Sống lành mạnh và sạch sẽ trong ngôi nhà thủ đô chính cách xa corona

Đại dịch COVID-19 đã hoành hành trên toàn thế giới, bao gồm cả Indonesia, khó có thể kết thúc sớm. Thay vì giảm, tốc độ lây lan của vi rút vẫn tăng lên. Đây chắc chắn là một lời cảnh báo cho tất cả các gia đình để cải thiện hơn nữa các quy trình chăm sóc sức khỏe bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh và sạch sẽ ngay cả khi ở nhà.

Cụm gia đình, đơn vị xã hội nhỏ nhất để truyền COVID-19

Bạn có biết rằng hiện có một cụm gia đình không? Có, mà không nhận ra điều đó, nhóm tuổi năng suất với rất nhiều hoạt động bên ngoài nhà thường quên các quy trình sức khỏe. Khi đến nhà của họ, chúng là nguồn lây nhiễm cho những người sống cùng nhà do tiếp xúc gần mà không đeo khẩu trang và khiến các gia đình có nguy cơ bị nhiễm coronavirus cao hơn.

Báo cáo từ một số trang web chính thức của chính phủ, các tình nguyện viên và tất nhiên là các cán bộ của cụm COVID-19 nhấn mạnh rằng sự xuất hiện của các nhóm gia đình khiến kỷ luật của các giao thức sức khỏe phải được thực thi. Sống một cuộc sống lành mạnh và sạch sẽ có thể là một bước để bảo vệ gia đình tại nhà.

Một trong những trang web chính thức của chính phủ, Jabarprov.go.id, nói rằng cần phải tăng cường tuân thủ công khai như một nỗ lực ngăn chặn sự lây lan của COVID-19.

Duy trì các quy trình chăm sóc sức khỏe đi kèm với các nguyên tắc của một cuộc sống lành mạnh và sạch sẽ tại nhà

Trong thời gian ở nhà, hãy đảm bảo tất cả các thành viên trong gia đình quen với lối sống lành mạnh và sạch sẽ để hệ miễn dịch không bị suy giảm.

Duy trì và cải thiện chế độ ăn uống

Trước hết, hãy bắt đầu bằng cách giữ chế độ ăn uống để không dễ bị ốm. Chú ý đến việc bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh có chứa carbohydrate, chất xơ và protein để giữ cân bằng. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng nhu cầu hàng ngày của bạn về vitamin (A, C và D) và khoáng chất luôn được đáp ứng bằng cách tiêu thụ trái cây như táo, cam, ổi hoặc đu đủ, bao gồm cả việc bổ sung hoặc bổ sung vitamin tổng hợp..

Thực thi các giao thức phòng ngừa COVID-19

Không được phép quên các giao thức sức khỏe thường xuyên được truyền tải trên các phương tiện truyền thông khác nhau. Khỏe mạnh và sạch sẽ ở nhà bắt đầu từ việc rửa tay thường xuyên bằng nước chảy và sử dụng xà phòng trong 20 giây, và tắm thường xuyên ít nhất hai lần một ngày bằng xà phòng diệt khuẩn.

Khi ra ngoài, nhớ sử dụng khẩu trang đúng cách, không đeo hoặc cho người khác mượn khẩu trang và luôn mang theo khẩu trang dự phòng để thay khẩu trang nếu bị bẩn và ướt. Tránh đám đông và giữ khoảng cách tối thiểu 2 mét, luôn mang theo nước rửa tay diệt khuẩn để nó có thể được sử dụng bất cứ lúc nào.

Về đến nhà, ngay lập tức cởi giày và cất vào nơi an toàn trước khi vào phòng, bỏ khẩu trang đã sử dụng và rửa tay ngay, thay quần áo và tắm rửa, để riêng quần áo bẩn không để lẫn lộn.

Vệ sinh bản thân hoặc tắm rửa là điều quan trọng đối với những người vẫn đang thực hiện các hoạt động bên ngoài gia đình. Đảm bảo chọn loại xà phòng có thể bảo vệ thêm, chẳng hạn như có chứa Sanisol (Benzalkonium Chloride) và IPMP (Isopropyl methylphenol), để da vẫn khỏe mạnh và sạch vi trùng.

Tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ

Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày. Để giúp bạn dễ ngủ hơn và áp dụng các nguyên tắc của một cuộc sống lành mạnh, hãy thực hiện một số loại hình thể dục có thể được thực hiện trong nhà, chẳng hạn như thể dục hoặc yoga trong ít nhất 30 phút.

Bạn thực sự có thể tập các môn thể thao bên ngoài nhà như đi bộ, chạy bộ hoặc đi xe đạp miễn là tập riêng lẻ, do đó giảm nguy cơ lây nhiễm bệnh cho người khác. Hãy cố gắng tắm ngay để cơ thể khỏe mạnh và sạch sẽ không có vi trùng và thậm chí cả vi rút khi bạn về nhà.

Đừng quên, luôn sử dụng khẩu trang khi ra khỏi nhà, chú ý cách đeo và tháo khẩu trang đúng cách bằng cách cầm dây đeo và không ôm sát mặt khẩu trang..

Tránh căng thẳng bằng các hoạt động tích cực

Khi bạn ở nhà liên tục, tất nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Ngoài ra, trẻ em cũng sẽ cảm thấy như vậy vì chúng phải học từ xa. Vì vậy, bạn có thể cùng nhau thực hiện các hoạt động tích cực ở nhà như làm vườn, nấu ăn, sơn hoặc cùng nhau dọn dẹp nhà cửa. Tăng cường giao tiếp với trẻ bằng cách đưa ra những hoạt động trẻ muốn khi ở nhà.

Sử dụng tiện ích cũng phải được quản lý một cách khôn ngoan. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nó trong quá trình đào tạo từ xa hoặc như một phương tiện để tương tác với các gia đình không sống ở nhà. Bạn có thể thảo luận với trẻ về thời gian sử dụng tiện ích trong một ngày, chẳng hạn như nhu cầu đi học hoặc giao lưu với bạn bè. Thêm vào đó có thể có thêm bao nhiêu giờ sử dụng tiện ích vào cuối tuần.

Thực hiện các quy trình chăm sóc sức khỏe, duy trì sức khỏe với lượng dinh dưỡng cân bằng, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc, ngăn chặn sự buồn chán, tất cả đều là một phần của lối sống lành mạnh và trong sạch trong khi dành thời gian ở nhà. Đừng quên giữ liên lạc ngay cả qua đường dây điện thoại hoặc cuộc gọi video để bạn có thể giữ được tâm trạng và chia sẻ sự nhiệt tình của mình với nhau.

Cũng đọc: