Ngủ trưa quá lâu gây ra bệnh tim & bull; chào bạn khỏe mạnh

Ngủ đủ giấc là một trong những chìa khóa của sức khỏe. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng ngủ trưa quá lâu có thể không ảnh hưởng tốt đến sức khỏe của bạn. Nghiên cứu này của Nhật Bản cho thấy rằng ngủ trưa quá lâu hoặc cảm thấy rất buồn ngủ trong ngày có thể liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe khác nhau như hội chứng chuyển hóa, bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2, bao gồm các tình trạng hội chứng chuyển hóa bao gồm huyết áp cao, cao. cholesterol, lượng đường trong máu cao và mỡ thừa quanh eo.

Kết quả cho thấy nguy cơ của việc ngủ trưa quá lâu

Các nhà nghiên cứu từ Đại học Tokyo đã tiến hành thí nghiệm với 307.237 người. Các nhà nghiên cứu đã phân tích 21 nghiên cứu liên quan đến những người từ Tây và Đông bán cầu. Những người tham gia thử nghiệm này phải trả lời các câu hỏi như:

• "Bạn có thường cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày?"
• "Bạn có thường xuyên ngủ trưa không?"

Các nhà điều tra đã so sánh câu trả lời của những người tham gia với tiền sử hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường loại 2 và béo phì của những người tham gia. Do đó, có ba nguy cơ chính của việc ngủ trưa quá lâu, đó là:

1. Bệnh tiểu đường loại 2

Kết quả của nghiên cứu cho thấy rằng ngủ trưa quá lâu hoặc cảm thấy buồn ngủ trong ngày có liên quan đến bệnh tiểu đường loại 2. Ngủ nhiều hơn 1 giờ làm tăng 46% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2, trong khi nếu bạn luôn cảm thấy rất mệt mỏi trong ngày, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2 tăng 56%. Kết quả của nghiên cứu này đã được trình bày tại Hội nghị thường niên của Hiệp hội Châu Âu về Nghiên cứu Đái tháo đường vào năm 2015.

2. Hội chứng chuyển hóa

Kết quả của nghiên cứu, được trình bày tại Phiên họp khoa học thường niên lần thứ 65 của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ, cho thấy rằng ngủ trưa quá lâu có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa. Giấc ngủ ngắn dưới 40 phút không làm tăng nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa. Tuy nhiên, nguy cơ bắt đầu tăng lên nếu người đó ngủ trưa lâu hơn 40 phút. Trên thực tế, những người ngủ trưa từ 1,5-3 giờ có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa lên đến 50%. Điều thú vị là các nhà nghiên cứu đã thấy rằng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa này giảm xuống nếu thời gian ngủ trưa của người đó ít hơn 30 phút.

3. Bệnh tim

Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ trưa hơn 1 giờ làm tăng 82% nguy cơ phát triển bệnh tim và tăng 27% nguy cơ tử vong.

Nghiên cứu sâu hơn cần được thực hiện

Các nhà nghiên cứu tham gia nghiên cứu này cho biết vẫn cần nghiên cứu thêm để xác nhận kết quả của nghiên cứu này. Các nhà nghiên cứu đề xuất rằng các nghiên cứu trong tương lai nên tập trung vào việc tìm hiểu xem liệu có bất kỳ lợi ích nào đối với sức khỏe tim mạch của những giấc ngủ ngắn hay không. Ngoài ra, cũng cần nghiên cứu để xem cơ chế giữa giấc ngủ ngắn quá dài, buồn ngủ ban ngày và hội chứng chuyển hóa có thể liên quan với nhau như thế nào.

Trong tương lai, các nhà nghiên cứu cũng có thể xem liệu có nguy cơ mắc các bệnh khác do ngủ trưa quá lâu hay không. Mặc dù nghiên cứu này được thực hiện dựa trên dữ liệu từ 300.000 người, nhưng nó không đại diện cho toàn bộ dân số thế giới. Dữ liệu này cũng chủ yếu dựa vào các đánh giá chủ quan của bản thân, không phải các đánh giá khách quan trong phòng thí nghiệm với theo dõi giấc ngủ .

Giấc ngủ ngắn phổ biến ở mọi nơi trên thế giới. Do đó, việc tìm ra mối liên quan giữa thời gian ngủ trưa và các bệnh khác nhau như hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim có thể đưa ra các chiến lược mới trong điều trị các bệnh này. Hơn nữa, vào thời điểm này số người mắc các bệnh về chuyển hóa đang gia tăng trên toàn thế giới.

Vì vậy, thời gian ngủ trưa tốt nhất là gì?

Các nhà nghiên cứu nói rằng giấc ngủ là một trong những thành phần quan trọng trong lối sống lành mạnh, bao gồm cả chế độ ăn uống và tập thể dục. Những giấc ngủ ngắn trong thời gian ngắn có ảnh hưởng tốt đến sức khỏe. Tuy nhiên, người ta vẫn chưa biết cơ chế nào tạo ra lợi ích cho giấc ngủ ngắn.

Kết quả từ nghiên cứu cho thấy những người chợp mắt tối đa 40 phút không có dấu hiệu tăng nguy cơ phát triển hội chứng chuyển hóa, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim. Hơn nữa, nguy cơ còn giảm nhiều hơn nếu thời gian ngủ trưa không quá 30 phút.

Mặc dù lý thuyết này cần được nghiên cứu thêm, Quỹ Giấc ngủ Quốc gia đã thực hiện các bước để giải quyết phát hiện này. Họ khuyên rằng khoảng thời gian ngủ trưa tốt nhất để cải thiện khả năng hoạt động của bạn là 20-30 phút.