nửa tỉnh. Do đó, bạn sẽ cảm thấy cơ thể căng cứng, khó thở, không nói được và đầu óc vẫn còn lang thang khi “lâm bồn”.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Psychological Science chỉ ra rằng cảm giác bị choáng ngợp và hoảng sợ từ một loạt các trải nghiệm giác quan có xu hướng khiến một người cảm thấy trầm cảm hơn, đặc biệt là khi họ tin rằng hiện tượng tê liệt khi ngủ xảy ra do các yếu tố siêu nhiên.. Đây là điều khiến trải nghiệm thiếu ngủ đối với một số người trở thành một trải nghiệm khủng khiếp và đau thương. Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng những người có xu hướng suy nghĩ logic không gặp phải vấn đề hoặc chấn thương đáng kể nào sau khi hồi phục sau tình trạng tê liệt khi ngủ.
'Buồn ngủ' có thể là một yếu tố di truyền, nhưng có một số yếu tố khác có thể liên quan đến hiện tượng này, chẳng hạn như giấc ngủ vô tổ chức, thức khuya, căng thẳng, tư thế ngủ nằm ngửa, rối loạn lưỡng cực hoặc các rối loạn giấc ngủ khác (chứng ngủ rũ hoặc ban đêm chuột rút chân). Chứng tê liệt khi ngủ cũng có thể là một tác dụng phụ của việc dùng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc ADHD hoặc lạm dụng chất gây nghiện.
Bạn có thể làm gì khi “lên giường”?
Nếu bạn bị tê liệt khi ngủ, tất cả những gì bạn có thể làm là hít thở sâu và thở ra thật to. Sau đó, cố gắng thực hiện một động tác, chẳng hạn như cử động các đầu ngón tay / ngón chân như một hình thức phản kháng. Điều này được thực hiện để giúp bạn thức dậy và thoát khỏi tình trạng tê liệt khi ngủ.
Tình trạng liệt khi ngủ có thể cải thiện theo thời gian, bạn vẫn cần nỗ lực để ngăn ngừa chứng liệt khi ngủ, chẳng hạn như ngủ đủ giấc, tạo môi trường ngủ thoải mái, tránh ăn trước khi ngủ, không hút thuốc hoặc uống rượu, tập thể dục thường xuyên và cố gắng trước khi ngủ. để làm điều đó. một số bài tập thở hoặc đọc một cái gì đó thú vị để giảm lo lắng có thể là một yếu tố góp phần gây ra chứng tê liệt khi ngủ.
